Kofeinas: kaip tai veikia musu sveikata?

Kai mes atsibunda ryte, daugelis is musu pasieksite kava, kad pradetume savo diena. Pasak Tarptautines kavos organizacijos, kasdien visame pasaulyje sunaudojama mazdaug 1,6 mlrd. Puodeliu kavos.

JAV maisto ir vaistu administracija (FDA) teigia, kad vidutinis JAV suvartoto kofeino kiekis yra apie 300 mg vienam asmeniui per para, kuris lygus dviems ar keturiems puodeliams kavos. Tai laikoma vidutinio kofeino suvartojimu, kuris pagal daugeli tyrimu gali skatinti daugybe naudos sveikatai.

Taciau kai kurie tyrimai teigia kitaip, netgi darant prielaida, kad vienas ar du puodeliai kavos per diena gali tureti neigiamos itakos musu sveikatai. Taigi, ka mes turime tiketi?

Mes analizuojame galima nauda sveikatai, taip pat neigiama kofeino vartojimo salutini poveiki.

Kofeinas yra naturalus stimuliatorius

Pagrindinis kavos ingredientas yra kofeinas - naturaliai gaunamas is daugiau kaip 60 skirtingu augalu saltiniu, iskaitant kavos pupeles, arbatos lapus, kakavos sekla ir kolos riesutu sekla.

Kofeinas veikia kaip stimuliatorius, aktyvuojant centrine nervu sistema. Jis gali kovoti su nuovargiu ir pagerinti koncentracija bei demesi.

Pasak Micigano sveikatos tarnybos, stimuliuojantis kofeino poveikis gali prasideti jau 15 minuciu po vartojimo ir tesiasi iki 6 valandu.

Isskyrus kava, kofeinas paprastai vartojamas per arbata, gaiviuosius gerimus, ypac energetinius gerimus, ir sokolada. Tai taip pat yra kai kuriems receptiniams ir nereceptiniams vaistams, pvz., Saltiems, alergiskiems ir skausmo malsinimams.

Kofeino nauda sveikatai

Kaip ir jo stimuliuojantis poveikis, kofeinas buvo paskelbtas del daugybes naudos sveikatai.

Praeitais metais, Medicinos naujienos siandien pranese apie tyrima, kuriame teigiama, kad vartojant tris puodelius kavos per diena gali sumazeti 50 proc. kepenu vezio rizika, o kitas tyrimas rodo, kad geriant keturias puodelius per diena gali perpus sumazinti burnos ir gerkles vezio rizika.

Kofeino vartojimas taip pat buvo susijes su teigiamu poveikiu smegenims.

Praejusiais metais Harvardo visuomenes sveikatos mokykloje atliktame tyrime teigiama, kad geriant du ar keturis puodelius kavos per para, suaugusiems zmonems gali sumazeti suicidu rizika, o naujausi tyrimai parode, kad per diena suleidziant 200 mg kofeino gali padideti ilgalaike atmintis .

Kiti tyrimai taip pat parode, kad kofeino suvartojimas gali apsaugoti nuo 2 tipo diabeto, Parkinsono ligos, sirdies ir kraujagysliu ligu bei insulto.

Kofeinas: "socialiai priimtinas psichika veikiantis vaistas"

Su daugybe tyrimu, kuriuose teigiama, kad vartojimas kofeinu gali buti naudingas musu sveikatai, ir atsizvelgiant i produktu, kuriuose yra stimuliatoriaus, skaiciu, nenuostabu, kad kofeino vartojimas yra toks placiai paplites.

Bet Johnso Hopkinso universiteto medicinos mokyklos postdoktoriaus mokslininkas Steven E. Meredith sake Medicinos naujienos siandien kad, galbut del ??plataus vartojimo, daugelis is musu pamirsta, kad kofeinas yra psichoaktyvi medziaga - vaistas, kuris kerta kraujo ir smegenu barjera, skatina centrine nervu sistema.

Jis pasake:

"Skirtingai nuo daugelio kitu psichoaktyviu medziagu, kofeinas yra socialiai priimtinas, o sis vaistas yra placiai naudojamas. Tiesa sakant, kofeinas yra dazniausiai naudojama psichoaktyvi medziaga pasaulyje.

