Troksti sokolado? Per 15 minuciu pasivaiksciojimas magija tuos blogus jausmus

Mes visi esame susipazine su sokolado pagunda ir jos raminanciais budais - viskas geresnemis savybemis. Mes taip pat zinome kalte, kuri kyla del sio troskimo. Taciau naujas tyrimas rodo, kad 15 minuciu pesciomis pakanka nugaleti net labiausiai beviltiskus sokolado troskimus.
Sokolado valgymas yra susijes su trumpalaikiu emocines itampos ir nuovargio mazinimu, del to ilgainiui padideja abu sie dalykai.

Mokslininkai vis dazniau linke prisideti prie uzkandziu elgesio ir veiksniu, kurie nutraukia savireguliavima, didinti nutukimo lygi.

Ankstesni tyrimai parode, kad vidutiniskai 97 proc. Moteru ir 68 proc. Vyru patiria maisto cypima ir kad specifines situacijos, tokios kaip itampa ar jausmas, dazniausiai skatina cukriniu uzkandziu, kuriu kalorijos yra dideles, troskima.

Be to, tyrimai parode, kad, valgant siuos maisto produktus, yra susijes su greitu emocines itampos ir nuovargio mazinimu, poveikis yra grynai trumpalaikis, ilgainiui dideja itampa ir nuovargis.

Kai kurie tyrimai parode, kad naudojimas gali sumazinti uzkandziu, ypac sokolado, troskima. Kadangi pratimas gali priversti zmones jaustis aktyvesnes ir teigiamas, mokslininkai idomu, ar tai yra mechanizmas, mazinantis nora vartoti stimuliantus, kad reguliuotu nuotaika.

Naujojo tyrimo, atlikto Insbruko universiteto Austrijoje, tyrejai norejo istirti, ar sedimojo elgesio pakeitimas 15 minuciu fizinio aktyvumo laikotarpiu yra veiksminga pagalba uzkandziu maitinimui iprastam vartojimui nutraukti.

Tyrimui - kurio rezultatai paskelbti zurnale PLOS VIENAS - komanda idarbino 47 antsvori turincius zmones, kuriu vidutinis amzius buvo 28 metai ir kasdien pranese apie sokolado ar kitu kaloringu saldziu uzkandziu valgyma. Dalyviai buvo paprasyti nevalgyti siu maisto produktu 3 dienas, kol jie buvo atsitiktinai suskirstyti i viena is dvieju grupiu.

Tyrejai sukele stresa dalykuose pries siulydami jiems saldainius

Puse dalyviu skubiai vaikstinejo begimo takeliu, o kita puse turejo tiesiog ramiai sedeti tuo paciu laikotarpiu. Po to 5 minutes sedejo tyliai abiejose grupese, po to visi dalyviai paeme testa, kuris, kaip zinoma, sukelia auksta streso lygi - Stroop testa.

"Stroop" bandyme skirtingu spalvu pavadinimai pateikiami skirtingomis spalvomis (pvz., Zodis "melynas" gali buti raudonos spalvos), o dalyviams prasoma atskirti raides spalva ir rasytini varda spalva.

Kitas issukis galejo buti dar sunkesnis. Dalyviams buvo siulomi ivairus saldus uzkandziai ir paprasyta isvynioti viena pasirinkta uzkanda ir tvarkyti ji mazdaug 30 sekundziu. Tuo metu tyrejai ismatavo dalyviu sirdies ritma ir kraujospudi, noredami ivertinti ju troskimo lygi ir "emocini susijaudinima".

Autoriai nustate, kad Stroop testas sukelia stresa tarp dalyviu ir kad sis stresas padidino saldainiu troskima. Taciau dalyviai, dalyvave tramplines grupes, teige, kad sumazejo troskimas, palyginti su sedimu grupe.

Panasiai dalyviai, kurie naudojosi saldytais uzkandziais, parode zemesni troskima, o dalyviai, kurie nenorejo naudoti begimo takelio, parode padidejusi pulso dazni ir pranese apie didesne troskima dirbdami su uzkandziais.

"Trumpos fizines veiklos metu gali sumazeti saldziu uzkandziu troskimas del antsvorio", - teigia autoriai. "Kai uzkandis tampa iprastas ir blogai reguliuojamas del antsvorio turinciu zmoniu, trumpalaikiu fiziniu aktyvumu skatinimas gali buti vertingas norint sumazinti poreiki vartoti kartais, kai asmuo gali buti ypac pazeidziamas, pvz., Streso metu ir kai yra uzkandziu "

Nutukimo procentas dides iki 2025 m., Jei vyriausybes nesiims veiksmu, sako ataskaita

Nutukimas yra nuolatinis susirupinimas del sveikatos, kuris veikia mazdaug 13% zmoniu visame pasaulyje. Pasauline nutukimo federacija pranese, kad, jei nebus imtasi tolesniu vyriausybes veiksmu, pasaulinis nutukimo lygis iki 2025 m. Padides dar 4%. Ataskaitoje prognozuojama, kad per ateinancius desimt metu didelis nutukimas paveiktu apie 177 milijonus suaugusiuju, jei vyriausybes nesugeba isspresti problemos.

(Health)

Gebejimas kvapti "sparagu tyra", kuri lemia genetiniai pokyciai

Jei kada nors buvo super galia isvengti, gebejimas kvapas unikalu, astru aromata, kuri sparagai suteikia slapimui, greiciausiai bus aukstas sarase. Kaip paaiskeja, ne visiems pasiseke susidurti su reiskiniu, vadinamu "sparagu iesmu". Nauji tyrimai atskleidzia, kad tik tie, kurie turi skirtingus genus, atsakingus uz kvapo aptikima, gali sukelti keista kvapa.

(Health)