Kodel mano keliai skauda, ??kai as vaziuoju laiptais?

Turinys

1. Kas yra chondromalacija?
2. Simptomai
3. Priezastys
4. Rizikos veiksniai
5. Gydymas
6. Prevencija
7. Outlook

Chondromalacijoje kremzles po kojos kauke minkstina ir nusidevi. Pavyzdziui, kai vaiksto laiptais, tai gali sukelti kelio skausma, bet ne kitais atvejais.

Jis taip pat zinomas kaip chondromalacia patellae.

Keli sudaro judancios dalys, iskaitant slaunikaulio (slaunikaulio), blauzdos kaulo (blauzdikaulio) ir kaklo dalies (kaklo dalies). Kai sios dalys pasislenka, kremzles juosteles ir neleidzia jas trinti.

Taciau, jei sis kremzles susidevejes ar pazeistas, keliai praranda dali sios apsaugines pagalves, todel skauda bukle vadinama chondromalacija.

Kas yra chondromalacija?

Simptomu ir iprociu aprasymas bei fizinis apziuras gali padeti paaiskinti chondromalacijos priezastis.

Chondromalacija gali sukelti nuobodu skausma, kai lenkiamasis kelio sanarys arba kai kelis istiesia tiesiai po jo lenkimo.

Veikla, galinti sukelti skausma, apima:

• vaikscioti kalnuose ar laiptais
• laipiojimo laipteliai
• kelti, lyginant su svoriu

Del to keliai daznai suzeisti, kai zmogus vaziuoja laiptais aukstyn arba zemyn. Sis gilesnio judejimo budas reiskia, kad keliu kaklelis yra labiau linkes slinkti virs slaunikaulio daugiau nei iprastai.

Jei kremzles yra nusideveje arba kai jo kaklelis neslystantis jo griovelyje, zmogus gali jausti skausma, kai keliai sulenkiasi ir istiesina, o kaulai trenkiasi i grubus kremzli. Taciau vaiksciojant skausmas gali isnykti, nes keliai neturi judeti.

Squatting, nuleidimas arba sedejimas, kai keliai yra didesni nei 90 laipsniu, taip pat gali sukelti skausma del sios bukles. Sie veiksmai susije su giliu kelio lenkimu.

Netgi nedidelis kremzles patinimas gali buti pakankamas skausmui sukelti sitose veiklose. Kai kurie zmones gali pastebeti suspaudimo ar slifavimo pojucius po pratimo ar sunkiu koju ir kelio naudojimo.

Simptomai

Chondromalacijos simptomai yra:

• skausmas kelio ar jo aplinkoje, ypac laipiojimo laipteliuose, intensyvaus aktyvumo metu arba ilga laika buves vienoje pozicijoje
• krepitas ar krekingas, kai sulenksite kelius

Priezastys

Slaunikaulio, nugarkaulio ir kaklo kauko yra trys pagrindiniai kelio kaulai.

Dazniausios priezastys yra suzalojimas, per didelis kruvis ir nesuderinamumas.

Daugelis zmoniu nustebino, kad ju kremzles yra pazeistos, nes jie niekada nebuvo tiesiogiai suzaloti savo kelio.

Taciau chondromaliacija gali sukelti kiti veiksniai, ne tik suzalojimas ar nelaimingas atsitikimas.

Dazniausios priezastys yra:

Per didelis kelio naudojimas: Tai gali atsirasti del begimo, sokinejimo ar bet kokios veiklos, del kurios sunkiai reikia naudoti kelius. Del sios priezasties chondromalacija daznai vadinama "begio kelio". Jis pasireiskia bet kokio amziaus zmonems ir daznas jauniems, aktyviems sportininkams.

Keleivio kaklelis, kuris neatitinka: Jei koju kaklas nera tinkamoje vietoje, kremzles negales apsaugoti nuo trinties. Kai kurie zmones gimsta su kelio nesuderinamumu, kuris gali sukelti si klausima.

Silpni slaunu ar verseliu raumenys: Koju raumenys padeda islaikyti kelius ir islaikyti ju vieta. Jei jie nera pakankamai stiprus, kelis gali isstumti is islyginimo. Net siek tiek nukrypimas gali palaipsniui nusideveti kremzle ir sukelti skausma laikui begant.

