Ar galite padidinti savo amziu kaip suauges asmuo?

Turinys

1. Kas lemia auksti?
2. Budai, kaip padidinti suaugusiesiems skirta auksti
3. Budai isvengti nuostoliu aukscio
4. Bottom line: Ar gali padideti aukstis?

Kai kurie zmones nepatenkinti savo aukscio ir nori, kad jie butu aukstesni. Deja, daugeliui suaugusiuju nera daug ka padaryti, kad butu galima padidinti aukstuma.

Po 18 metu dauguma triuku didinti auksti neveiks, net jei geras mityba ir manksta

Taciau yra budu, kaip pasirodyti aukstesni ir uzkirsti kelia aukscio praradimui, kuris yra iprastas, nes amzius.

Kas lemia auksti?

Aukstis gali buti apskaiciuojamas pagal genetika.

Auksti lemia daug veiksniu, iskaitant:

• genetika
• seksas
• tam tikros sveikatos salygos
• mityba
• pratimas

Genetika sudaro daugumos zmogaus aukscio. Tevynes dvyniu tyrimai rodo, kad svarbiausias veiksnys nustatant zmogaus kuno tipa yra paveldimumas.

Paprastai, jei asmens tevai yra auksti, labiau tiketina, kad asmuo taip pat bus aukstas. Jei asmens tevai yra trumpi, yra daug didesne tikimybe, kad asmuo taip pat bus trumpas.

Seksas yra dar vienas biologinis faktorius, kuris vaidina svarbu vaidmeni nustatant asmens bendra auksti. Moterys turi mazesni bendra aukstumo potenciala nei vyrai.

Tam tikros sveikatos bukles taip pat gali atlikti svarbu vaidmeni nustatant zmogaus auksti. Sios salygos gali pakeisti asmeni, auganti vaikysteje:

• gigantismas
• Dwarfism
• artritas
• negydoma celiakija
• vezys
• bet kokia salyga, del kurios reikalingas ilgalaikis steroidu vartojimas
• Dauno sindromas
• Turnerio sindromas
• Marfano sindromas

Mityba taip pat daro itaka zmogaus potencialui del aukscio. Geri mityba, apimanti dietinius vitaminu ir mineralu saltinius, padeda zmonems augti. Priesingai, asmenys, kurie negauna tinkamos mitybos, gali neaugti kaip auksti.

Tyrimai parode, kad, kai mityba per tam tikra laika gereja, zmones yra aukstesni. Taigi, vaikai, kurie valgo dieta, turincia daug kalcio, baltymu ir kitu maistiniu medziagu, gales maksimaliai padidinti ju augimo potenciala.

Fizinis aktyvumas taip pat vaidina svarbu vaidmeni vaikystes augimui ir augimui, nes aktyvus skatina augimo hormono issiskyrima. Kai sis hormonas issiskiria, vaikas su atviromis augimo plokstemis savo kauluose gali augti labiau nei jie, jei jie nebutu fiziskai aktyvus.

Taciau, kai kaulu augimo ploksteles uzdaromos, zmogus paprastai nebus auges aukstesnis. Dauguma pateliu pasiekia pilna suaugusiuju amziu nuo 14 iki 15 metu amziaus. Dauguma vyru pasiekia visa amziu iki 16 metu. Labai neiprasta, kad zmogus augtu po 19 metu amziaus.

Budai, kaip padidinti suaugusiesiems skirta auksti

Nors nieko negalima padaryti, kad padidetu zmogaus aukstis po to, kai augimo plokstes kauluose uzdarytos, yra budu, kaip atrodyti aukstesni. Tai apima:

Praktika geros laikysenos

Bloga laikysena gali sukelti nugaros skausma.

Ne tik stovint ir sededamas gerai laikydamasis, zmones atrodo aukstesni, bet padeda uzkirsti kelia galvos skausmui ir nugaros skausmui, kurie daznai lydimi sumusimo.

Jei norite islaikyti gera laikysena, asmuo turetu laikytis siu patarimu:

• laikyk pecius atgal
• traukite pilva link stuburo, raumenis svelniai isitraukite
• laikykite galvos lygi ir lygiagreciai su kunu
• Padekite kojas peciu ploti
• vengti uzfiksuoti kelius
• islaikyti svori visu pirma ant koju kamuoliuku
• leiskite ginklams pasilikti naturaliai sonuose

Norint praktikuoti gera posukio padeti, zmogus turetu atlikti siuos veiksmus:

• Sededami laikykites kojos ant grindu
• sureguliuokite kedes auksti, taigi slaunys stoves lygiagreciai grindui, o ant grindu sedesi kojomis
• vengti kirsti kojas
• palaikykite nugara, naudodami nedidele pagalve ar ranksluosti
• leisk peciu patogiai atsipalaiduoti

Geros laikysenos palaikymas padeda islaikyti tinkama erdve tarp stuburo ir gali priversti zmogu atrodyti aukstesni ir ilgiau.

Koks yra vidutinis moteru aukstis?Spustelekite cia, jei norite suzinoti apie vidutini moteru auksti visame pasaulyje.Skaityti dabar

Stiprinti pagrindinius raumenis

Praktika lentoje gali padeti sustiprinti pagrindinius raumenis.

Stiprus vidurinis pjuvis gali padeti zmogui palaikyti gera poziuri ir atrodyti aukstesnis. Pagrindiniai raumenys yra raumenys pilvo srityje ir stuburo sluoksnyje.

Sie raumenys padeda palaikyti stubura. Kai sie raumenys yra per silpni, nugarka nepakankamai palaikoma ir gali suspausti. Tai taip pat gali sukelti slouching.

Norint sustiprinti pagrindinius raumenis, zmogus gali isbandyti siuos pratimus:

• Lenta: Uzsiimdami pilvo raumenimis, laikykite pozicija stumdymo virsuje.
• Supermenas: Priklijuokite prie skrandzio, istieskite rankas, kojas ir nulenkite nuo grindu ir laikykite.
• Pilvo krize: Ant nugaros nugaros sulenke kelius ir kojas ant grindu, pakelkite galvos ir peciu, naudodami pagrindinius raumenis.

Budai isvengti nuostoliu aukscio

Nors suaugusieji negali daug nuveikti, noredami padidinti savo auksti, jie gali imtis priemoniu, kad isvengtumete su amziumi susijusiu nuostoliu.

Po to, kai zmogus sulaukia 40 metu amziaus, del osteoporozes, stuburo suspaudimo ir kitu priezasciu jie gali prarasti puse colio aukscio per desimtmeti. Laikui begant tai gali reiksti dideli aukscio nuostoli.

Kad kovojant su amziumi mazetu, zmones gali atlikti siuos veiksmus:

• islaikyti tinkama mityba, taip pat gauti daug kalcio
• reguliariai naudokite svorio pratybas, kad galetumete kovoti su raumenu netekimu
• buk tinkamai hidratuotas
• vengti cigareciu rukymo
• gauti daug poilsio

Bottom line: Ar gali padideti aukstis?

Ne, suaugusiuju negalima padidinti savo aukscio po to, kai augimo plokstes uzdaromos. Taciau yra daug budu, kaip zmogus gali pagerinti savo laikysena, kad atrodytu aukstesne.

Be to, zmogus gali imtis prevenciniu priemoniu nuo aukscio nuostoliu, kai jie seneja.