Kas yra ilgalaikio svorio paslaptis? Tyrimas numato sviesa

Jei norite numesti svorio ir islaikyti ji, naujas tyrimas gali padeti pasiekti tiksla. Tyrejai jau nustate, kad nuolat mazejantis svoris ankstyvaisiais dienomis po naujos mitybos plano - net mazais kiekiais - gali padidinti ilgalaikio svorio praradimo galimybes.
Tyrejai sako, kad nuoseklus svorio sumazejimas per pirmasias dietos savaites gali padeti pasiekti ilgalaiki svorio sumazejima.

Apskaiciuota, kad daugiau nei 2 is 3 suaugusiesiems Jungtinese Valstijose yra antsvoris arba nutuke. Pernelyg didelis svoris gali padidinti daugelio sveikatos sutrikimu rizika, iskaitant 2 tipo cukriniu diabetu, sirdies ligomis, insultu ir net kai kuriais vezio tipais.

Sveika, subalansuota dieta yra viena is geriausiu svorio kritimo strategiju, taciau, kiek daugelis dietu zinotu, tai nera taip paprasta, kaip skamba.

Kiekvienais metais JAV mazdaug 45 milijonai zmoniu maitina dieta, visu pirma siekdami numesti svori. Taciau tyrimai parode, kad iki 40 procentu zmoniu, kurie numato svori, per artimiausius 2 metus atgauna daugiau nei puse jo.

Taigi, kodel kai kurie zmones gali islaikyti savo svorio sumazejima, o kiti kovoja? Magistro studiju autorius Emily Feig, Ph.D., Dailes ir mokslo koledzo Drexelio universitete Filadelfijoje, PA, ir kolegos norejo issiaiskinti.

Grupes isvados neseniai buvo paskelbtos zurnale Nutukimas.

Svyravimas ir nuoseklumas

Tyrime dalyvavo 183 dalyviai, kuriu visi buvo antsvoris arba nutuke. Per 1 metus kiekvienas subjektas dalyvavo svorio mazinimo programoje. Tai sudare valgio pakaitalai ir elgesio tikslai, pvz., Padidejes fizinis aktyvumas ir kaloriju stebejimas.

Tyrimo dalyviai buvo paprasyti irasyti visus su maistu susijusius elgesio pokycius, tokius kaip potraukis, mityba ir emocine mityba.

Biologiniai zymenys gali nuspeti, kokios dietos yra geriausios svorio netekimuiTyrejai teigia, kad jie galejo rasti budu nuspeti, kokia dieta lems svorio mazejima.Skaityti dabar

Be to, temos dalyvavo kas savaite svarstymuose. Praejus dviems metams po svorio mazinimo programos, dalyviai buvo pasverti paskutini karta.

Komanda nustate, kad dalyviai, kurie patyre nuoseklu svorio sumazejima per pirmasias 6 ir 12 savaiciu programa, labiau tiketina, kad islaike svorio mazejima 12 ir 24 menesiais, palyginti su tais, kuriu svoris svyravo.

Pavyzdziui, komanda paaiskina, kad asmuo, kuris savaite prarado 4 svarus, kita savaite sugrizo po 2 svarus ir kita savaite prarades 1 svara, maziau tiketina, kad ilgalaikis svorio netekimas nei tie, kurie nuosekliai prarado 1 svara per tas pats 3 savaiciu laikotarpis.

Svarstoma su maistu susijusiu elgesiu

Mokslininkai buvo suinteresuoti atrasti, kad dalyviai, pranese apie mazesni susirupinima maistu, maudesni valgyma ir mazesni emocini valgyma, kai tyrimo pradzioje patyre didesni svorio svyravima ir sumazejo bendras svorio sumazejimas.

Komanda teigia, kad sios isvados rodo, kad asmuo negali buti susijes su maisto ar su maistu susijusiu elgesiu, kuris turi itakos ilgalaikiam svorio kritimui. Greiciau tai gali reiksti svorio nuosekluma.

Mokslininkai teigia, kad ju tyrimas negali irodyti priezasties ir pasekmiu tarp svorio nuoseklumo ir geresnio ilgalaikio svorio.

Taciau pagrindinis tyrejas Michael Lowe, Ph.D. - kuris yra Drexelio universiteto psichologijos profesorius, - mano, kad jie galejo nustatyti veiksminga strategija, kaip ismesti svarus ir juos pasalinti.

"Sureguliuokite svorio kritimo plana, kuri galite islaikyti savaite ir savaite, net jei tai reiskia, kad kiekviena savaite jus nuolat prarandate ¾ svaro sterlingu."

Michael Lowe, Ph.D.