Maistas vaisiu ir darzoviu gali sumazinti moteru streso rizika

Nauji tyrimai yra dar viena priezastis, i kuria vaisiai ir darzoves itraukiami i dieta, nustate, kad valgymas iki septyniu porciju per diena gali sumazinti psichologinio streso rizika vidutinio amziaus moterims.
Tyrejai teigia, kad vidutine vaisiu ir darzoviu suvartojimas gali sumazinti streso rizika, ypac moterims.

Remiantis Amerikos psichologines asociacijos duomenimis, mazdaug trys ketvirtadaliai suaugusiuju Jungtinese Amerikos Valstijose per pastaraji menesi patyre bent viena streso simptoma, iskaitant dirgluma, pykinima, nervinguma, nerima ir depresija.

Ne tik gali pabrezti, kad reikia atsizvelgti i psichine sveikata, tai taip pat gali tureti neigiamos itakos fizinei sveikatai. Neseniai atlikto tyrimo duomenimis Medicinos naujienos siandienPavyzdziui, nustatyta, kad letinis stresas gali padidinti nutukimo rizika, tuo tarpu kiti tyrimai susieti stresa su aukstu kraujo spaudimu, sirdies liga ir diabetu.

Zinoma, ne visada galima isvengti streso; ar tai susije su pinigu rupesciais, darbo reikalais ar seimos problemomis, ar mes visi patiria stresa tam tikru momentu musu gyvenime.

Taciau naujame tyrime nurodoma, kad paprasciausiai itraukiant daugiau vaisiu ir darzoviu i dieta gali padeti mazinti streso rizika, ypac moterims.

Pirmasis tyrimo autorius Binh Nguyen, Ph.D. Australijos Sidnejaus universiteto studentas ir neseniai savo kolegos pranese apie savo isvadas BMJ Open.

Tyrejai priejo prie isvados atlike 60 404 vyru ir moteru, kuriu amzius 45 metai ir vyresni, analize, kuri buvo dalis Sax instituto "45 and Up" tyrimo, kuris buvo placiai istirtas daugiau nei 267 000 suaugusiuju is Australijos.

Kiekvieno suaugusio amziaus vaisiu ir darzoviu suvartojimas buvo ivertintas 2006-2008 m. Ir vel 2010 m. Abiejuose laiko momentuose dalyviu psichologine avarija buvo matuojama naudojant Kesslerio psichologines nelaimes skale - 10 klausimu klausimyna, kuris ivertina nerimo ir depresijos simptomus .

Vidutinis vaisiu ir darzoviu vartojimas sumazino moteru streso rizika 23 proc

Apskritai mokslininkai nustate, kad kasdien suaugusieji, vartoje tris ar keturis porcijas vaisiu ir darzoviu, 12 proc. Maziau patiria stresa nei tie, kurie kasdien suvartoja nuli iki vienos porcijos.

Kiekviena diena valgymas nuo penkiu iki septyniu vaisiu ir darzoviu porciju buvo susijes su 14 proc. Mazesniu streso rizika, palyginti su suaugusiais, kurie vartojo nuo nulio iki keturiu porciju per diena.

Taciau, zvelgdami i rezultatus pagal lyti, mokslininkai nustate, kad rysys tarp vaisiu ir darzoviu suvartojimo ir sumazejusio streso moterims buvo daug stipresnis.

Moterys, kurios kiekviena diena valge nuo penkiu iki septyniu porciju vaisiu ir darzoviu, buvo maziau nei 23 proc. Maziau streso rizikos nei moterys, vartojancios nuli iki vienos porcijos per diena.

Moterys, vartojancios du porcijas vaisiu per para, buvo 16 proc. Mazesne streso rizika nei moterys, kurios vartojo nuli iki vienos porcijos, o valgymas is dienos iki keturiu porciju dienos buvo susijes su 18 proc. Mazesniu streso rizika.

Kaip teigia komanda, valgyti daugiau nei septyniu porciju vaisiu ir darzoviu kiekviena diena nebuvo mazesne streso rizika.

Tyrejai sako, kad nors ju isvados palaiko dabartines gaires, kurios rekomenduoja vartoti vaisius ir darzoves kaip sveikos mitybos dali, butina atlikti tolesnius tyrimus siekiant geriau nustatyti, kaip sie maisto produktai gali tureti itakos stresui.

Autoriai raso:

"Vaisiu ir darzoviu suvartojimas gali padeti sumazinti vyresnio amziaus ir vyresnio amziaus psichologinio skurdo paplitima. Vis delto vaisiu ir darzoviu suvartojimo sasajos ir psichologines avarijos daznumas reikalauja tolesnio tyrimo ir, galbut, ilgesnio stebejimo laiko".

Suzinokite, kaip prebiotikai gali sustabdyti stresa, paveikdami miego kokybe.

Ziniasklaidos pranesimai apie geros bukles namus turetu buti saziningos, JK

Bemj.com ekspertas Grahamas Mulley, amerikietiskas seneliu globos profesorius Lidso universitete teigia, kad daugelis globos namu teikia pirmos rusies prieziuros paslaugas, neatsizvelgiant i nesibaigiancia neigiama ziniasklaidos aprepti. Po to, kai jis buvo paprasytas dirbti patarejo konsultantui slaptosios televizijos programoje, kuriame buvo slaugos namai, jis paragino ziniasklaida ir auksto lygio asmenis "islaikyti pusiausvyra tarp vyraujancio nihilizmo" ir atsaukti visus puikius darbus, kurie atliekami daugelyje globos namu .

(Health)

Priesuzdegimine dieta mazina kaulu praradima, moteru hipo luziu rizika

Su amziumi zmones linke prarasti kaulu mase, o moterims po menopauzes budinga didesne osteoporozes ir kaulu luziu rizika. Taciau yra dalyku, kuriuos galime padaryti, kad isvengtume to. Naujas tyrimas rodo, kad dietos, turincios priesuzdegiminiu maistiniu medziagu, gali sumazinti kaulu nykima kai kurioms moterims. Naujas tyrimas rodo, kad priesuzdegimine dieta, kuriai budinga daug sveiku riebalu, augalu ir nevalytu grudu, naudinga kaulu tankiui moterims po menopauzes.

(Health)