Mirties nerimas: baime, kuri mus vercia?

Mirtis yra kazkas, ko mes, anksciau ar veliau, turime susidurti. Bet kaip mes i ji reaguoti? Kodel kai kurie is musu bijo labiau nei kiti? O kas tai yra, tiksliai, kad mus isgasdina apie mirti? Mes siulome apzvalga apie teorijas, susijusias su mirties nerimo, ir ka galite padaryti, kad ja issprestumete.
Mirtis daznai yra tabu tema, taigi, kai mirties nerimas pradeda veikti, sunku zinoti, kaip su ja susidoroti.

Ar didesniu ar mazesniu mastu tiketina, kad mes visi bijo mirties - ar tai butu musu paciu nutraukimo mintis, ar baime, kad kazkas, ko mes mylime, gali praeiti. Mirties mintis nera maloni, ir daugelis is musu vengia tokiu blogu mastymu, naturaliai renkasi sutelkti demesi i tai, ka gali pasiulyti gyvenimas, o ne savo norus ir tikslus.

Vis delto, kai Benjaminas Franklinas viena karta puikiai parase: "Siame pasaulyje nieko negalima pasakyti, kaip tikras, isskyrus mirti ir mokescius", todel nenuostabu, kad su mirtimi susije rupesti kartais prisiima audra.

Baime mirti kartais vadinama "thanatofobija", kilusi is senoves graiku zodziu "Thanatos", mirties dievo vardas ir "fobos", tai reiskia "baime".

Pazymetina, kad diagnostine ir statistine psichikos sutrikimu statistikos vadove neapsaugota kaip anotacija, vadinama "mirties nerimas" klinikiniame kontekste. Vis delto tai, kas retai kalbama apie nerima, gali rimtai paveikti zmoniu gyvenimo buda ir emocine sveikata.

Tanatofobija: naturalus ar trauminis?

Tanatofobija pirmiausia kovojo Sigmundas Freudas, kuris nemano, kad tai yra mirties baime. Froidas galvoja, kad negalime tiketi mirtimi kaip tikra ivyki, taigi bet kokia su mirtimi susijusi baime turi atsirasti del nepakankamos vaiku traumos.

Taciau sita teorija pateike antropologas Ernstas Beckeris, kuris baigesi informuoti apie naujausias supratimas apie mirties nerima ir jo priezastis. Beckeris tikejo, kad mirties nerimas naturaliai atsiranda visiems zmonems, kurie mano, kad mirtis ir mirtis yra nepriimtina.

Stai kodel jis teige, kad viskas, ko kiekvienas daro, - musu nustatyti tikslai, musu aistros ir pomegiai bei veikla, kuriai mes uzsiimame, - is esmes yra strategijos sprendimo budas ir kad tai yra dalykai, i kuriuos mes orientuojames, kad mums nereiketu nerimauti del musu galimo mirties.

Beckerio darbas sukele "terorizmo valdymo teorija" (TMT), kuri teigia, kad zmones turi nuolat kovoti su vidiniu konfliktu: pagrindiniu noru gyventi pries mirties tikruma. TMT pabrezia individu savimone ir ju sieki pasiekti asmeninius tikslus, motyvuotus mirtingumo supratimu.

Be to, TMT teigimu, savigarba yra pagrindinis veiksnys, kuriuo asmenys patiria mirties nerima. Zmones, turintys didele savigarba, yra geriau valdyti mirties baime, o zmones su zema savigarba yra lengviau ibauginti del mirties atveju.

Kai kurie naujesni metodai rodo "tarpini" buda tarp TMT ir kitos teorijos, vadinamos "atskyrimo teorija", kuri pabrezia ankstyvos traumos svarba, kuria sustiprina mirtingumo zinojimas veliau gyvenime.

Kitas neseniai priimtas poziuris i mirties nerimo supratima ir paaiskinima yra "posttraumatikos augimo teorija" (PTG). Pasak "PTG", ivykus nelaimingam ivykiui, pavyzdziui, mirus ar mylintam zmogui, ar gauti nerima kelia sveikatos diagnoze, is tiesu gali buti teigiamas poveikis, del kurio zmones gali suvokti mazesnius dalykus gyvenime daug daugiau arba tapti daugiau tikslu orientuotas.

Mirties nerimas kaip sutrikimas

Nors tiketina, kad musu gyvenime kazkokiu metu mes visi busime nerimauti del mirties ar su mirtimi susijusios padeties, mirties nerimas yra tik patologiskas, kai jis pasiekia auksciausia lygi, sutrikdydamas iprasta asmens gyvenimo buda.

Viena is mirties nerimo atveju, apie kuria pranese vyro susirupinusi zmona, pabrezia, kaip tokia baime gali tapti obsesinio pobudzio ir atsikratyti kontroles.