Kelio trauma: Nelaimingo atsitikimo, kritimo ar smugio prie kelio priezastis gali buti netinkamas islyginimas, kremzliu pazeidimas ar abu.

Rizikos veiksniai

Chondromalacija labiau linkusi vystytis:

• sportininkai ir kiti, kurie praturtina kelius per pratimus ir kitas veiklas
• paaugliai, del laikino raumenu disbalanso, kai kunas auga, kuris paprastai koreguojamas laikui begant
• moterys, nes jos paprastai turi maziau raumenu mases aplink kelio
• zmones, turintys ankstesne kelio trauma, pvz., dislokacija
• tvirtos kojos pakabos, plokscios kojos, kojos ilgio skirtumas arba sanariu dilgciojimas
• zmones su pateliu hiperkimiliacija, kur kelio kaklelis juda daugiau nei turetu

Tai taip pat gali buti artrito simptomas. Ji gali pabloginti tokios veiklos kaip laipiojimo laipteliai, tramdymas, sokinejimas, vaziavimas dviraciu, slidinejimas, vaziavimas, ilgos trukmes lenktyniavimas keliais arba ju derinys.

Kita priezastis yra raumenys, kurie nera subalansuoti. Stiprus slaunies raumenys kartu su silpniausiais blauzdikaulio raumenimis taip pat gali stumti koju kauka is vietos. Panasiai stiprus isorinis slaunies raumenys ir silpni vidiniai slaunies raumenys gali sukelti pusiausvyra.

Gydymas

Zmones, turintys kelio skausma ar chondralines liaukos simptomus, turetu pamatyti savo gydytoja. Ankstyvas gydymas gali uzkirsti kelia tolesniam kremzles suzalojimui ir skausmui palengvinti.

Gyvenimo budai

Paprastai neinvazinis chondromalacijos gydymas yra sekmingas. Jie itraukia:

Mazos treniruotes: Vaiksciojimas ir plaukimas yra geros galimybes sustiprinti kojas ir palaikyti raumenis stiprus, nepakenkiant keliui. Tai taip pat gali pagerinti nuotaikos ir miego kokybe.

Ortopedijos arba batu ideklai: Jei reikia, jie gali palaikyti kojos lanka.

Isvengti skausmo priezastis: Daugelis zmoniu turi vengti laipteliu, jei jie laipsniuoja, sukelia skausma. Vietoj to, jie turetu daryti pratimus, kurie yra patogus. Tai gali padeti isvengti dar didesnes zalos kremzles.

Dieta: Po ivairios dietos galima uztikrinti maistiniu medziagu pusiausvyra ir padeti islaikyti sveika svori. Per didelis svoris gali pazeisti kelio kremzle ir itvirtinti kelio sanari.

Miego higiena: Miegoti pakankamai, nes tai pades sumazinti skausma ir nuovargi.

Skausmo malsinimas: Neatsargumo nuo skausmo vaistai, tokie kaip ibuprofenas, gali padeti kontroliuoti diskomforta.

Kelio dirzai: Nera irodymu, kad jie yra naudingi.Kai kurie zmones pranese apie neigiamus padarinius, tokius kaip diskomforta ir dilima. Viena tyrimo apzvalga, paskelbta Cochrane 2015 m., kvieciant atlikti tolesnius tyrimus pries rekomenduojant siuos irenginius.

Ortopedijos ir kelio palaikymo itaisai gali isigyti internetu. Gydytojas gali patarti, ar naudoti kelio pagalbini prietaisa.

Keturiolika namu gynimo priemoniu kelio skausmuiSuzinokite daugiau apie kitus namu gynimo budus kelio skausmui.Skaityti dabar

Profesine pagalba

Fizine terapija gali padeti sustiprinti raumenis ir uzkirsti kelia problemos pablogejimui.

Jei fizinis tyrimas atskleidzia raumenu disbalansa, tam tikri pratimai gali padeti islaikyti raumenu pusiausvyra ir sulyginti dirzo kakla.

