lt.3b-international.com
Kodel kiekvienam turetu valgyti bazilika
Turinys
- Naudoja
- Privalumai
- Mityba
Siulomos Bazilikas naudos apima uzdegimo mazinima, ir sakoma, kad jis turi anti-senejimo ir antibakteriniu savybiu.
Sis straipsnis yra straipsniu rinkinys apie populiariu maisto produktu nauda sveikatai. Tai pabrezia galima nauda sveikatai vartojant bazilika ir suteikia zoleliu mitybos profili.
Greiti faktai apie bazilikaStai keletas pagrindiniu dalyku apie bazilika. Daugiau informacijos rasite pagrindiniame straipsnyje.
- Zole gali tureti priesuzdegiminiu savybiu.
- Bazilikas yra stiprus antibakterinis preparatas.
- Kurio sudetyje yra tik 22 kalorijos 100 gramu, bazilikas yra maistingos medziagos, sunkios ir kaloriju sviesos.
- Bazilikoje gali buti junginiu, kurie kovoja su senejimo poveikiu.
Naudoja
Bazilikas gali tureti daug naudos sveikatai.
Bazilikas (Ocimum bazilikas) yra gerai zinomas del jo naudojimo italu virtuveje. Tai yra viena is pagrindiniu pesto padazo ingredientu. Bazilikas taip pat daznai itraukiamas i Indonezijos, Tailando ir Vietnamo virtuves.
Bazilikas yra naudojamas tradicineje tamilu ir ajurvedos medicinoje, kuri yra tradicines medicinos forma, populiari Indijos subkontinente.
Yra keletas baziliko rusiu, kurios skiriasi skoniu ir kvapu. Saldasis bazilikas (labiausiai parduodamas bazilikas, naudojamas Italijos maisto produktuose) turi stipru gvazdiku kvapa del jo didelio cheminio veiksnio eugenolio koncentracijos.
Kitas ir citrinu bazilikas pasizymi stipriu citrusu kvapu del dideles limoneno koncentracijos.
Privalumai
Tyrimai rodo, kad bazilikui gali buti naudingos kelios naudos sveikatai.
Tyrimai parode, kad bazilike "yra daug eteriniu alieju, turinciu daug fenolio junginiu, ir daug kitu naturaliu produktu, iskaitant polifenolius, tokius kaip flavonoidai ir antocianinai".
Remiantis Sveicarijos Federalinio technologijos instituto atliktais tyrimais, bazilike yra (E) -beta-kariofileno (BCP), kuris gali buti naudingas artrito ir uzdegiminiu zarnu ligu gydymui.
Kova su veziu
2013 m. Paskelbtoje apzvalgoje buvo isnagrineta sventojo baziliko galimybe uzkirsti kelia veziui. Jie padare isvada, kad del jo sudetyje esanciu fitocheminiu medziagu, iskaitant eugenoli, rozmarinine rugsti, apigenina, myretenala, liuteolina, ?-sitosteroli ir karnozo rugsti, tai gali padeti isvengti tam tikru tipu odos, kepenu, burnos ir plauciu vezio.
Atrodo, kad tai daro didinant antioksidacini aktyvuma, keiciantis genu ekspresijai, sukeliant lasteliu mirti ir letinant lasteliu dalijimasi.
Nors reikia atlikti daugiau tyrimu, baziliko ekstraktas gali buti naudojamas kartu su dabartine vezio gydymo metodika.
Oksidacinio streso poveikio mazinimas
Adaptagenas yra vaistazoliu preparatas, kuris padeda organizmui prisitaikyti prie streso; tikriausiai zensenis yra labiausiai zinomas. Bazilikas taip pat gali patekti i sia kategorija.
Viename tyrime triusiai buvo veikiami oksidacinio streso (pazeidziamu laisvuju radikalu kiekio padidejimas). Triusiams kiekviena diena 30 dienu buvo skiriami 2 gramai svieziu baziliko lapu, stebeta sirdies ir kraujagysliu bei kvepavimo taku adaptacija.
Mokslininkai istyre zymiai sumazejusi cukraus kieki kraujyje ir padidino antioksidacini aktyvuma. Bazilikas atrodo, kad padeda triusiams geriau isspresti oksidacini stresa.
Anti-senejimo savybes
Mancesterio Britu farmacijos konferencijoje (BPC) pateiktuose tyrimuose bazilikas taip pat turi savybiu, kurios gali padeti isvengti kai kuriu kenksmingu senejimo padariniu.
Sventasis baziliko ekstraktas buvo efektyvus zalingu molekuliu naikinimui ir zalai, kuria sukele kai kurie laisvieji radikalai kepenyse, smegenyse ir sirdyje.
Tyrejai, vadovaujami Dr. Vaibhav Shinde is Punaso Farmacijos koledzo, Maharashtra, Indija, istyre zolele antioksidantu ir anti-senejimo savybems.
Dr Shinde sake: "Tyrimas iteisina tradicini zoleliu naudojima kaip jaunima skatinancia medziaga Ajurvedos medicinos sistemoje, taip pat padeda apibudinti, kaip zole veikia lasteliu lygmeniu."
