Kas yra cholesterolio santykis ir kodel tai svarbu?

Turinys

1. Geras cholesterolio santykis ir blogas cholesterolio santykis
2. Kaip veikia cholesterolio kiekis organizme?
3. Patarimai, kaip valdyti cholesterolio kieki

Zmogaus cholesterolio kiekio santykis yra svarbus, nes jis gali padeti gydytojui nustatyti asmens sirdies ligos rizika.

Gydytojai apskaiciuoja asmens cholesterolio santyki dalydami savo bendra cholesteroli savo didelio tankio lipoproteinu lygiu.

Optimalus santykis yra nuo 3,5 iki 1. Didesnis santykis padidina sirdies ligu rizika.

Geras cholesterolio santykis ir blogas cholesterolio santykis

Gydytojas gali nustatyti "gero" ir "blogo" cholesterolio kieki kraujyje organizme.

Bendras cholesterolio kiekis susideda is triju skirtingu cholesterolio tipu.

Didelio tankio lipoproteinu ar DTL kiekis laikomas "geru" cholesterolio kiekiu. Tai sudaro 20-30 proc. Viso asmens cholesterolio kiekio.

Mazo tankio lipoproteinu ar LDL kiekis laikomas "blogu" cholesterolio kiekiu ir sudaro 60-70 proc. Viso organizme.

Galiausiai, labai mazo tankio lipoproteinu (VLDL) yra LDL pirmtakas ir sudaro apie 10-15 procentu viso zmogaus cholesterolio.

Sie procentai priklauso nuo to, kad, kai atsiranda padidejimas ar sumazejimas, jie gali tureti itakos sirdies ligu vystymuisi.

Kai zmogus turi testa, rodanti dideli bendro cholesterolio kieki, tai gali buti, nes MTL cholesterolio kiekis pakilo. Kraujo tyrimu gydytojas gali nustatyti skirtingus cholesterolio kiekius, daugiausia demesio skiriant DTL, MTL ir VLDL.

Geras cholesterolio santykis rodo, kad organizmas veikia tinkamai ir yra sveikas. Tai rodo, kad kazkas yra sveikas ir tikriausiai rupinasi savimi.

Framinghamo sirdies tyrimas teigia, kad sie cholesterolio kiekiai mazdaug rodo ivairius sirdies ligu rizikos laipsnius:

Vyrai

• 5.0 = vidutinis pavojus
• 3.4 = puse vidutines rizikos
• 9,6 = dvigubai didesne uz vidutine rizika

Moterys

• 4.4 = vidutine rizika
• 3.3 = puse vidutines rizikos
• 7,0 = du kartus didesne uz vidutine rizika

Nors vyrams ir moterims yra tas pats kraujo tyrimas, ju vidutinis DTL, MTL ir VLDL lygis paprastai buna skirtingi. Pavyzdziui, moteru, kuriems yra menopauzes, paprastai buna padidejusi MTL.

Tai nereiskia, kad moterys neturi itakos blogo cholesterolio kiekio santykiui. Tai tiesiog reiskia, kad moterys pasirode esancios maziau linkusios i blogu cholesterolio santyki.

Moterys turi rekomenduoti DTL lygi 50, o vyro rekomenduojamas DTL lygis yra 40.

Kaip veikia cholesterolio kiekis organizme?

Mesos, pieno ir paukstienos produktai turi cholesterolio kieki - zmones, kurie valgo gyvuninius produktus, todel gali tureti didesni cholesterolio kieki nei tie, kurie to nedaro.

Tinkamo cholesterolio kiekio palaikymas padeda palaikyti reikiama vitamino D kieki ir hormonu kieki organizme, ir padeda virskinti.

Cholesterolis randamas tokiuose maisto produktuose kaip mesa, paukstiena ir pieno produktai su visais riebalais. Zmones, kurie valgo gyvuninius produktus, bet kuriuo metu gali tureti daugiau organizmo cholesterolio, nei tie, kurie to nedaro.

Kepenys taip pat padidins cholesterolio kieki, kai dietai yra daug riebalu ir trans-riebalu. Jei padidejes MTL cholesterolio kiekis, kuri sukelia trans ir prisotinti riebalai, padidina sirdies ligu ir diabeto rizika.

MTL cholesterolio sluoksniai yra arterijos ir del ju sienu sukuriama medziaga, vadinama plokstelemis. Tai veda prie bukles, zinomos kaip ateroskleroze, kuri yra sirdies ligos forma.

Kai tai ivyks, itakos turi ir kunas, ir sirdis. Bukle suletina kraujo tekejima i sirdies raumens ir gali blokuoti krauja netgi patekus i sirdi. Tai padidina asmens sirdies priepuolio rizika.

Kas sukelia auksta cholesterolio kieki?Spustelekite cia, jei norite suzinoti apie auksto cholesterolio kiekio priezastis.Skaityti dabar

Patarimai, kaip valdyti cholesterolio kieki

Cholesterolio santykis, geras ar blogas, gali buti islaikytas arba pakeistas. Jei zmogus turi cholesterolio santyki, kuris rodo dideli MTL lygi, yra budu, kaip sumazinti si blogojo cholesterolio kieki.

Kai kurie is siu budu yra sie:

• Dieta: Maisto produktai, kuriu sudetyje yra daug sociuju riebalu, trans-riebalu ir angliavandeniu, kelia cholesterolio kieki, taigi maistas, skirtas maziau siu rusiu maisto, pades ji valdyti ir sumazinti.
• Svoris: Daugelis pavoju yra susije su antsvoriu ar nutukimu, iskaitant padidejusi cholesterolio kieki. Islaikyti sveika svori padeda visiems sveikatos veiksniams, taip pat mazina sirdies ligu rizika.
• Pratimas: Aktyvus bent 30 minuciu per diena padidina sirdies ritma, padeda islaikyti sveika svori ir mazina MTL cholesterolio kieki, tuo paciu didindamas DTL cholesterolio kieki.

Pratimai bent 30 minuciu per diena gali sumazinti MTL cholesterolio kieki kraujyje.

Be siu gyvenimo budo metodu, gydytojas gali skirti vaistus, kurie padeda sumazinti cholesterolio kieki kraujyje. Du populiariausi vaistai yra statinai ir niacinas. Abi yra naudojamos LDL cholesterolio kiekiui sumazinti.

Statinai patenka i didele, vidutinio sunkumo ir maza doze, priklausomai nuo individualiu poreikiu. Tyrimai rodo, kad statinai gali sumazinti LDL 60 procentu ir taip pat gali padidinti DTL gamyba.

Jei statinai nera naudingi vaistai del kitu vaistu, kuriuos gali vartoti zmogus, cholesterolio absorbcijos inhibitoriai gali buti gera alternatyva. Ezetimibas yra vieno tokio vaisto pavyzdys, o LDL cholesterolio sumazejimas 15-20 proc., Kartu su padidejusiu DTL.

Taciau geriausias budas palaikyti normalia cholesterolio kiekio santyki - rupintis sveika mityba turinciu kuno kunu ir vidutinio sunkumo pratybu kasdien.