Ka reikia suzinoti apie dietos soda ir diabeta

Turinys

1. Cukraus sodas ir diabetas
2. Dietos sodos ir diabetas
3. Dieta soda ir svorio padidejimas
4. Alternatyvus saldikliai ir diabetas
5. Dietos soda alternatyvos

Diabetas yra bukle, kuriai budingas didelis cukraus kiekis kraujyje. Sie auksti cukraus kiekiai kraujyje yra organizmo nesugebejimas gaminti arba vartoti hormona, vadinama insulinu.

Insulino vaidmuo yra perkelti cukru is kraujo ir i kuno lasteles, kuriose jis naudojamas energijai gaminti.

Cukraus sodas ir diabetas

Diabetas yra pazymetas didelio gliukozes kiekio kraujyje, medicininiu poziuriu zinomas kaip hiperglikemija. Todel reiketu vengti gerimu, kuriu sudetyje yra daug cukraus, nes jie sukelia cukraus kieki kraujyje.

Soda paprastai yra daug cukraus. Zmones, sergantiems cukriniu diabetu, turetu vengti ju gerti.

Yra trys pagrindiniai diabeto tipai:

1 tipo diabetas

1 tipo cukriniu diabetu organizmas negamina insulino. Imunine sistema puola lasteles kasoje, gaminanciose insulina. Nera tiesiogines pirmojo tipo diabeto priezasties.

Veiksniai, galintys padidinti 1 tipo cukrinio diabeto rizika, yra sie:

• Pagrindiniu virusiniu ligu pasireiskimas ankstyvame amziuje
• 1 tipo diabeto seimos istorija
• Nepakanka vitamino D

Gimdos karves pienas ankstyvame amziuje taip pat gali atlikti svarbu vaidmeni 1 tipo cukriniu diabetu.

2 tipo cukrinis diabetas

2 tipo cukrinis diabetas yra labiausiai paplitusi diabeto forma. Kunas nesugeba visiskai vartoti insulino arba pakankamai istirti cukraus kieki.

2 tipo diabetas rodo nuorodas i:

• Nutukimas
• Neaktyvumas
• Genai
• Amzius
• Aukstas kraujo spaudimas
• II tipo diabeto seimos istorija

Gestacinis diabetas

Gestacinis diabetas turi itakos moterims nestumo metu. Jei organizmas negali pagaminti pakankamai insulino, kad galetu nesioti cukru i naudojamas lasteles arba esant atsparumui insulinui, moteriai gali buti diagnozuotas nestumo diabetas.

Vienas neseniai atliktas tyrimas paskelbtas BMJ nustate rysi tarp geriamuju saldziu gerimu ir antrosios diabeto rizikos.

Kitas tyrimas paskelbtas Diabeto prieziura nustate, kad zmones, kurie kasdien geria 1-2 cukraus saldintus gerimus, yra 26 proc. didesne rizika susirgti 2 tipo cukriniu diabetu nei tie, kurie to nedaro.

Kiti dalykai, kuriuos reikia apsvarstyti apie cukraus saldintus sodus:

• Plokstele myli soda: bakterijoms, kurios sudaro dantu plokstele, reikia plaukioti su cukrumi. Soda is kiekvieno gerimo isplauna cukraus gurkselius, todel tai yra puikus medikamentas.
• Soda rugsta: geriamoji soda reguliariai gali sukelti burnos rugstinguma. Tai padidina ertmiu, emalio griuties ir dantenu ligos rizika.
• Soda yra tuscias kalorijas: vidutine soda gali buti apie 150 kaloriju ir turi mazai maistine verte.

Diabetas: skirtumai tarp 1 ir 2 tipuNoredami gauti daugiau informacijos apie diabeto tipu skirtumus, spustelekite cia.Skaityti dabar

Dietos sodos ir diabetas

Riebalu soda gali netureti cukraus, bet gali buti rizikinga diabetu sergantiems zmonems.

Nors dieta soda gali buti be cukraus alternatyva reguliariai sodos, tai nebutinai daro ja sveikesni.

Tiesa, kad dietos sodos neturi cukraus ir mazai kaloriju. Del to manoma, kad dieta "sodas" yra geresnis pasirinkimas zmonems, sergantiems diabetu arba kuriems kyla rizika susirgti diabetu. Taciau tai gali buti ne taip.

Neseniai atliktas tyrimas American Journal of Clinical Nutrition po 66,188 moteru per 14 metu, sekti gerimus, kuriuos jie sunaudojo.

Tyrimo pabaigoje tiek cukraus saldinti gerimai, tiek dirbtinai saldinti gerimai buvo susije su didesniu II tipo diabeto pavojumi.

Naujausi tyrimai taip pat parode, kad yra stiprios dietos soda ir diabeta skatinanciu veiksniu sasajos. Sie veiksniai apima svorio padidejima ir metabolini sindroma.

Koks yra metabolinis sindromas?

Metabolinis sindromas yra rizikos veiksniu grupe, kuri daznai buna kartu ir padideja diabeto, sirdies ligu ir insulto rizika.

