Kokie pratimai geresni vyresnio amziaus zmonems?

Kai kurie pagrindiniai dalykai, skirti atlikti iprasta kasdieni ir daugeli pramoginiu renginiu, yra geras balansas ir judumas. Balansavimo aktas yra sudetinga uzduotis, susijusi su koordinavimu tarp kuno raumenu ir jutikliu, kurie yra kuno nervu sistemos dalis. Vyresnio amziaus zmones turi mazesni gebejima islaikyti pusiausvyra del ivairiu veiksniu derinio, tarp ju ir standziu sanariu, sumazejusios raumenu jegos, veluojancio reakcijos laiko ir jutimo sistemos pokyciu.
Pagal ankstesne "Cochrane" apzvalga, reguliarios pratybos padeda vyresnio amziaus zmonems pagerinti pusiausvyra ir mazina ju kristi. Po to, kai prie jau esamu duomenu itraukta 62 nauji tyrimai, mokslininkai jaucia, kad, nepaisant kai kuriu naudingu ideju atsiradimo, vis dar reikia aukstos kokybes irodymu, kad uzsiemimu rusys yra veiksmingiausios. Rezultatai paskelbti 2008 m Kocanes biblioteka.
Tyrejai ivertino 94 tyrimus, kuriuose dalyvavo 9 917 dalyviu, siekiant nustatyti ivairiu pratimu tipu, kurie buvo isbandyti siekiant pagerinti pusiausvyra, sarasa. Glazgo miesto miesto direktorius ir svino autorius Prof Traceyas Howas Glazgo Kaledonijos universiteto Sveikatos ir gyvybes mokslu mokykloje teige: "Si informacija padejo geriau suprasti skirtingus metodus, kuriu buvo imtasi iki siol atliktu tyrimu metu. "
Tyrejai nustate viena ar kelias is siu veiksmu is pratybu programu, siekdami pagerinti pusiausvyra:

• trimaciai pratimai, iskaitant Tai Chi, sokius ir joga
• fizinis kruvis, skirtas zmogui vaikscioti, subalansuoti ir koordinuoti
• bendroji fizine veikla, pvz., vaiksciojimas ar dviraciu
• stiprinimo pratybos
• naudotis su vibracinemis platformomis
• Kompiuterizuoto balanso mokymai naudojant vizualini atsiliepima

Howe paaiskina:

"Nors siu treniruociu programu trukme ir daznumas skiriasi, apskritai veiksmingos programos trunka tris kartus per savaite tris menesius ir itrauktos i pratybas, kurios priestaravo zmoniu lojalumui, kai jie stovejo. Idomu pastebejome, kad pesciomis ir dviraciu paprastai nera pagerinti pusiausvyra, nors jie turi daug kitu naudingu rezultatu ".

Mokslininkai atrado daugybe irodymu, kad jie yra prastos kokybes, todel labai sunku derinti skirtingus tyrimus, nes matavimo priemoniu, naudojamu balansui isbandyti, nuoseklumo nera.
Howe daro isvada:

"Jei moksliniu tyrimu bendruomene nustatytu pagrindine balanso rezultatu grupe, kuri buvo naudojama visose busimose studijose, mes galetume buti kur kas stipresneje padetyje, kad sujungtume atskirus tyrimus ir geriau suprastume, kokios rusies pratybos yra efektyviausios balanso gerinimui."

Parase Petra Rattue