Pratimai skatina smegenu galinguma daugiau nei 50 metu, sudaro paskutine metaanalize

Per daugeli metu buvo atlikta daug tyrimu apie galima pragyvenimo pratybu psichines veiklos nauda pagyvenusiems zmonems. Apskritai rezultatai buvo neissprestos, taciau nauja perziura is naujo isryskina duomenis.
Naujausioje apzvalgoje daroma isvada, kad pratimas gali is tiesu buti naudingas vyresnio amziaus zmoniu smegenims.

Kai mes senyvo amziaus, musu pazinimo meistriskumas linkes iveikti. Rasti buda sustabdyti arba sumazinti si nuosmuki reikstu milijardus gyvybiu.

Vienas galimas isikisimas yra pratybas, ir daugelis mokslininku bande irodyti, ar jis gali isvengti su amziumi susijusiu psichiniu nuosmukiu ir neurodegeneraciniu salygu.

Ankstyvieji tyrimai ir metaanalizes parode stiprius teigiamus rezultatus. Taciau pastaraisiais metais paskelbtos sio klausimo apzvalgos nepateike tokio didelio poveikio.

Naujas poziuris i senejima ir smegenis

Pasak sio straipsnio autoriu, neseniai paskelbtos apzvalgos ir metaanalizes buvo neiveikiamos del ju ribojamuju itraukimo kriteriju. Pavyzdziui, kai kurie sutelke demesi tik i viena pratybu tipa, o kiti apribojo literaturos paieska siauriomis dienu sekomis. Paskutine perziura paskelbta sia savaite Britanijos sporto medicinos zurnalas.

Nauja analize atskleidzia savo grynasias vietas, zvelgdama i aerobines pratybas, atsparumo ugdyma (tokius kaip svoriai), daugiakomponentini fizini kruvi (iskaitant atsparuma ir aerobini treniruote), tai chi ir joga.

Siekdami issamiai ivertinti siu intervenciju poveiki, jie pazvelge i daugeli pazinimo parametru. Jie apima:

• Smegenu pajegumai - pasaulinis pazinimas
• Demesys - nuolatinis budrumas, iskaitant informacijos apdorojimo greiti
• Vykdomoji funkcija - iskaitant i tiksla orientuota elgesi
• Atmintis - saugojimas ir isieskojimas
• Darbo atmintis - tai trumpalaikes atminties dalis, susijusi su tiesioginiu samoningo suvokimo ir kalbos apdorojimu

Komandos analize parode, kad pratimai pagerino smegenu galia vyresniems nei 50 metu zmonems, nepaisant ju dabartines smegenu sveikatos.

Vaistinis preparatas

Rezultatai parode, kad aerobinis pratimas padidino kognityvinius gebejimus, o pasipriesinimo mokymas turejo teigiama itaka vykdomosios funkcijos, atminties ir darbo atmintyje. Remiantis tyreju duomenimis, rezultatai buvo pakankamai stiprus, kad rekomenduotu nurodyti pratimu tipus, kad palaikytu smegenu sveikata per 50 metu.

Kitas klausimas tariamas, kiek treniruociu reikia. Remiantis sios analizes duomenimis, smegenu sveikatai buvo naudinga vidutinio stiprumo stiprumo intensyvumo trukme nuo 45 iki 60 minuciu. Is tiesu bet koks daznis turejo teigiama poveiki.

Autoriai daro isvada, kad:

"Isvados leidzia manyti, kad treniruociu programa su sudetiniais aerobinio ir pasipriesinimo tipo mokymo kursais, bent vidutinio intensyvumo ir bent 45 minuciu per seansa, tiek daug dienu per savaite, yra naudinga kognityvinei funkcijai suaugusiesiems, vyresniems nei 50 metu. "

Idomu tai, kad Tai Chi taip pat pagerino pazinimo galimybes. Tai yra svarbu, nes, kaip nedidele itaka, tai gali atlikti zmones, kurie negalejo fiziskai susidoroti su intensyvesniais rezimais. Taciau autoriai pazymi, kad si isvada buvo pagrista tik nedideliu skaiciumi tyrimu, o tai padare maziau tvirta.

Kaip pratimai gali sumazinti pazinimo nuosmuki

Nors sioje temoje vyksta daug diskusiju, mokslininkai mano, kad yra keletas budu, kuriais pratimai galetu padeti isvengti demencijos ir kitu degeneraciniu nervu ligu.

Pasak tyrimo autoriu, tai yra neurogenezes (naujo nervu audinio augimo) skatinimas, angiogeneze (nauju kraujagysliu augimas), sinapsinis plastiskumas (sinapsu gebejimas sustipreti ar susilpneti laikui begant), sumazejes uzdegimas procesai ir sumazejes lasteliu pazeidimas del oksidacinio streso.

Nors rezultatai bus teigiami, autoriai nurodo tam tikrus tyrimo apribojimus. Pavyzdziui, analize apeme tik tyrimus, kuriuose buvo nagrinejami priziurimi uzsiemimai, ir tik tuos, kurie buvo paskelbti anglu kalba.

Jei fizinis pratimas tikrai gali pazeisti pazinimo nuosmuki, jis bus naudingas visiems gyventojams. Zinoma, tokio pobudzio intervencija gali buti ekonomiskai efektyvi arba net nemokama. Jei ji turi dideles naudos, tai gali buti paprastas budas pagerinti milijonu vyresnio amziaus zmoniu gyvenima.

Nors pazinimo nauda gali buti nedidele, fizine pratybu nauda yra gerai isvystyta - tai yra abipusiskai naudinga situacija.

Suzinokite, kaip aerobinis pratimas gali buti naudingas senejanciam gyventojui.

H1N1 gripas: nescios moterys gali saugiai vartoti vakcina

Klausimas, ar skiepyti nuo gripo ar ne, yra tik vienas is daugelio sprendimu, kurias turi padaryti nescios moterys. Taciau nauju dideliu nacionaliniu tyrimu gali kilti baime pasilikti po irodymu, kad H1N1 vakcina saugi nestumo metu. Kalifornijos universiteto, San Diego (UCSD), Bostono universiteto mokslininku ir Amerikos alergijos astmos ir imunologijos akademijos (AAAAI) mokslininku bendradarbiavimas pasidaro vienas didelis nacionalinis tyrimas ir du leidiniai, paskelbti zurnale Vaccine.

(Health)

Tyrejai nustato veiksnius, kurie gali padidinti dirbtinio apvaisinimo sekme

In vitro apvaisinimo metu gimdos susitraukimai gali sumazinti moters tikimybe pastoti. Taciau zurnalas "Fertility and Sterility" paskelbtame tyrime nustatyta, kad dirbtinio apvaisinimo metu yra tiesa priesingai. Tyrejai nustate, kad kuo daugiau gimdos susitraukimu per moteri per dirbtini seklinima, tuo labiau tiketina, kad procedura bus sekminga.

(Health)