Mitybos skaidulos ir plauciu sveikata: gerai valgyti, kvepuoti lengva

Tyrimai, paskelbti sia savaite Amerikos kremzles draugijos metines rodo, kad dietos su daugeliu skaidulu gali sumazinti plauciu ligu atsiradimo tikimybe - dar viena priezastis sveikai valgyti.
Ar galetumete valgyti daugiau vaisiu ir darzoviu, kad jusu plauciai butu sveiki?

Plauciu liga yra pagrindine problema Amerikoje ir visame pasaulyje. Letine obstrukcine plauciu liga (COPD) yra trecia pagal dydi zudikas pasaulyje.

Nepaisant to, budu, kaip apriboti ir sumazinti rizika plauciams, yra mazai ir toli.

Vienintele svarbi rekomendacija sumazinti LOPL tikimybe yra nustoti rukyti.

Neseniai Nebraskos medicinos centro universitete atliktas tyrimas, kuri atliko Corrine Hanson; Ji ir jos komanda isleido Nacionaliniu sveikatos ir mitybos tyrimu apzvalga (NHNES) apie mitybos iprocius medikuoti i plauciu sveikata.

NHNES organizavo ir vede ligu kontroles ir profilaktikos centrai (CDC), kuriuose dalyvavo 1921 vyresni nei 40-70 metu asmenys.

Dalyviai baige apklausa, kurioje buvo pateikti klausimai apie mityba ir gyvenimo buda; Kiekvienoje sesijoje taip pat buvo atliktas fizinis patikrinimas, todel NHNES buvo unikalus ir neitiketinai naudingas duomenu rinkinys.

Mitybinis pluostas ir sveikata

Sveikos nauda jau irode, kad valgymas su dideliu pluosto maisto produktais, iskaitant darzoves, vaisius ir grudus. Pluostas gali mums padeti islaikyti sveika svori, islaikant ilgiau trunkanti jausma; skaidule reguliuoja zarnyno judesius, mazina cholesterolio kieki ir gali sumazinti diabeto ir sirdies ligu rizika.

Nebraskos komanda norejo suzinoti, ar didelis skaidulu suvartojimas su maistu taip pat gali teigiamai paveikti plauciu sveikata. Siuo tikslu jie suskaide NHNES duomenis pagal sunaudoto pluosto kieki. Virsutine kvartilis susideda is zmoniu, kurie valge ne maziau kaip 17,5 g pluosto per diena, o apatine kvartilis suvartojo maziau nei 10,75 g.

Pries pradedant analize, komanda pritaike veiksnius, iskaitant socialini ir ekonomini statusa, rukyma, svori, demografinius ir sveikatos veiksnius.

Plauciu ir plauciu sveikata

Net ir tais atvejais, kai duomenys buvo pakoreguoti atsizvelgiant i pirmiau isvardytus veiksnius, plauciu grupes, turincios dideles lastelienos grupe, buvo geresnes nei maziausios kvartilyje. Is didelio pluosto vartotoju 68,3% turejo normalia plauciu funkcija, palyginti su 50,1% zemesnio kvartilo; tik 14,8% didelio pluosto vartotoju turejo kvepavimo taku apribojima, palyginti su 29,8% zemesneje kvartilyje.

Rezultatai leidzia manyti, kad klijavimas i placiuosius plausienos produktus pades plauciams.

Zinoma, vien sie rezultatai negali irodyti priezasties ir pasekmes; Be to, autoriai greitai pastebi, kad jie nekoregavo fizinio aktyvumo ir negalejo analizuoti pluosto poveikio plauciu funkcijai laikui begant.

Tai pasakius, ju isvados papildo ankstesnius tyrimus. Atliekant tyrimus, atliktus naudojant "Aterosklerozes rizikos" bendruomenese atlikta tyrima nustatyta, kad asmenys, vartoje labiausiai maista turincius skaidulus, turejo auksciausia plauciu funkcija, palyginti su maziausiai suvartojusiomis.

Kitu ankstesniu tyrimu nustatyta, kad tarp didesnio pluosto suvartojimo ir mazesnes LOPL rizikos santykis; kitas vis dar parode, kad didesnis skaidulu vartojimas buvo susijes su 40-50% su kvepavimu susijusiu mirciu skaiciaus mazejimu.

Hansonas tikisi, kad, jei isvados bus pakartotinai panaudotos, visuomenes sveikatos istaigos gales "laikytis dietos ir skaidulu kaip saugius ir nebrangius plauciu ligu prevencijos budus".

Kaip plazma gali buti naudinga plauciams?

Jei skaidulas tikrai yra plauciu gynejas, kokie mechanizmai gali buti naudojami? Autoriai mano, kad tai bent jau is dalies gali atsirasti del irodytu priesuzdegiminiu maistiniu skaidulu savybiu.

Uzdegimas yra keletas plauciu ligu, ir sio atsako sumazinimas gali pakakti plauciu bendrai sveikatai pagerinti. Manoma, kad C reaguojantis baltymas yra svarbus uzdegimo atsakas, ir, atrodo, jis yra sumazintas zmonems, turintiems didele lastelienos dieta.

Kitas galimas mechanizmas susijes su skaidulu gebejimu pakeisti zarnyno floros makiaza. Sie pokyciai gali apsaugoti kuna nuo infekciju ir islaisvinti plauciu apsaugos priemones, iskaitant neutrofilus.

Neabejotinai ir plauciu sveikatos ir mitybos tyrimai islieka intriguojantys ir galbut netiketi rezultatai. Atrodo, kad pluosto ir jo apsauginio poveikio rodikliai yra didejantys. Bet kuriuo atveju, papildomu vaisiu ir darzoviu valgymas niekada negali buti blogas dalykas.

Medicinos naujienos siandien Neseniai atlikti tyrimai parode, kad dietos, kuriose yra daug tirpiu skaidulu, gali padeti isvengti svorio augimo.

Ka turetumete zinoti apie bipolini sutrikima

Turinys Kas yra bipolinis sutrikimas? Simptomai Diagnoze Gydymo priezastys Bipolinis sutrikimas yra bukle, kuri rodo ypatingas nuotaikos kaita ir svyravimus energijos ir aktyvumo lygiuose, del kuriu sunku kasdieniame gyvenime. Anksciau zinoma kaip manijos depresija, tai yra rimta psichine liga, kuri, jei palikta neapdorota, gali sunaikinti santykius, pakenkti karjeros perspektyvoms ir rimtai paveikti akademinius rezultatus.

(Health)

Nugaros skausmas gali kelti psichines sveikatos problemu rizika

Tyrime, kurio metu dalyvavo beveik 200 000 dalyviu, nustatyta, kad asmenims, kurie turi nugaros skausma, labiau tiketina, kad jie patirs ir psichines sveikatos problemu. Zinojimas apie sias nuorodas gali tapti sekmingesniu gydymo planu abiem salygoms. Remiantis naujausiais duomenimis, nugaros skausmai ir psichine sveikata yra glaudziai susije.

(Health)