"Baime butent yra mirtis (ne skausmas ar mirtis kaip toks) ir jo tustuma (jis nera religinis) ir tas faktas, kad jis nebebus cia" [...] tai yra neracionalus, emocinis baime, kad jis turi problemu Pastaruoju metu jis pablogejo - jis nesupranta, kodel - bet jis padare ji jaustis panika ir mintys buvo itempta i diena. "

Kas bijo mirties?

Dr. Robert Kastenbaum apzvelge ivairias psichologines teorijas ir studijas, susijusias su mirties samprata, nurodydamas, kurios populiacijos greiciausiai isreiskia nuolatini mirties baime. Drs. Patricia Furer ir John Walker apibendrina isvadas straipsnyje, paskelbtame Kognityvios psichoterapijos leidinys.

Moterys dazniau nei vyrai patiria mirties nerima, ir tai dazniausiai buna dvigubai didesne: karta per 20 metu ir vel 50-aisiais metais.

1. Dauguma zmoniu bijo mirties. Dauguma zmoniu linke bijoti mirties, taciau jie paprastai tik menkai ar vidutinio sunkumo nerimas.
2. Moterys dazniau bijo mirties nei vyrai. Be to, atlikus naujesni tyrima, nustatyta, kad 20-aisiais moterims ir vyrams budingas mirties nerimas, moterys taip pat patiria antraji toatofobijos banga, kai pasiekia savo 50-asias.
3. Jauni zmones taip pat gali patirti mirties nerima kaip pagyvene zmones.
4. Atrodo, kad yra tam tikras koreliacija tarp asmens ugdymo ir socialinio ekonominio statuso bei sumazejusio mirties nerimo.
5. Nebuvo nustatyta jokio asociacijos tarp religinio isitraukimo ir sumazejusio mirties nerimo.

Specialistai tvirtina, kad dazniau negu mirties nerimas atsiranda savaime, o kartu yra kito tipo psichines sveikatos sutrikimas (pvz., Apibendrintas nerimo sutrikimas, panikos sutrikimas, potrauminis streso sutrikimas, depresija ar obsesinis -kompulsinis sutrikimas).

Kiti tyrimai rodo, kad mirtingumo nerimas ar hipochondriaze patiria zmoniu nerima del mirties, nes tai naturaliai susijusi su pernelyg dideliu susirupinimu del sveikatos.

CBT mirties nerimo

Siuo metu specialistai rekomenduoja pazintini elgesio terapija (angl. CBT) zmonems, kuriems kyla sunkus mirties nerimas. KMT yra pagristas diskusijomis ir poveikiu, ir daznai jis vartojamas depresijai gydyti ir daugybei ivairiu nerimo ir fobiju, pvz., Skraidymo baimes.

Drs. Fureris ir Walkeris rekomenduoja sesiu zingsniu "pazinimo ir elgesio intervencija", kai zmones susiduria su mirties nerimo.

1. Baimiu pasireiskimas

Galimybe susipazinti su vietomis ir daiktais, susijusiais su baimes mirtimi, gali padeti isvengti netinkamu psichiniu iprociu.

Asmenys, norintys sumazinti mirties nerima, turi buti itikinami ne tik aiskiai isreiksti savo baime, bet ir issiaiskinti, kas is tiesu yra tai, kas juos kelia mirtimi, ir ar yra kokiu nors situaciju ar vietu - pavyzdziui, laidojimo ar kapiniu - isvengti, kad nebutu sukelti ju baimes.

Drs. Fureris ir Walkeris siulo "ekspozicija (tiek in vivo, tiek vaizduote), kad bijojo temu, susijusiu su mirtimi", nes susidurimo elementai, susije su konkrecia individo nerimo forma, yra svarbi KPP dalis.

2. "Patronuojanti elgesio mazinimas"

Sis zingsnis yra nukreiptas i individo polinki stebetinai kruopsciai patikrinti savo kuna del nerima kelianciu pokyciu, pasikalbeti su mentoriais ar gerbiamais bendraamziais, siekianciais emocinio patikinimo del ju mirties kelianciu problemu, ir nenormaliai remtis idealizuotomis sveikatos ir emocinemis priemonemis, pradedant nuo papildu iki prietaringas elgesys.

Noredami uzkirsti kelia siam netinkamam elgesiui, Drs. Fureris ir Walkeris siulo "atideti tikslini elgesi, palaipsniui mazinti ju daznuma arba tiesiog sustabdyti elgesi" per "atsakymo prevencijos namu darbus".

3. Asmenines patirties perziura

Taip pat svarbu persvarstyti asmens "asmenine patirti mirtimi", pvz., Liudyti mirusi artima zmogu ar susidurti su savo ar kito asmens gyvybei pavojinga liga.

"Padeti jiems [linkusiems] judeti i labiau subalansuota siu klausimu vaizda", - teigia Drs. Fureris ir Walkeris paaiskina "gali padeti jiems ramiau susidoroti su mirties perspektyva".

