Ar joga gali padeti su letiniu nugaros skausmu?

Zemutines nugaros skausmas veikia milijonus zmoniu Jungtinese Amerikos Valstijose, o kai kuriems - skausmas tampa letinis, trukdantis atlikti kasdienes uzduotis. Ar joga gali padeti gydyti sia bukle? Istirta nauja apzvalga.
Naujajame "Cochrane" apzvalte istirtas jogos nauda sveikatai nespecifiniam letiniam nugaros skausmui.

Apatines nugaros skausmas yra labai iprasta bukle, kuri kartais gali tapti isjungta. Nuo 2004 iki 2008 m. Skausmas nugarai nuleme 2,06 mln. Apsilankymu JAV nepaprastosios padeties skyriuje.

Nors kai kurie zmones greitai atsitraukia nuo tokio epizodo, kitiems diskomfortas gali trukti iki 3 menesiu ar net ilgiau. Jei skausmas, kuris kliniskai apibudinamas kaip pasireiskiantis tarp apatines slaunies dalies ir galakto rauksliu, trunka ilgiau kaip 3 menesius, jis laikomas "letiniu".

Letinis nugaros skausmas kartais gali buti sukeltas tokiomis ligomis kaip radikulopatija, daznas neurologinis sutrikimas arba stuburo stenoze, bukle, kai smegenyse esancios erdves siaureja, todel slegis nugarkauliams.

Taciau daugeliu atveju letinis apatines nugaros skausmas yra nezinoma. Tokiais atvejais jis laikomas "nespecifiniu". Galimybes gydyti letini nespecifini nugaros skausma yra riboti, daznai itraukiant savikontroles ir be recepto vaistus, tokius kaip paracetamolis arba priesuzdegiminiai vaistai.

Nauja apzvalga, paskelbta Kocanes bibliotekoje, naudoja esamus tyrimus, kuriais siekiama istirti joga veiksminguma gydant letini, nespecifini nugaros skausma.

Metaanalize apibendrino Jungtinese Amerikos Valstijose, Indijoje ir Jungtineje Karalysteje atliktu 12 atsitiktiniu imciu kontroliuojamu tyrimu rezultatus, ir is viso dalyvavo 1080 dalyviu, kuriu amzius nuo 34 iki 48 metu.

Tyrimu metu buvo vertinama jogos ir neiprastu intervenciju, iskaitant savarankiska ugdyma, pratimu ivedima, abieju derini arba be jokios intervencijos, palyginima.

Trys is tyrimu lygino joga su nugaros samoningomis treniruotemis, o septyni bandymai ja palygino be fizinio kruvio.

"Nuo mazo iki vidutinio sunkumo irodymu" galima spresti, jog jogas padeda nugaros skausmui

Kadangi bandymai nebuvo akli ir pagristi saves ivertinimu ir saves atsiskaitymu, Kocrano mokslininkai nusprende, kad saliskumo rizika yra didele. Todel jie sumazino rezultatu tikrumo lygi "vidutinio sunkumo", kad butu atsizvelgta i galima saliskuma ir dar labiau sumazintas tyrimams, kuriu rezultatai buvo netikslus arba priestaringi.

Apskritai recenzentai nustate, kad jogas gali pagerinti nugaros funkcija ir mazinti nugaros skausma per pirmuosius 6-12 menesiu.

Taciau jie nustate, kad pagerejimas yra gana mazas, o faktiskai recenzentai nurodo, kad poveikis nera pakankamai didelis, kad butu laikomas kliniskai reiksmingu.

Atlikus perziura, nustatyta "nuo mazo iki vidutinio laipsnio", jogoga pagerina su griztu susijusia funkcija, lyginant su nefunkcinemis kontroles grupemis. Todel nezinoma, ar egzistuoja skirtumas tarp jogos ir kitos nugaros orientuotos pratybos.

Kalbant apie zala, nustatyta, kad jogas pablogino nugaros skausma 5 proc. Dalyviu, taciau jis nebuvo susijes su rimtu neigiamu poveikiu.

Autoriai nurodo, kad norint ivertinti ilgalaiki jogos poveiki sveikatai, reikes atlikti platesnius tyrimus, kuriu trukme ilgesne.

"Musu isvados rodo, jog jogos manksta gali sumazinti apatines nugaros skausmo simptomus nedideliu kiekiu, taciau rezultatai yra susije su tyrimais su trumpu stebejimu. Siuo metu mes turime tik mazai ar vidutinio stiprumo irodymus apie poveiki joga pries sesis menesius kaip pratimai, skirti padeti zmonems, sergantiems letiniu nugaros skausmu. "

Susan Wieland, svino autorius

"Jogos pratimai, kuriais praktikuojami tyrimai, buvo sukurti del nugaros skausmo, ir zmones taip pat turetu prisiminti, kad kiekvienoje is tyrimu, kuriuos mes istyreme, jogos kursus vadovavo patyre praktikai", - priduria Wieland.

Suzinokite, kaip joga per diena gali sumazinti kraujospudi.

Kruties vezio narkotiku apleido 36% pacientu del salutiniu poveikiu

36% Sankt Antonio kruties vezio simpoziumo tyrejai is Siaures vakaru universiteto Feinbergo medicinos mokyklos mokslininku pranese, kad po menopauzes serganciu kruties veziu serganciu pacientu, vartojanciu aromatozes inhibitorius, nebaigia gydymo, nes vaisto salutinis poveikis yra toks nemalonus. Aromatozes inhibitoriai yra skiriami po chemoterapijos, radioterapijos ir kruties vezio chirurgijos, paprastai mazdaug penkerius metus.

(Health)

CDC pradeda kieta kovos su rukymu reklama

Nuo pirmadienio, kovo 19 d., Bus pradeta vykdyti nacionaline reklamine kampanija pries tabako dumus. Ligos kontroles ir prevencijos centrai skelbimus paleis mazdaug 12 savaiciu ar ilgiau, apimdami radija, televizija, reklaminius skydus, teatrus ir internetines svetaines. Ka jie pavadino "Patarimai is buvusiu rukaliu", kampanija parodys dramatiska rukanciu zmoniu realia gyvenimo istorija ir ligas bei negalias, kurias jie patyre.

(Health)