Pavyzdziui, jei raumens isore yra stipresne nei viduje, sveikatos specialistas gali rekomenduoti pratybas stiprinti silpnesnius raumenis.

Fizinis terapeutas dirba su pacientais, kad atliktu specialius pratimus ir itampa. Jie pasiulys konkrecias pratybas, priklausomai nuo problemos priezasties ir raumenu, kuriuos reikia stiprinti.

Pratimai

Priklausomai nuo pagrindines problemos priezastys, sveikatos prieziuros specialistas gali rekomenduoti keleta pratimu.

Pavyzdziai pratimu, istempianciu ir sustiprinanciu keturkampiu raumenis, yra:

Pusiau squats: Stovekite su kojomis, nusidriekus atstumu, ir sulenkite kelius iki 40 laipsniu.

Padidejimai: Viena koja uzdekite 10 cm (cm) zingsniu, tada kita peda, tada palikite pirmaja koja, o paskui kita.

Tiesi kojos pakilimas: Sedekite kojomis tiesiai is priekio, pakelkite viena koja ir letai zemyn, tada atlikite ta pati su kita kojele.

Sedejimo kojos pakelimas: Sedekite ant kedes ar lovos, ant grindu ir kelio nugaros nukreipkite kojas ar lova. Letai pakelkite ir nuleiskite kiekviena koja.

Atlikite kiekviena is siu 3 kartu ir pailsekite, tada pakartokite 10 kartu.

Po 6 savaiciu kiekviena diena jusu sveikatos prieziuros darbuotojas gali rekomenduoti didinti sunkumus.

Kiti pratimai gali buti rekomenduojami kitiems kuno dalims istiesinti.

Vaistiniai preparatai ir chirurgija

Ibuprofenas arba naproksenas gali padeti susvelninti skausma ir uzdegima kremzleje.

Operacija bus reikalinga tik tuo atveju, jei skausmas yra sunkus, o kiti gydymo budai nepadejo.

Tai gali reiksti, kad skrandzio kremo pavirsiaus pasalinimas skausmui sumazinti. Chirurgas taip pat gali islaisvinti sandarus sausgysles ir raiscius. Tai gali padeti suderinti kelio kauke.

Be gydymo, chondromalacija gali sukelti pateles ir slaunikaulio artrita. Tai atsitinka, kai kremzle labai sunku apgadinti.

Kai kremzles prarandamos, ji negali atsigauti. Sunkiais atvejais kaulai gali tiesiogiai sudrekinti. Jei taip atsitinka, skausmas gali buti silpnejantis, o asmuo gali jaustis ramybes metu.

Prevencija

Sveikas gyvenimo budas kartu su pratimais yra naudingas keliams ir visoms sanaroms. Svarbu neatsizvelgti i kelio skausma. Skausmas tam tikru veiklu metu gali buti ispejamoji chondromalacijos ar kitos bukles simptomai.

Kai kurie zmones devi kelio kamienus, kai sodinasi, valo grindis, ar kitokia veikla. Batai su tinkama parama taip pat yra naudingi keliams.

Laikydami abieju pedu lygiagretuma gali padeti koju raumenys islikti subalansuotos, o kokybes batai gali padeti sugerti soka nuo vaiksciojimo ir begimo.

Outlook

Zmones, kuriems diagnozuojama chondromaliacija, vis tiek gali sukelti sveika ir aktyvu gyvenima.

Ankstyvas gydymas gali padeti isvengti dar didesnio dirginimo ar zalos kremzles. Tinkamai gydant, daugelis zmoniu gauna lengve nuo skausmo ir daro daugybe megstamiausiu ju veiksmu.

Mes pasirinkome susietus elementus, atsizvelgdami i produktu kokybe, ir nurodykite kiekvieno privalumus ir trukumus, kad padetumete nustatyti, kas jums labiausiai tinka. Mes bendradarbiaujame su kai kuriomis imonemis, kurios parduoda siuos produktus, o tai reiskia "Healthline UK" ir musu partneriai gali gauti dali pajamu, jei atliksite pirkima naudodami auksciau esancia nuoroda (-as).