"Valgykite daugiau flavonoidu turinciu vaisiu ir darzoviu, kad isvengtumete svorio"

Padidinkite savo suvartojama obuoliu, kriausiu, uogu, svogunu ir kitu vaisiu ir darzoviu, kuriu sudetyje yra flavonoidu, kad isvengtumete sumaisymo su svarais. Tai yra naujo tyrimo, paskelbto 2007 m., Isvados BMJ.
Mokslininkai teigia, kad valgant daugiau vaisiu ir darzoviu, turinciu daug flavonoidu, tokiu kaip obuoliai, kriauses ir uogos, gali padeti islaikyti svori.

Yra daugiau kaip 6000 rusiu flavonoidu, kurie naturaliai yra daugumoje vaisiu ir darzoviu. Kai kurie is labiau zinomu tipu yra flavonoliai, flavonai, flavanonai ir antocianinai.

Ankstesniuose tyrimuose su mitybos flavonoidais susije svorio netekimas, nors komanda, dalyvaujanti siame naujausiame tyrime, iskaitant Harvardo T.H. Monica L. Bertoia. Chan Visuomenes sveikatos mokykla Bostone, MA - pazymi, kad dauguma tyrimu buvo sutelkta i flavan-3-olo, flavonoido, kurio sudetyje yra zaliosios arbatos, svorio netekimo poveiki.

Be to, Bertoia ir jo kolegos teigia, kad daugumoje ankstesniu tyrimu, kuriuose vertinamas maistinguju flavonoidu rysys ir svorio mazejimas, dalyvavo tik nedaugelis dalyviu, kuriems buvo antsvorio arba nutukusiu.

Tyrimo metu komanda nusprende ivertinti, kaip septyniu rusiu flavonoidu vartojimas turejo itakos 124 086 vyrams ir 27-65 m. Amziaus moterims, kurios buvo "Sveikatos prieziuros specialistu testinio tyrimo", "Slaugytoju sveikatos tyrimo" arba "Slaugytoju" Sveikatos studija II.

Kiekvienais metais nuo 1986 iki 2011 m. Dalyviai turejo uzpildyti mitybos klausimyna, is kurio tyrejai ivertojo, kaip suvartoja dietinius flavonolius, flavonus, flavanonus, flavan-3-ols, antocianinus, proanciocinidinus ir flavonoidinius polimerus.

Dalyviu svoris, gyvenimo budo iprociai ir bet kokiu ligu diagnoze buvo ivertintos per 2 metus atlikta klausimyna.

Antocianinai, flavonoidiniai polimerai, flavonoliai, susieti su maziausiu svorio padidejimu

Mokslininkai nustate, kad dalyviai, kurie padidino tam tikru flavonoidu - flavonoliu, flavan-3-oliu, antocianinu ir flavonoidu polimeru - vartojima per tyrimo laikotarpi, maziau tiketino svorio augimo.

Antocianinai, flavonoidiniai polimerai ir flavonoliai buvo susije su maziausiu svorio padidejimu; kas papildomai 10 mg antocianinu, 138 mg flavonoidu polimeru ir 7 mg flavonoliu, suvartotu kiekviena diena, buvo 0,16-0,23 Ibs maziau svorio, gautu kas 4 metus.

Sios isvados isliko po to, kai buvo apsvarstyti potencialiai besiskiriantys veiksniai, iskaitant dalyviu rukymo statuso, fizinio aktyvumo ir kitu mitybos aspektu pokycius.

Pagrindiniai antocianinu saltiniai tyrime buvo braskes ir melynes, o arbata ir svogunai buvo pagrindiniai flavonoliu saltiniai. Flavan-3-oliu ir ju polimeru suvartojimas visu pirma kilo is arbatos ir obuoliu.

Bertoja ir kolegos pazymi, kad ju isvados yra stebimos, taigi negalima pasiekti jokios konkrecios isvados.

Vis delto, komanda teigia, kad rezultatai galetu padeti kovoti su dabartine nutukimo epidemija, pateikiant patarimus, kokius vaisius ir darzoves galima naudoti svorio palaikymui:

"Didelis maisto produktu, kuriu sudetyje yra flavonoliu, flavan-3-oliu, antocianinu ir flavonoidu polimeru, suvartojimas gali prisideti prie svorio islaikymo iki pilnametystes ir gali pagerinti mitybos rekomendacijas del nutukimo prevencijos ir galimu padariniu".

Tyrejai priduria, kad uzkertant kelia tik mazam svorio kiekiui gali buti reiksmingas poveikis visuomenes sveikatai, mazinant diabeto, auksto kraujospudzio, sirdies ir kraujagysliu ligu ir kai kuriu vezio rusiu rizika.

Autoriai pripazista, kad ju isvadose yra tam tikru apribojimu. Pavyzdziui, nors dalyviu suvartojamas flavonoidu kiekis buvo ivertintas naudojant mitybos klausimyna, maisto produktuose esanciu flavonoidu kiekis greiciausiai priklause nuo maisto produktu brandinimo, maisto perdirbimo, sandeliavimo ir sezono.

Be to, jie atkreipia demesi i tai, kad mitybos klausimynas gali nenustatyti visu flavonoidu maisto saltiniu, todel rezultatai gali buti nepakankamai ivertintas rysys tarp flavonoidu vartojimo ir svorio palaikymo.

Sis tyrimas yra kitas Bertoia ir jo kolegu tyrimas Medicinos naujienos siandien pranese praejusi rugseji, kuriame komanda nustate, kad suvartojamos nedideles pluosto, didesnes glikemijos ir krakmolingos darzoves, pvz., zirniai, kukuruzai ir bulves, gali padidinti svori.

Turint daugiau vaiku gali suleteti senejimas

Nors motinyste yra labai naudinga patirtis, dauguma motinu vargu ar gali manyti, kad miegancios naktys ir ramybes tantrums yra naudingi senejimui. Taciau nenuostabu, kad naujame tyrime nurodoma, kad kuo daugiau vaiku turi moteris, tuo letesne jos amzius. Tyrejai teigia, kad daugiau vaiku turi motina, tuo letesne ji gali amziaus.

(Health)

Dvigubo voidavimo ir slapimo pusles istustinimo budu vadovas

Turinys Kas yra dvigubas balsavimas? Papildomi slapimo pusles istustinimo budai Slapimo pusles istustinimo svarba Gydymas Slapimo daznis gali reiksti, kad asmuo daug kartu atsibunda nakti noredamas eiti i tualeta. Kartais jie gali tik jausti, kad jiems reikia eiti dar vos keleta minuciu.

(Health)