Ar jogurtas gali padeti sumazinti kraujospudi?

Jogurtas gali tureti teigiama poveiki moteru kraujospudziui, ypac kai yra sveikos mitybos dalis.
Tyrimas rodo, kad moterys, vartojancios penkis ar daugiau jogurto porcijos per savaite, ypac sveikos mitybos metu, turejo mazesne rizika susirgti aukstu kraujospudziu.

Tai buvo tyrimo, kuris neseniai buvo pristatytas Amerikos sirdies asociacijos (AHA) epidemiologijos / gyvenimo budo 2016 m. Mokslinese sesijose Phoenixe AZ, tyrimo isvados.

Tyrejai nustate, kad moterys, vartojancios penkis ar daugiau jogurto porcijos per savaite, turejo mazesne rizika susirgti padidejusiu kraujospudziu, palyginti su panasiomis moterimis, kurios vargu ar valge jogurta.

Pasak AHA, aukstas kraujospudis, apibreziamas kaip didesnis nei 140/90 mm / hg, yra potencialiai pavojingas, nes jis itempia sirdi, sukietina arterijas ir kelia smegenu kraujavimo ir inkstu ligu pavoju.

Jei nekontroliuojama, padidejes kraujospudis gali sukelti sirdies ir inkstu ligas, insulta ir akluma.

Ankstesni tyrimai jau parode, kad pieno produktai gali sumazinti rizika susirgti padidejusiu kraujo spaudimu suaugusiems, teigia mokslininkai, taciau keliuose ilgalaikiuose tyrimuose buvo nagrinejamas vien tik jogurto poveikis.

"Manau, kad tai yra didziausias siuo metu atliktas tyrimas, skirtas ivertinti konkretu jogurto poveiki kraujospudziui", - sako svino autorius Justinas Buendia, Bostono universiteto medicinos mokyklos magistro laipsnis.

Tyrimui, kuri finansavo Nacionaline pieno taryba, Buendia ir jo kolegos naudojo Slaugytoju sveikatos tyrimo pirmaja ir antraja kohortas (NHS ir NHS II) duomenis, kuriuose dalyvavo daugiausia 25-55 metu moterys ir taip pat is sveikatos prieziuros specialistu testinio tyrimo (HPFS), kuriame dalyvavo daugiausia vyrai.

Daugiau nei 18-30 metu stebejimo, 75,609 dalyviu issivyste aukstas kraujospudis.

20% mazesne auksto kraujospudzio rizika su didesniu jogurto suvartojimu

Nustatydami kitus veiksnius, kurie gali tureti itakos aukstam kraujo spaudimui, pavyzdziui, amziu, rase, auksta kraujo spaudima, fizine veikla ir dieta, tyrejai tyre rysi tarp jogurto ir auksto kraujospudzio vystymosi trijuose grupes.

Jie nustate, kad moterys, valge maziau nei viena porcija per menesi, moterys, kurios valge penkis ar daugiau jogurtu porciju per savaite, statistiskai reiksmingai sumazino 20% didesni kraujospudi.

Jogurto patiekalas yra puodelis arba be kauliuko dydis.

Pasak mokslininku sako, vyresnio amziaus jogurto suvartojimo ir auksto kraujo spaudimo vyru santykis buvo daug silpnesnis, taciau tai gali buti todel, kad tiriamu grupiu vyrai sunaudojo daug mazesni jogurto kieki nei moterys. Tai nebutinai reiskia, kad jogurtas neturi teigiamo poveikio vyru kraujospudziui.

Tada komanda vel pazvelge i moteru duomenis ir sutelke demesi i mityba. Kiekvienam dalyviui jie priskyre rezultata, priklausomai nuo to, kiek jos dieta atitiko kraujospudzio mazinimo buda, vadinama Dietinio hipertenzijos nutraukimo metodu (DASH).

Jogurto stipriausias poveikis yra sveikos mitybos dalis

"DASH" dieta yra daug vaisiu, darzoviu, be riebalu arba mazai riebiu pieno ir pieno produktu, sveiki grudai, zuvys, naminiai pauksciai, pupeles, seklos ir riesutai.

Rezultatai parode, kad moterys, kuriu dietos labiausiai atitiko DASH ir kurie valge penkis ar daugiau jogurto porcijos per savaite, buvo 31% mazesne rizika susirgti padidejusiu kraujospudziu. Tai buvo lyginama su moterimis, turinciomis maziausia DASH bala ir turincius maziausia jogurto suvartojima (po viena porcija ar maziau per savaite).

Komanda taip pat atkreipe demesi i rysius tarp kitu pieno produktu ir auksto kraujo spaudimo. Jie nustate teigiama rysi tarp pieno ir surio kasdieniu serviravimo ir mazesnes padidejusio kraujospudzio rizikos, taciau pagal Buendia tai nebuvo tokia stipri, kaip jogurto poveikis.

Mokslininkai teigia, jog teigiamas jogurto poveikis mazinant auksto kraujospudzio rizika, ypac vartojant sveika mityba, gali buti mazinant kuno mases indeksa (KMI - nutukimo matas); nuorodos keitesi KMI.

Tai sustiprina ideja, kad mazai tiketina, kad sumazinsite padidejusio kraujo spaudimo rizika tiesiog pridedami jogurta prie savo dietos. Butent tada, kai jogurtas yra dietos plano, skirto sumazinti auksta kraujo spaudima, dalis, kuri taip pat turi teigiama poveiki jusu sveikam svoriui pasiekti, tai atrodo, kad tai labiausiai naudinga. Kaip sako Buendia:

"Ne vienas maistas nera stebuklinga kulka, taciau pridedant jogurta sveiki dietai gali padeti sumazinti ilgalaike moteru auksto kraujospudzio rizika."

Tuo paciu metu is to paties susirinkimo pristatyto tyrimo Medicinos naujienos siandien suzinojo, kad iki 10% sumazindama vaisiu, darzoviu ir grudu kaina ir toki pati kieki nurodydama cukraus gerimu kainas, nuo dabar iki 2035 m. butu galima isvengti daugiau nei puses milijono amerikieciu mirties anksciau nei sirdies ir kraujagysliu ligu.

Senejimo poveikis: ar jie gali pasikeisti?

Riebalai, pilki plaukai, prastesne fizine ir kognityvine sveikata: tai yra keletas senyviausiu pasireiskimu. Bet ar gali buti imanoma pakeisti senejimo procesa ateityje? Tyrimai vis dazniau rodo tai. Senejimas yra neisvengiamas, taciau kai kurie tyrimai rodo, kad senejimo poveikis gali pasikeisti.

(Health)

Vezys plinta "blogo" cholesterolio kiekio pagalba

Kai vezys pradeda plisti i kitas kuno dalis - procesa, vadinama metastazavimu, jis tampa daug sunkiau gydomas. Pirmasis pasaulyje, tarptautinis tyrimas, paskelbtas zurnale "Cell Reports" ir vadovaujamas Sidnejaus universiteto Australijoje, nustato, kad "blogas" cholesterolis yra svarbus kaltininkas metastazuose.

(Health)