Be to, didzioji dauguma kofeino vartotoju reguliariai naudoja medziaga be akivaizdaus zalos. Sie veiksniai gali prisideti prie perspektyvos, kad kofeinas yra gerybine medziaga, kuria kiekvienas gali naudoti be jokios neigiamos pasekmes. "

Neigiamas kofeino vartojimo poveikis

Taciau, zinoma, del kofeino vartojimo gali pasireiksti neigiamos pasekmes, ypac jei vartojama didelemis dozemis.

"Mayo Clinic" teigia, kad vartojant daugiau kaip 500-600 mg kofeino per diena, gali atsirasti nemiga, nervingumas, neramumas, dirglumas, skrandzio sutrikimas, greitas sirdies plakimas ir net raumenu drebulys.

Taciau ankstesni tyrimai sieja net vidutiniska kofeino kieki su neigiamu poveikiu sveikatai.

Praeitais metais, Medicinos naujienos siandien pranese apie tyrima, kuriame teigiama, kad vartojant 300 mg kofeino per para nestumo metu, gali padideti mazos gimimo svorio kudikiu rizika, o kiti tyrimai rodo, kad geriant keturis puodelius kavos per diena gali padideti ankstyvos mirties pavojus.

Koefeino poveikis zmogui skiriasi

Taciau Meredith mums pasake, kad kofeino poveikis gali skirtis kiekvienam zmogui, o tai gali paaiskinti, kodel yra skirtingu teiginiu, ar kofeinas mums yra geras ar blogas.

Pavyzdziui, jis sake, kad asmenys, turintys nerimo sutrikimu, labiau jautrus junginio anksiogeniniam poveikiui.

"Kofeinas taip pat gali ivairiais budais metabolizuoti zmonems skirtingais dazniais. Pavyzdziui, cigaretes rukaliai metabolizuoja kofeina du kartus greiciau nei nerukantieji", - pridure jis.

"Taciau kofeino metabolizmas tarp kudikiu, nesciu moteru ir kepenu ligu serganciu zmoniu yra letesnis. Be to, kai kuriems vaistams letinis kofeino metabolizmas gali padideti del kofeino apsinuodijimo pavojaus. Taciau kofeino poveikis taip pat skiriasi, nes mes visi skiriasi "

Robas M. Van Damas, Harvardo visuomenes sveikatos mokyklos papildomasis mokslu daktaras, atsakingas uz mityba, sake Medicinos naujienos siandien kad kofeino poveikis priklauso nuo kiekvieno zmogaus genetiniu savybiu ir gyvenimo budo veiksniu.

"Taigi kai kuriems zmonems gali buti sunku miegoti arba patirti drebulius ar stresa su santykinai mazu kofeino suvartojimu ir yra naudinga zinoti apie siuos simptomus ir sumazinti kofeino suvartojima, jei jie atsiranda", - pridure jis.

Kofeino priklausomybe ir pasalinimas

Atsizvelgiant i teigiama poveiki, kofeinas gali buti stimuliatorius, - sake Meredithas Medicinos naujienos siandien kai kuriems zmonems tai gali sukelti priklausomybe nuo kofeino:

"Kofeinas aktyvina daugeli tu paciu elgesio ir neurofarmakologiniu mechanizmu, kuriuos aktyvina kiti stiprintojai, iskaitant kitus piktnaudziavimo narkotines medziagas.

Ir, kaip ir daugelis kitu stiprintuvu, kofeinas yra susijes su ivairiais teigiamais subjektyviais padariniais, tokiais kaip padidejes gerumas, bendravimas, energijos jausmas ir budrumas. Del sios priezasties ir kitiems, mazas procentas gyventoju vystosi del kofeino vartojimo sutrikimo. "

Jis sake, kad kai kurie zmones gali fiziskai priklausyti nuo kofeino, nes siuose asmenyse nera ar sumazeja kavos suvartojimas, del ko issiunciamas kofeinas.

Tai gali sukelti tokius simptomus kaip galvos skausmas, nuovargis, mieguistumas, depresija, dirglumas, koncentracijos sutrikimas, pykinimas ir vemimas.