Sie veiksniai apima:

• Mazas "gero" cholesterolio (DTL cholesterolio kiekis)
• Aukstas cukraus kiekis kraujyje
• Storas pilvas
• Didelis riebalu kiekis kraujyje, zinomas kaip trigliceridai
• Aukstas kraujo spaudimas

Vienas neseniai atliktas tyrimas paskelbtas Diabeto prieziura nustate stipru rysi tarp dietos sodu ir diabeto faktoriu. Tyrime teigiama, kad tarp dietos soda ir auksto cukraus kiekio kraujyje bei pilvo riebalu, kurie yra du metabolinio sindromo veiksniai, nustatymas yra reiksmingas.

Tyrimo rezultatai parode, kad 67% padidejo II tipo diabeto rizika zmonems, kurie kasdien gere soda. Tokiu atveju mityba soda gali buti sveikiausia pasirinktis zmonems, norintiems kontroliuoti ar uzkirsti kelia 2 tipo diabetui.

Dieta soda ir svorio padidejimas

Nutukimas yra diabeto veiksnys. Del to kuno svorio kontrole yra svarbus faktorius kontroliuojant ar vengiant 2 tipo diabeto.

Tyrime paskelbtas Amerikos Geriatrijos draugijos leidinys paziurejo i ilgalaikius poveikius juosmens maistui dietos geriamojo alkoholio vartojantiems asmenims. Is viso 749 dalyviai, vyresni nei 65 metai, buvo istirti 9,4 metu.

Taip pat padidejo dietiniu soda gerimu skaicius, taip pat dalyviu liemens apskritimas. Dalyviai, kurie kasdien gere dietos soda, parode daugiau nei keturis kartus didesne liemens dali nei tie, kurie to negere. Tai rodo ilgalaiki rysi tarp dietos soda ir riebalu.

Alternatyvus saldikliai ir diabetas

Didejant dietos soda populiarumui, padideja alternatyviu saldikliu naudojimas. Sie saldikliai yra viliojantys diabetu sergantiems zmonems, nes jie nesudaro cukraus.

Nors dirbtiniuose saldikliuose, naudojamuose dietu soduose, tiesiogiai nesukelia cukraus kiekio kraujyje, jie vis tiek gali kelti pavoju sveikatai, taip pat paveikti sveiku zarnu bakteriju pusiausvyra, kurie gali netiesiogiai paveikti jautruma insulinui ir apetito hormonus. Dazniausiai naudojami saldikliai yra:

• Sucraloze: daugelyje dietiniu gerimu sukraloze gali paveikti cukraus kieki kraujo plazmoje. Sukraloze taip pat sukelia insulino lygi, nepaisant cukraus trukumo.
• Aspartamas: cheminis saldiklis, randamas visur nuo dietos soda iki kramtomosios gumos. Aspartamas gali padidinti kuno mases indeksa (KMI). Tyrime nustatyta, kad zmones, kurie geria dietos sodas, nuolat gerina KMI.
• Sorbitolis: sorbitolis yra cukraus alkoholis, dazniausiai naudojamas mitybos maisto produktuose ir gerimuose. Jis buvo susijes su sunkiu viduriavimu keliuose tyrimuose.
• Stevia: naturalioje formoje stevia lapai yra cukraus alternatyva, kuri yra saugi kontroliuojamoje sumoje.

Dietos soda alternatyvos

Stevia lapai gali buti naudinga cukraus gerimams pakeisti.

Jei soda yra nenugalimas, yra kitu galimybiu pasiekti pries tai, kad dietos gerimas. Apsvarstykite sias dietos soda alternatyvas.

Gazuotas vanduo su vaisiu sultyse

Vietoj gaiviuju gerimu geriancios soda gali gauti gazuota vandeni, aromatinta vaisiu sulciu, pavyzdziui, kalkiu, citrinu ar greipfrutu, purskima. Sis derinys yra daug vitaminu ir mineraliniu medziagu ir rehidruoja kuna. Kalkes, citrinos ir greipfrutu sultys taip pat padeda virskinti.

Nesaldinta arbata

Neskausminga juodoji arbata yra puiki alternatyva zmonems, kurie geria soda, kad uztikrintu kofeino stimuliacija. Jis taip pat gali buti uzsales, kuris suteikia ta pati gaivinancia nauda kaip salta soda. Mazas kofeino kiekis taip pat gali padeti organizmui apdoroti cukru, padeda kontroliuoti svori.

Stevia palieka

Zmones, kurie troksta soda soda, labiausiai gali saldinti arbata ar gazuota vandeni su visais stevia lapais. Lapai yra be kaloriju saldiklis. Tik 30-40 kartu cukraus saldumas turi maziau apetito didinimo daugelio dirbtiniu saldikliu.

Sveikiname dietos sodas

Soda, reguliariai ar dieta, yra mitybos atliekos. Sodas turi mazai maistiniu medziagu ir turi ilga salutiniu poveikiu sarasa. Zmonems, sergantiems cukriniu diabetu, dietos soda yra siejama su svorio padidejimu ir metabolinio sindromo simptomais. Kai kurie mitybos soda saldikliai net sukelia cukraus ir insulino smegenis kraujyje.

Saldziosios arbatos ar gazuotu vandenu pasiekimas yra puiki alternatyva ir gali suteikti ta pati gaivinancia nauda kaip dietine soda.