Sumazinti uzdegima ir patinima
Baziliku ekstraktas gali padeti sumazinti uzdegima.
Vienas tyrimas, pristatytas Karaliskosios farmacijos draugijos metiniame renginyje, nustate:
"Ekstraktai is O. tenuiflorum (Sventasis bazilikas) sumazejo patinimas iki 73 proc., Praejus 24 valandoms po gydymo. "
Sie poveikiai patinimui buvo panasus, kaip ir vartojant vaista diklofenaka, kuris yra priesuzdegiminis vaistas, placiai naudojamas artrito gydymui.
Savo darbe autoriai daro isvada:
"Musu rezultatai palaike tradiciniu gydymo budu naudojima uzdegiminese salygose, tokiose kaip artritas".
Tyrime paskelbtas tyrimas Zurnalas "Kaulu ataskaitos ir rekomendacijos" sutiko, kad BCP gali buti naudingas tam tikru uzdegiminiu ligu gydymui.
Atliktas tyrimas del artritiniu ziurkiu; mokslininku komanda padare isvada: "Sis tyrimas rodo, kad beta-kariofilenas [bazilike] turi reiksminga antiartitu aktyvuma, kuris gali buti siejamas su jo priesuzdegimine veikla".
Turtingas antioksidantais
"Advanced Pharmacy Education & Research" leidinyje paskelbto tyrimo rezultatai parode, kad etanolio ekstraktas - Ocimum bazilikas - veike daugiau antioksidantu nei standartiniai antioksidantai.
Antibakterines savybes
Bazilikas gali tureti antibakterini poveiki.
Lab tyrimai parode, kad bazilikai turi antibakteriniu savybiu; Tai gali buti del jo sudetyje esanciu lakiuju alyvu, kuriu sudetyje yra estragolio, linalo, cineolo, eugenolio, sabineno, myrceno ir limoneno.
Bazilikas riboja daugybes bakteriju, iskaitant Listeria monocytogenes, Staphylococcus aureus, Escherichia coli O157: H7, Yersinia enterocolitica, ir Pseudomonas aeruginosa.
Tai gali reiksti, kad sviezios baziliko pridejimas prie salotu ne tik suteikia skonio, bet ir padeda sumazinti kenksmingu bakteriju skaiciu ant ploksteles.
Kokie yra raudoneliu nauda sveikatai?Oregano yra naudojamas medicinoje ir virimo tukstancius metu.Skaityti dabarMityba
Bazilikas yra daug vitamino A, vitamino K, vitamino C, magnio, gelezies, kalio ir kalcio.
100 gramu (3,5 uncijos) baziliko maistine verte
| Energija - 94 kilodzauliai (22 kilokalorijos) | Angliavandeniai - 2,65 gramos |
| Maistinis skaidulas - 1,6 gramo | Riebalai - 0,64 gramo |
| Baltymai - 3,15 gramai | Vanduo - 92.06 gramu |
| Vitaminas A - 264 mikrogramai | Tiaminas - 0,034 mikrogramai |
| Riboflavinas - 0,076 miligramai | Niacinas - 0,902 miligramai |
| Vitaminas B6 - 0,155 mikrogramai | Folatas - 68 mikrogramai |
| Cholinas - 11,4 miligramai | Vitaminas C - 18,0 miligramai |
| Vitaminas E - 0,80 miligramai | Vitaminas K - 414,8 mikrogramai |
| Kalcis - 177 miligramai | Gelezis - 3,17 miligramai |
| Magnis - 64 miligramai | Manganas - 1,148 miligramai |
| Fosforas - 56 miligramai | Kalis - 295 miligramai |
| Natris - 4 miligramai | Cinkas - 0,81 miligramai |
Saltinis: USDA maistiniu medziagu duomenu baze
Kaip ir su bet kokiu maisto produktu, bazilikas turi buti valgomas kartu su visais komponentais, kurie sudaro sveika mityba.
2,5% JAV seksualinio amziaus jaunuoliu, 1% seksualinio pobudzio vaizdu pasiskirstymo
Atrodo, kad 2,5 proc. Amerikieciu vaiku, kuriu amzius nuo 10 iki 17 metu, yra seksualinio pobudzio, o 1 proc. Seksualiai apibudintu vaizdu, kurie greiciausiai butu laikomi neteisetais, pagal vaiku pornografijos istatymus pranese "New Hampshire" universiteto mokslininkai. zurnalas "Pediatrija". Sextingai ir vaizdai siunciami per mobiliuosius telefonus arba per interneta.
Amerikieciai "nevalgo pakankamai vaisiu ir darzoviu"
Nauja ataskaita rodo, kad amerikieciai neatitinka nacionaliniu vaisiu ir darzoviu vartojimo rekomendaciju. Daugiau vaisiu ir darzoviu vartojimas sumazina sirdies ligu, insulto ir kai kuriu vezio rizika. Ligu kontroles ir prevencijos centrai (CDC) analize daro isvada, kad tik 13,1% amerikieciu suaugusiuju valgo pakankamai vaisiu ir tik 8.