"Kai kuriems asmenims priklausomybe gali buti tokia stipri, kad jie negali sumazinti vartojimo, nepaisant ziniu apie pasikartojancias fizines ar psichologines problemas, susijusias su tolesniu vartojimu", - pridure Meredithas.

Vaikai ir paaugliai "turetu vengti kofeino vartojimo"

Meredithas sake, kad, atsizvelgiant i neigiama salutini poveiki kofeino vartojimui, gydytojai turetu aptarti su kofeinu vartojima su savo pacientais, kad nustatytu, ar jie vartoja saugu stimuliatoriaus kieki.

Be to, jis perspejo, kad tai ypac svarbu vaikams ir paaugliams.

Dauguma pediatru rekomenduoja, kad si populiacija turetu vengti kofeino vartojimo, ypac kadangi nera zinoma, kaip per didelis kofeino suvartojimas turi itakos besivystancioms smegenims.

"Zinoma, kofeinas trukdo miegui, o miegui tenka svarbus vaidmuo mokant. Kai kurie laboratoriniai tyrimai rodo, kad kofeinas trukdo miegoti ir mokytis tarp paaugliu grauziku, o tai savo ruoztu trukdo normaliam neurologiniam vystymuisi, kuris pastebimas iki pilnametystes ", - sake Meredithas.

"Kai kurie psichologai taip pat yra susirupine, kad jaunu zmoniu vartojimo ar piktnaudziavimo kofeinu modelis gali paskatinti velesnius probleminius narkotikus ir alkoholio vartojima".

FDA aiskiai turi panasu poziuri i pediatru veikla. Praejusiu metu geguze organizacija paskelbe, kad tirs kofeino sauguma maisto produktuose, ypac vaikams ir paaugliams skirtus produktus.

FDA yra susirupines, kad daugelis maisto produktu ir gerimu produktu, tokiu kaip zele, pupeles, vafeliai, sirupas ir kramtomoji guma, dabar jiems papildo kofeinu, kad padidintu ju stimuliuojancia poveiki.

Michaelas R. Tayloras, maisto ir veterinarijos komisaro pavaduotojas FDA, sake:

"Mes esame ypac susirupine del vaiku ir paaugliu, o atsakomybe FDA ir maisto pramonei turi apsaugoti visuomenes sveikata ir gerbti socialines normas, kurios rodo, kad neturetume prekiauti stimuliantais, tokiais kaip kofeinas, musu vaikams".

Meredith mums sake, kad tyrimai parode, kad didelis kofeino suvartojimas gali sukelti ir neigiama salutini poveiki nescioms moterims ir asmenims, sergantiems sirdies ligomis ar nerimo sutrikimais.

Taciau jis pridure, kad dauguma musu vartoja kofeina saikingai be jokio kenksmingo salutinio poveikio, todel sveikus suaugusiuosius neturetu buti pernelyg susirupines.

"Taciau turetume atkreipti demesi i tai, kad kai mes vartojame kofeina, vartojame psichika veikiancia medziaga, kuri gali sukelti ar sustiprinti kai kurias sveikatos problemas", - ispejo jis.

Naujas kraujo tyrimas del Dauno sindromo - ankstyvos nestumo metu

Jau daugeli metu gydytojai sunkiai nustate Dauno sindroma nescioms moterims, o moterims, kurioms suteikta galimybe nutraukti visa gydymo kursa. Dabar naujas kraujo tyrimas zada pakeisti visa tai, kai keli nauji produktai ateina i rinka, siekiant pateikti tikslius rezultatus 8-12 savaiciu. Kol sie testai vis dazniau nebus naudojami ir irodyti, moterys turi pasikliauti labai garsu, kuris pateikia tik rizikos nurodymus.

(Health)

Didzioji rizikos kiausidziu vezio genas rasti orientaciniame tyrime

Moterys, turejusios klaidinga DNR atkurimo geno, vadinamo RAD51D, kopija, turi 1 is 11 rizikos, kad kiausidziu vezys gali issivystyti, palyginti su 1 is 70 visoje populiacijoje, pagal orientyra "Cancer Research UK" finansuojama tyrima, kuri vadovavo profesorius Nazneen Rahman institutu 2009 m. rugpjucio 7 d. "Nature Genetics" internetiniame leidinyje paskelbtas vezio tyrimu komitetas (ICR).

(Health)