lt.3b-international.com
Laikykites judesio, gyventi ilgiau
Perkelk daugiau, sesk maziau. Tai yra pagrindine naujo tyrimo, susijusio su pranasumu ir ilgaamziskumu per pastaruosius 50 metu, nuoroda.
Jus neturite sukurti gero prakaito, kad pagerintumete savo gyvenimo galimybes ilgiau; Pasak mokslininku, tik papildomas 10 minuciu sviesos aktyvumas per diena gali pasikeisti.
Tyrimas, paskelbtas zurnale Medicina ir mokslas sporto ir pratybose, analizuoja apie 3000 zmoniu, kuriu amzius 50-79 m. buvo dalyvave Nacionaliniame sveikatos ir mitybos tyrimo tyrime (NHANES), kuri atliko ligu kontroles ir prevencijos centrai (CDC).
Ji nustato, kad net ir tarp zmoniu, kurie treniruoja, tie, kurie praleidzia maziau laiko sededami ir daugiau laiko vazinedami, linke gyventi ilgiau.
Pirmasis autorius Ezra Fishmanas, demografijos doktorantas Pensilvanijos universitete Filadelfijoje, sako:
"Zmones, kurie vaiksciojo aplink, maudydami patiekalus, valydami grindis, linke gyventi ilgiau nei sedintys prie stalo zmones".
Tyrimo dalyviai devejo akcelerometrus - labai jautrius aktyvumo stebejimus, kurie irasomi, kai kunas juda - 7 dienas. Tuomet mokslininkai palygino siuos veiklos duomenis su mirtimis, irasytais per ateinancius 8 metus.
Maziausiai aktyvus buvo penkis kartus labiau linke mirti nei aktyviausi
Kai jie isanalizavo duomenis, komanda buvo nustebinta rezultatais. Dalyviai, kuriu akcelerometrai uzregistravo maziausia aktyvumo lygi, penkis kartus dazniau mire per tolesnius veiksmus nei tie, kuriu didziausia uzfiksuota veikla.
Tie, kurie turejo zemiausia veiklos lygi, taip pat tris kartus dazniau mire nei vidutinio aktyvumo dalyviai.
Sie rezultatai patvirtina kitu veiklos stebejimo tyrimu isvadas, taciau jie linke naudoti paciu dalyviu irasus, o ne objektyvius irasus, paimtus is stebejimo irenginiu, sako "Fishman".
Jis teigia, kad kai dalyviai raginami stebeti savo pratybu lygi, jie linke pervertinti kieki ir daznuma. Be to, stebejimo prietaisai, naudojami NHANES, yra tikslesni nei paprastai naudojami.
"Kadangi prietaisas fiksuoja aktyvumo intensyvuma taip daznai, kiekviena minute", - paaiskina Freemanas, - is tikruju mes galime atskirti zmones, kurie praleido 2 valandas per diena, vykdydami tokia veikla, palyginti su zmonemis, kurie praleido pusantros valandos ".
Savo analizeje komanda atsizvelge i letines salygas ar kitus veiksnius, galincius tureti itakos mirties rizikai, iskaitant diagnozuotas ligas, rukyma, amziu ir lyti.
Komanda taip pat neitrauke dalyviu, kurie atliko antrini egzamina, kad nustatytu, ar yra kokiu nors letiniu sveikatos sutrikimu. Analizes dalyviu amziaus grupeje nera asmenu, jaunesniu nei 50 metu, nes nepakankamai jaunu zmoniu atitiko studiju reikalavimus.
"Viskas yra geriau nei nieko"
Tyrejai teigia, kad jie nerado jokios konkrecios fizinio aktyvumo ribos, kuriu virsija ilgas gyvenimo rysys.
Taciau jie suzinojo, kad tik papildomas 10 minuciu sviesos aktyvumas per diena daro itaka, o tai, kad 30 minuciu sedimos vietos pakeitimas lengva ar vidutiniskai aktyvia veikla, suteikia dar geresniu rezultatu.
Panasu, kad jus neturite sukurti gero prakaito, kad pagerintumete savo gyvenimo galimybes ilgiau, sako Fishmanas, kuris priduria:
"Veikla neturi buti ypac energinga, kad ji butu naudinga. Tai visuomenes sveikatos zinia. Kalbant apie fizini aktyvuma, daugiau yra geriau nei maziau, o nieko geriau nei nieko."
Fishmanas sako, kad jis noretu pamatyti daugiau kurybiniu visuomenes sveikatos iniciatyvu, skatinanciu zmones judeti daugiau. Taciau, kol tai atsitiks, jis mano, kad asmenys turi daryti tai, ka gali padaryti, kad galetu judeti daugiau ir maziau sedeti kasdieniame gyvenime.
Si isvada yra kita studija Medicinos naujienos siandien neseniai suzinojes, kas rodo, kaip reguliarus fiziniai pratimai yra labai svarbus sirdies sveikatai ir ilgaamziskumui. Tyrimai parode, kad net mazas fizinio aktyvumo kiekis, iskaitant ir stovint, yra susijes su mazesne sirdies ir kraujagysliu ligu rizika, o del to, kad del didesnio fizinio aktyvumo gali sumazeti mirciu rizika nuo sirdies ir kraujagysliu ligu.
Turinys Kas yra Viagra? Poveikis Poveikiai Poveikis Dozavimas Istorija Viagra yra vienas is labiausiai priestaringu ir placiai aptariamu vaistu, kurie pateko i rinka per pastaruosius 30 metu. Jis dazniausiai naudojamas erekcijos disfunkcijai gydyti. Viagra veikia atsipalaiduojant raumenis kraujagysliu sienose tam tikrose kuno vietose.
Odos infekciju gydymas - AgaDerm, alternatyva bacitracinui ir neomicinui
Per didelis antibiotiku vartojimas prisidejo prie atspariu vaistams atspariu bakteriju atsiradimo ir plitimo. Antibiotikai daznai buvo apkaltinti del vadinamuju "superbugs" plitimo. Jungtinese Valstijose vyraujancios MRSA (meticilinui atsparaus Staphylococcus aureus) padermes, pagrindine bendruomeneje igytu minkstuju audiniu ir odos infekciju priezastis, yra labai svarbi visuomenes sveikatai del spartesnio labai priklausomu nuo narkotiku atspariu stamu augimo, tokiu kaip MRSA-USA300.
