Raskite manksta per sunkiai? Placebas gali padeti

Nesvarbu, ar mastymas apie uzduoti jus ikvepia entuziazmu ar baimes, naujas tyrimas rodo, kad fizinis aktyvumas neturi jaustis taip sunkus - kol tikites, kad jis duos teigiamu rezultatu.
Tyrejai pateikia irodymu, kad placebo poveikis yra susijes su fiziniu aktyvumu, taip pat su sveikatos sutrikimais.

Tyrejai nustate, kad "sportiski" suaugusieji, kurie mane, kad 30 minuciu dviraciu nuvaziavimas atliktu juos gerai, mane, kad veikla buvo maziau sunki, palyginti su sportiniais suaugusiais, kurie turejo daugiau neigiamu lukesciu.

Tarp maziau sportisku suaugusiuju mokslininkai nustate, kad paprasciausiai manydami, kad suspaudimo marskineliai padidins ju vaziavimo dviraciu rezultatus, sumazes itampos suvokimas, todel "placebu" poveikis gali buti neapsiribota tik medicinos rezultatais.

Vokietijos Freiburgo universiteto Sporto mokslo departamento tyrimo vadovas Hendrikas Mothesas ir jo kolegos neseniai paskelbe savo isvadas zurnale PLOS vienas.

Mes visi girdejome, kad tai yra naudinga mums. Dabartinese rekomendacijose rekomenduojama, kad kiekviena savaite suaugusieji suvartotu bent 75 minuciu intensyvaus aerobinio aktyvumo ar 150 minuciu vidutinio intensyvumo aerobinio aktyvumo, kad pagerintu ar islaikytu sveikata.

Taciau nenuostabu, kad maziau nei puse is musu tenkina sias gaires.

Anot Motheso ir kolektyvo, ankstesni tyrimai parode, kad zmones supranta, kaip intensyvi manksta daro itaka tai, kaip jie reaguoja i fizini aktyvuma.

"Neigiami afektiniai atsakai, savo ruoztu, mazina ilgalaike pratybu motyvacija ir dalyvavima", raso autoriai. "Jei noresime kovoti su silpnojo smegenu gyvenimo budo zalingu poveikiu, svarbu suprasti veiksnius, kurie daro itaka fiziniam elgesiui."

Placebo efekto tyrimas

Atliekant medicininius tyrimus, placebo poveikis yra apibreziamas kaip reiskinys, kai placebas - "smaikstas" gydymas, kuris yra pavaizduotas kaip tikrasis - lemia paciento bukles pagerejima.

Tyrimo metu mokslininkai sieke nustatyti, ar placebo poveikis turi itakos lukesciams del fizinio kruvio.

Mothes ir jo kolegos iregistravo 78 vyru ir moteru, kuriu amzius nuo 18 iki 32 metu, ir paprase ju dalyvauti dviejuose pratimu uzsiemimuose, baigtu per 1 menesi. Kiekviena uzduotis buvo 30 minuciu vaziavimas stacionariu dviracio-ergometru.

Pries pirmaja uzduoti dalyviai buvo atsitiktinai priskirti vienai is dvieju grupiu. Vienoje grupeje buvo parodyta serija trumpu filmu, kurie pabreze teigiama dviraciu poveiki, o kitoje (kontrolineje) grupeje buvo rodomi trumpi filmai, kurie sumazino dviraciu privalumus.

Antrosios uzduoties metu visiems dalykams reikejo deveti suspaudimo marskinele, pagaminta populiariu sporto prekes zenklu. Velgi dalyviai buvo atsitiktinai suskirstyti i viena is dvieju grupiu.

Viena grupe ziurejo trumpus filmus, kuriuose teigiama, kad suspaudimo marskineliai gali padeti padidinti vaziavimo dviraciu efektyvuma, o kiti (kontroliniai elementai) ziurejo trumpus filmus, teigdami, kad marskiniai sumazino prakaitavima.

"Ka dalyviai nezinojo, kad mes naudojome siuos filmu klipus, siekdami itakoti ju lukescius apie artejancia dviraciu seansa", - pazymi Mothesas.

Pries kiekviena pratybu uzduoti dalyviai buvo paprasyti pranesti, kaip sportininkai laike save save. Kas 5 minutes per savo uzduoti, subjektai buvo paprasyti pranesti, kaip sunkiai jie mane, kad pratybos buvo.

Sumazintas prigimties suvokimas

Zvelgdamas i pirmosios uzduoties rezultatus, komanda nustate, kad asmenys, tureje daugiau teigiamu lukesciu del dviraciu uzduoties ir kurie mane esas labiau sportiski, mane, kad treniruote buvo mazesne, palyginti su kontrolines grupes sportiniais asmenimis.

Komanda nenustate jokios sasajos tarp teigiamu lukesciu ir sumazejusio isisamoninimo tarp subjektu, kurie nelaike sportu.

Antruoju uzduoti mokslininkai nustate, kad ne sportininkai suaugusieji, kurie mane, kad suspaudimo marskineliai pagerintu savo vaziavimo dviraciu rezultatus, mane, kad pratybu uzdavinys buvo maziau itemptas, palyginti su ne sporto suaugusiaisiais, kurie mane, kad marskineliai sumazins prakaitavima.

"Tik tikejimas, kad marskineliai padetu, padejo" nesportuojamiems "subjektams prastesnio elgesio suvokimo metu, - sako Mothesas.

Remiantis tyreju duomenimis, ju rezultatai rodo, kad placebo poveikis gali buti toks pat svarbus fiziniam aktyvumui, koks yra medicininese situacijose.

"Ne maziau svarbu, kad isvados puikiai parodo visiems tiems, kurie nemano, kad jie yra puikus sportininkai ir [sporto] moterys - tinkamas produktas tikrai gali padaryti sporta maloniau, jei tik jus tiketumete."

Hendrik Mothes

Suzinokite, kaip smegenys reaguoja i viena pratima.

Craniosakrine terapija: ar tai veikia?

Turinys Kas tai yra? Naudoja veiksminguma. Isvada. Craniosakrine terapija yra alternatyvus gydymas, kuri paprastai vartoja osteopatai, chiropraktoze ir masazo terapeutai. Jis teigia, kad svelniai liesdamas manipuliuoti liaukos ar kaukoles, dubens daliu ir stuburo sanariais gydyti.

(Health)

Ar negalejimas isreiksti emocijas turi itakos narkotiku vartojimui?

"Alexithymia" apibudina asmens sutrikusio gyvenimo budo supratima, apdorojima ar apibudinima emocijoms, ir net jei alekseitminio daznis pacientams, turintiems medziagu vartojimo sutrikimu, yra beveik 67%, yra keletas tyrimu, kuriuose buvo ivertinta alexitmijaus SUD pacientu terapija. Vienas terapija, kuri pasirode gana sekminga, kai alexithymic SUD sergantiems pacientams buvo didelis rezultatas, buvo grupes kognityvinio elgesio terapija (CBT), o tuo metu, kai alexithymia buvo susijusi su mazesniu iseinanciu pacientu skaiciumi, priklausomybes sunkumo indekso (ASI) alkoholio sudetinis balas pasirode aukstesnis Sekti.

(Health)