Leto bangos miegas pagerejo hipnoze, rodo tyrimas

JAV, daugiau nei ketvirtadalis gyventoju teigia, kad nepakankamai miega, beveik 10% isgyvena letine nemiga. Bet nauji tyrimai is dvieju universitetu Sveicarijoje rodo, kad hipnoze turi netiketai teigiama poveiki miego kokybei.

Tyrejai, vadovaujami biopsichologo Bjorno Rascho is Ciuricho universiteto Psichologijos instituto, teigia, kad ju isvados "atveria naujas perspektyvias galimybes pagerinti miego kokybe be narkotiku".

Jie skelbia savo tyrimus zurnale Miegoti.

Ligos kontroles ir prevencijos centrai (CDC) pazymi, kad nors miegas daznai laikomas "pasyvaus" veikla, daug miego yra esmine salyga, kaip islikti sveika ir uzkirsti kelia ligoms.

Nepakankamas miegas yra susijes su keliomis letinemis ligomis, tokiomis kaip diabetas, sirdies ir kraujagysliu ligos, nutukimas ir depresija.

Be to, sio paskutinio tyrimo mokslininkai teigia, kad leto bangos miegas (SWS) turi teigiama poveiki atminties ir imunines sistemos funkcijoms, o per si miego laikotarpi organizmas isskiria augimo hormonus, skatina lasteliu remonta ir pagerina smegenu plastiskuma. Taciau komanda taip pat pazymi, kad SWS smarkiai sumazejo del zmogaus gyvenimo trukmes.

Tyrejai nustate, kad letai bangu miegas padidejo 80% moterims, kurios reagavo i hipnotizuotus pasiulymus.

Hipnoze - tai metodas, galintis daryti itaka procesams, kuriuos sunku savanoriskai valdyti - pavyzdziui, kai esate isnaudotas ir norite miegoti, bet negali to padaryti.

Praeityje pacientams, kuriems miego sutrikimai buvo sekmingai gydomi hipnoterapija, mokslininkai teigia, kad iki siol objektyviai ismatuojami miego pokyciai nebuvo irodyti.

Siekdama tolesnio tyrimo, komanda atliko tyrima su 70 sveiku jaunu moteru, kurie atvyko i miego laboratorija 90 minuciu nakties metu vidurdieni.

Miego metu mokslininkai objektyviai ismatavo miega, irasydami elektrini smegenu veikla elektroencefalogramoje (EEG). Komanda teigia, kad leto bangos miegui budingas net ir letas elektrines smegenu veiklos svyravimas.

Hipnoze suteike 80% daugiau leto bangos miego tiems, kurie jam reaguoja

Pries pat pamirstant dalykus, mokslininkai klause arba specialios letinio bangos hipnozes juostos, kuria sukure hipnoterapeutas ir specialistas Prof. Angelike Schlarb, arba neutralus kalbantis kontrolinis tekstas.

Greiti faktai apie Nacionalines miego fondo rekomendacijas:

• Kiekviena vakara eik prie lovos tuo paciu laiku ir tuo paciu metu isauga ryte.
• Naudokites savo miegamojo lova ir is miegamojo pasalinkite visus televizorius ir kompiuterius.
• Venkite valgyti dideliu patiekalu pries miega.

Be to, tyrimo pradzioje komanda suskirste dalykus i dvi grupes: "labai rekomenduojama" arba "mazai siuloma". Tai buvo padaryta taikant standartine procedura, vadinama "Harvardo grupes hipnotizavimo jautrumo skale". Pasak komandos, apie puse gyventoju yra vidutiniskai izvelgiama.

Rezultatai parode, kad moterys, kurioms labai rekomenduojama grupe, isklause hipnozes juosta daugiau kaip 80% daugiau SWS, o ju atsipalaidaves laikas buvo sumazintas trecdaliu, palyginti su labai idomiomis moterims, kurios klausesi neutralaus teksto.

Mokslininkai teigia, kad, palyginti su labai itariama grupe, moterys is mazai siulomos grupes neturejo jokios naudos is hipnozes.

Po to, kai jie atliko papildomus kontrolinius eksperimentus, mokslininkai padare isvada, kad naudingas hipnozes poveikis SWS buvo siejamas su hipnozes pasiulymu "miegoti giliau", teigdamas, kad sis poveikis nera tik tiketinas poveikis.

"Skirtingai nuo narkotiku, hipnoze neturi salutinio poveikio"

Tyrimai buvo atliekami tik moterims, o tyrejai pastebi, kad moterys, palyginti su vyrais, linkusios tureti didesne hipnozes jautrumo verte. Taciau komanda mano, kad jiems pasireiks panasus teigiamas hipnozes poveikis miegui vyrams, kurie yra labai itariami.

Maren Cordi, tyrime dalyvaujantis psichologas, teigia: "rezultatai gali buti labai svarbus miego sutrikimu turinciu pacientu ir vyresnio amziaus suaugusiems zmonems. Priesingai nei daugelis miego sukelianciu vaistu, hipnoze neturi jokio salutinio poveikio".

Kreipdamasis i klausima apie bet kokius busimus tyrimus, kuriuos planuoja atlikti sias pareigas, prof. Rasch sake Medicinos naujienos siandien:

"Pirma, siuo metu mes atliekame hipnozes poveikio vyresnio amziaus moterims tyrima. Preliminarus rezultatai yra labai perspektyvus, nes jie rodo is esmes tokius pat teigiamus hipnozes padarinius giliai miegui, kai vyresnio amziaus zmones yra auksto lygio.

Be to, mes planuojame atlikti panasius tyrimus jauniems ir vyresniems vyrams, kad dar labiau sustiprintume ir apibendrintume savo isvadas. Galiausiai mes planuojame patikrinti, ar hipnoze taip pat turi teigiama poveiki miegui pacientams, kuriems yra miego sutrikimu. "

Tyrejai baigia tyrima pazymedami, kad is esmes visi, kurie reaguoja i hipnoze, galetu geriau miegoti hipnozeje.