Vienos valandos praleidimo diena beveik perpus sumazina sirdies nepakankamumo rizika

Tai gali buti neprotingas dalykas, kad manksta yra naudinga jusu sirdziai, taciau nauja studija, atlikta Svedijos mokslininku, parode, kad mazdaug 1 valandos vidutinio sunkumo ar 30 minuciu intensyvaus fizinio kruvio per diena gali pakakti, kad sumazetu sirdies nepakankamumas 46%.

"Jums nereikia paleisti maratono, norint igyti fizinio aktyvumo nauda - net ir gana zemas veiklos lygis gali duoti jums teigiama poveiki", - sako bendraautorius Dr. Kasperas Andersenas. "Fizinis aktyvumas sumazina daugeli sirdies ligu rizikos veiksniu, o tai savo ruoztu mazina sirdies nepakankamumo ir kitu sirdies ligu vystymosi rizika".

Pasak Pasaulio sveikatos organizacijos (PSO), zemiau pateikiamas vidutinio sunkumo pratybu pavyzdziu sarasas. Toliau isvardytos uzduotys yra vidutinio sunkumo uzsiemimai, jei jie pastebimai pagreitina sirdies susitraukimu dazni ir itakoja siek tiek pastangu:

• Aktyvus dalyvavimas zaidimuose ir sporto su vaikais
• Zvalus vaiksciojimas
• Sokiai
• Sodininkyste
• Namu darbai ir buities darbai
• Vaikscioti suo.

Sirdies nepakankamumas paveikia apie 5,1 milijono zmoniu JAV ir 2009 m. Tai buvo vienas is 9 atveju. Ligu kontroles ir prevencijos centrai (CDC) teigia, kad mazdaug puse zmoniu, serganciu sirdies nepakankamumu, mirsta per 5 metus nuo ju mirties. diagnoze.

Salyga atsiranda, kai sirdis susilpneja ir negali issilaisvinti pakankamai kraujo ir deguonies aplink kuna, kad palaikytu kitus organus.

Tyrimo isvados paskelbtos American Heart Association (AHA) zurnale Cirkuliacija: sirdies nepakankamumasrodo, kad net atrodo, kad zemas pratybu lygis gali buti labai naudingas sprendziant sia svarbia sveikatos problema.

Sirdies nepakankamumo tyrimas

Svedijos mokslininku komanda tyre 39 805 zmones, kurie 1997 metais baige gyvenimo budo ir medicinines istorijos klausimyna. Dalyviai buvo 20-90 metu amziaus, o tyrimo pradzioje ne vienas is ju neturejo sirdies nepakankamumo.

Klausimynai istyre dalyviu fizinio aktyvumo lygius tiek darbe, tiek laisvalaikiu ir suskirste juos i tris kategorijas: lengvas, vidutinio sunkumo ir sunkus. Klausimynuose taip pat buvo uzrasyta gyvenimo budo iprociai, tokie kaip rukymas ir alkoholio vartojimas.

Tyrejai naudojo dalyviu medicininius irasus, kad patikrintu bet kokias diagnozes, hospitalizacijas ir mirti stebejimo laikotarpiu.

Ivertine visa ju ir laisvalaikio veikla tyrimo pradzioje, tyrejai jiems seke iki 2010 m. Pabaigos, kad suzinotu, kaip ju veikla yra susijusi su ju sirdies nepakankamumo pavojumi.

Jie nustate, kad kuo aktyvesnis zmogus, tuo mazesne ju sirdies nepakankamumo rizika. Dalyviai, kuriems praejus daugiau kaip 1 valandai vidutinio intensyvumo ar 30 minuciu intensyvaus fizinio kruvio per diena, sirgo sirdies nepakankamumo rizika sumazejo 46%.

Fiziniu pratimu nauda mokslininkams buvo tokia pat naudinga tiek vyrams, tiek moterims.

Sedi gyvenimo budas yra "zalingas"

Nors tyrimo isvados priklauso nuo dalyviu saves atsiskaitymo, jos palaiko AHA rekomendacijas, kuriu kiekviena per savaite turi 150 minuciu vidutinio sunkumo fizinio aktyvumo.

Siekiant sumazinti kraujospudi ir mazinti cholesterolio kieki - du sirdies nepakankamumo rizikos veiksniai - AHA rekomenduoja tris ar keturis 40 minuciu vidutinio sunkumo fizinio aktyvumo sesijas kiekviena savaite.

Dr. Andersen mano, kad Vakaru pasaulis skatina silpna zmoniu gyvenima kenksminga gyvenimo buda ir kad sio gyvenimo budo pokyciai butu naudingi:

"Daznai nera sveiku alternatyvios transporto formos, daugelyje pastatu sunku rasti laiptus, o namuose televizija ir kompiuteriai skatina sedima elgesi. Kad butu lengviau ir saugiau vaikscioti, vaziuoti dviraciu arba vaikscioti laiptais, gali buti didelis Musu tyrimai rodo, kad kiekvienas galetu pasinaudoti isvykimo ir judejimo kiekviena diena ".

Tyrimas rodo, kad vidutinio sunkumo pratybu itraukimas i kasdiene veikla gali buti paprastas uzdavinys. Sirdies nepakankamumas, kainuojantis 32 milijardus JAV doleriu per metus, yra paprastas uzdavinys, galintis tureti ilgalaike nauda tiek asmeniui, tiek visuomenei.

Neseniai Medicinos naujienos siandien pranese apie nauja vaista, kuris buvo 20% veiksmingesnis uz AKF inhibitorius sirdies nepakankamumo gydymui.

Parase James McIntosh

Labas nakties miegas gali sumazinti ligos nebuvima

Naujajame tyrime nustatyta, kad zmones, kurie reguliariai gauna nuo 7 iki 8 valandu nakti ramus ir nenutrukstamo miego, yra maziausiai tiketina, kad del ligos nebus darbo. Tyrime nustatyta, kad 10 ar daugiau dienu del ligos nebuvimo darbe rizika zmonems, kurie miegojo maziau nei 6 valandas arba daugiau kaip 9 valandos per nakti, labai padidejo.

(Health)

Hugo Chavezas yra chemoterapija Kuboje ir grizta i Venesuela

Venesuelos prezidentas Hugo Chavezas, 56 metu, perejo savo pirmaja chemoterapijos savaite su nedideliu nepatogumu Kuboje, dabar jis grizo i Venesuela. Jis pridure, kad jis vis dar turi keleta papildomu gydymo epizodu. Vakar jis vaiksciojo po 9.45 val. Simón Bolívar de Maiquetía tarptautiniame oro uoste, Vargos valstijoje.

(Health)