4. Perjungiamas demesys i gyvenima

Be to, asmuo turetu aiskiai nurodyti savo "trumpalaikius, vidutines trukmes ir ilgalaikius tikslus", kad galetu sutelkti demesi i tai, ka jie nori pasiekti gyvenime ir kaip geriausiai megautis savo patirtimi, o ne susimastyti del ju baimes mirtis

5. "Sveikos gyvensenos ugdymas"

Terapeutas taip pat turi identifikuoti ir spresti bet kokius nuolatinius streso saltinius asmeniui, kuriam kyla mirties nerimas, arba kitus "nesveiko elgesio aspektus", kurie galbut apsunkina baime.

6. Uzkirsti kelia nerimo atsinaujinimo

Galiausiai, Drs. Fureris ir Walkeris pripazista, kad netgi po pradiniu sekmingu mirciu nerimo sutrikimu pasekmiu per CBT daugeliui zmoniu atsiranda recidyvas. Siekiant isvengti to, kad tai ivyktu, jie teigia, kad labai svarbu padeti kiekvienam asmeniui "isugdyti susidorojimo strategijas" sudetingoms situacijoms, kurios gali sukelti mirties nerima, pvz., Staigaus ligos ar emocines krizes.

Kova su mirties nerimu is namu

Pastaruoju metu laidotuviu pramoneje dirbancius specialistus, taip pat net zmones, suinteresuotus kovoti su mirties nerimo problemomis, sukure resursus, padedancius kitiems zmonems kovoti su toatofobija.

Pavyzdziui, Mortichanas Caitlin Doughty ikure Gerosios mirties ordina, kuris yra visu visuomenes sluoksniu profesionalu kolektyvas, skirtas informuoti visuomene apie su mirtimi susijusias praktika ir raginti zmones "ziureti i ju mirti" baimes ".

Kaip gydytojai gali dalintis blogomis naujienomis su pacientais?Vienas is sunkiausiu dalyku sveikatos prieziuros specialistui padaryti - tai pateikti blogas naujienas. Kaip tai galima padaryti atsakingai ir jautriai?Skaityti dabar

Panasia iniciatyva, kuri pastaraisiais metais isaugo, yra "Death Cafe", projektas, leidziantis zmonems is viso pasaulio organizuoti susitikimus, kuriuose aptariamos mirties temos. "Death Cafe" tikslas yra "didinti supratima apie mirti, siekiant padeti zmonems kuo geriau isnaudoti ju (galutinius) gyvenimus".

Vis delto, norint susidurti su mirties neramumu, pirmiausia reikia suprasti, kas tai yra, konkreciau, kad jie bijo mirties. Viename klasikiniame notatofobijos dokumente, kuri cituoja Doughty, nurodomos septynios galimo mirties baimes priezastys.

Jusu konkreciu su mirtimi susijusiu baimiu nustatymas gali padeti jums juos pragmatiskai spresti.

1. As negalejau daugiau patirties.
2. Nesu tikras, kas su manimi gali ivykti, jei po mirties yra gyvenimas.
3. Bijau, kas gali ivykti mano kunui po mirties.
4. As daugiau negalejau rupintis savo islaikymais.
5. Mano mirtis sukeltu baime mano artimiesiems ir draugams.
6. Visi mano planai ir projektai baigsis.
7. Mirties procesas gali buti skausmingas.

Doughty siulo pasirinkti dvi priezastis, kurias mes ryztingai apibudiname kaip savo asmenine priezasti, kad bijojome mirties, ir imtis pragmatisku veiksmu jiems spresti.

Pavyzdziui, jei mes bijome, kad kazkas, priklausantis mums, gali buti paliktas finansu krizes metu po musu mirties, tada turetume imtis priemoniu, kad uztikrintume, jog jie yra tokioje situacijoje.

Jos nuomone, sugebejimas "atskleisti" musu mirties nerimo elementus ir susidurti su jais atskirai gali mums padeti atkurti musu ramybe ir buti maziau varginantis musu baimiu.

Veidai ar isvengti?

Mirtis ir mirties baime daznai yra sudetingos temos, ypac kai net sveikatos prieziuros specialistai nesupranta, kaip kalbeti apie tai, arba jie taip pat turi itakos.

Budama visuomene, mes taip norime vengti galvoti apie gyvenimo pabaiga, kuria mes pradejome apsimesti budais dirbtinai issaugoti gyvenima, pvz., Krionika ar "papildyta amzinybe", o tai yra projektas, kurio tikslas yra sukurti "skaitmeninius ipedinius" galintys pagristi ir reaguoti panasiai kaip ir ju "originalai".

Nera aiskiu budu spresti apie musu ar kitu mirtingumo mastyma, taciau mes turime tai padaryti, jei norime islaikyti produktyvu gyvenima. Kokios yra jusu mintys: ar mirtis geriausiai atsiduria atviromis akimis?