Nesijaudinkite buti laimingu ir sumazinti savo insulto rizika

Naujame tyrime teigiama, kad kuo daugiau jus isliksite teigiamai ir laimingai gyvenime, tuo didesne tikimybe isvengti smegenu insultu. Iki siol ivairiuose tyrimuose nustatyta, kad labiau optimistiskai zmones turi sveikesne imunine sistema, greitesni zaizdu gijima, mazesne sirdies ligu ir kitu ismoku rizika. Taigi nesijaudink, buk laimingas.
Ericas Kimas, Micigano universiteto doktorantas, visu pirma nustate reiksminga rysi tarp pozityvumo ir insulto rizikos. Kim ir jo kolegos istyre sveikatos ir pameistrystes tyrimo duomenis. Tai yra nacionaliniu mastu reprezentatyvus JAV suaugusiu zmoniu amzius nuo 50 metu. Tada komanda istyre 6044 vyru ir moteru standartiniu optimizmo testu rezultatus. Tyrimo pradzioje visi buvo be insulto. Optimizmo balas buvo 16 balu skaleje. Dalyviai savarankiskai ivertino savo sveikata, o komanda juos seke dvejus metus. Per stebejimo laikotarpi ivyko 88 insulto atveju.
Po koregavimo pagal amziu, kiekvienas vienetas padidina savo optimizmo rezultata sumazina insulto rizika apie 9%. Nesuzavetas? Kiekvienas siek tiek skaiciuojamas.
Teigiamas mastymas daznai prasideda pasikalbejimu. Saves pasakojimas - tai begalinis neissakytu minciu srautas, kuris kasdien eina per galva. Sios automatines minties gali buti teigiamos ar neigiamos. Kai kurie is jusu pasisakymu kile is logikos ir priezasties. Kitas pasikalbejimas gali kilti del klaidingu supratimo, kuri sukurete del informacijos stokos.
Vienas is sio pagerejimo paaiskinimu yra tas, kad tie, kurie tikisi geriausiu dalyku gyvenime, imasi priemoniu savo sveikatai skatinti. Kita galimybe yra biologinis poveikis. Klinikine depresija taip pat daro itaka pacientu fizinei sveikatai, todel kodel gi ne priesingas poveikis?
Kim sako:

"Lygiai taip pat, kad depresija gali tureti itakos funkcionavimui, mes taip pat galime pasidaryti optimistiskumo. Optimizmas yra ne tik nerimo ar depresijos trukumas. Tas, kuris siekia padeti nerimui ar depresijai, gali buti panaikintas nuo neigiamo 10 ar panasaus mastelio grizti i nuli arba neutralus. Optimizmas gali sugrazinti jus i teigiamus skaicius. "

Kiti panasus tyrimai buvo atlikti, o Suomijoje mokslininkai nustate rysi tarp zemo pesimizmo ir sumazejusio insulto rizikos, bet ne tarp optimizmo ir insulto. Kimas tikisi testi savo tyrimus, taip pat atkreipti demesi i tai, kas skatina rysi tarp optimizmo ir sumazejusio insulto rizikos.
Ilgalaikio optimizmo mokslininkas dr. Martin Seligmanas ragina nauja isvada "svarbu nauja atradima".
Jis tesia:

"Kadangi optimizmas yra mokomasi, tai reiskia, kad tyrimas, kuris moko pesimistu, kuriems gresia insultas, optimizma, gali buti naudingas visuomenes sveikatai".

Jei noretumete tapti labiau optimistiskai ir dalyvauti labiau teigiamame mastyme, pirmiausia nustatykite savo gyvenimo sritis, apie kurias paprastai domites neigiamai, nesvarbu, ar tai yra darbas, ar kasdieniu vaziavimu i darba, ar santykiais. Galite pradeti mazai, daugiausia demesio skirdami vienai sriciai, kad galetumete elgtis pozityviau.
Jei turite tendencija tureti neigiama perspektyva, nesitikekite, kad taptum optimiste per nakti. Taciau praktikoje galu gale jusu savisvietoje bus maziau savikritikos ir saves pritarimo. Jus taip pat galite maziau kritiskai vertinti aplink jus esanti pasauli. Be to, kai pasidalinsite savo teigiama nuotaika ir teigiama patirtimi, jus ir tie, kurie jus supa, megaujasi emociniu pranasumu.
Praktinis teigiamas savisvietimas pagerins jusu perspektyva. Kai jusu protas paprastai yra optimistiskas, jus sugebate elgtis kasdieni stresa konstruktyviau. Sis gebejimas gali prisideti prie teigiamo mastymo naudos sveikatai.
Saltiniai: "American Stroke Association" ir "Mayo Clinic" zurnalas
Parase Sy Kraft