Sveikas gyvenimo budas gali sumazinti moteru insulto rizika daugiau nei 50%

Pagal nauja zurnale paskelbta tyrima sveikas gyvenimo budas gali sumazinti moteru insulto rizika daugiau kaip 50% Neurologija.
Tyrejai teigia, kad sveikas gyvenimo budas - ne rukymas, reguliarus fiziniai pratimai, sveika mityba, sveiku KMI ir vidutinis alkoholio vartojimas - gali sumazinti viso insulto rizika moterims daugiau nei 50%.

Kiekvienais metais JAV turi 795 000 insultu. Tai yra ketvirta pagrindine mirties priezastis, kiekvienais metais zuvo beveik 130 000 amerikieciu.

Nustatyta, kad nesveika dieta ir kiti gyvenimo budo veiksniai, pvz., Treniruotes, nutukimas, didelis alkoholio vartojimas ir rukymas, gali padidinti insulto rizika.

Taciau, kaip teigia tyrimo grupe, iskaitant Stokholmo Karolinska instituto Svedijos mokslu daktare Susanna C. Larsson, Svedija, keli tyrimai apzvelge, kaip sveikos mitybos ir gyvenimo budo itaka insulto rizikai.

Atsizvelgdama i tai, komanda istyre 31 696 moteru, kuriu amziaus vidurkis buvo 60 metu ir buvo Svedijos mamografijos koorto dalis, mityba ir gyvenimo buda.

Moterys atliko 350 klausimu klausimyna, kuriame atskleide savo mitybos ir gyvenimo budo iprocius. Tyrejai pastebi, kad visos moterys buvo be vezio ir sirdies ir kraujagysliu ligu.

Per 10 metu trukmes tolesni tyrima komanda istyre, kaip sie penki sveiko gyvenimo budo veiksniai turejo itakos moteru rizikos insultui rizikai:

• Sveika mityba (apibreziama kaip auksciausia 50% rekomenduojamo maisto skale, ivertinanti, kaip daznai jie vartojo vaisius, darzoves ir mazai riebius pieno produktus)
• Niekada nerukyti
• Vidutinis alkoholio vartojimas (nuo triju iki devyniu gerimu kiekviena savaite)
• Reguliari fizine pratimas (vaiksciojimas ar vaziavimas dviraciu maziausiai 40 minuciu per diena, taip pat intensyvesnis pratimas bent 1 valanda per savaite)
• Sveikas KMI (apibreziamas kaip zemiau 25).

Komanda nustate, kad tik 589 moterys laikesi visu penkiu sveiku gyvenimo budo veiksniu, o 1535 moterys to nepadare. Likusioms moterims seke du ar trys sveikos gyvensenos veiksniai.

Visi penkeri sveikos gyvensenos veiksniai sumazino bendra insulto rizika 54%

Tolesniame tyrime dalyvavo 1554 insulto atvejai. Tai apima 1155 smegenu infarktus (iseminio insulto tipo, kuris sukelia 80-85% visu insultu), 246 hemoraginius insultus ir 153 nenustatytus insultus.

Tyrejai nustate, kad moterims, kurios laikesi visu penkiu sveiku gyvenimo budo veiksniu, 54 proc. Sumazejo bendras insulto rizikos laipsnis ir 62 proc. Buvo mazesne sergamumo smegenu infarkto rizika, palyginti su tiems, kurie to neseke.

Vis delto smegenu insulto rizika ir smegenu infarkto rizika sumazejo, kai buvo pridetas papildomas sveikas gyvenimo budo faktorius.

Grupe nerado rysio tarp visu siu penkiu sveiku gyvenimo budo veiksniu ir hemoraginio insulto.

Komentuodamas komandos isvadas, Larsson sako:

"Kadangi insulto pasekmes paprastai yra niokojancios ir negriztamos, prevencija yra labai svarbi. Sie rezultatai yra idomus, nes jie rodo, kad sveika mityba ir gyvenimo budas gali zymiai sumazinti insulto rizika, ir tai yra zmoniu gyvenimo budo pasirinkimas, kuri zmones gali padaryti arba tobulinti "

Medicinos naujienos siandien Neseniai pranesta apie tyrima, kuriame reikalaujama, kad kalio turintis maistas gali sumazinti insulta tarp vyresniu moteru, o 2013 m. tyrimas teigia, jog vaiksciojimas 3 valandas per savaite mazina insulto rizika.

400 vitamino D doze yra pakankama kudikiams

Pagal nauja studija "JAMA" kudikiams reikia skirti 400 TV (tarptautiniu vienetu) vitamino D doze, kad jie galetu islikti sveiki. Vitaminas D yra svarbus sveiku kaulu augimui ir rachito apsaugai, todel ypac svarbu, kad kudikiams per pirmaji metu gyvenima butu pakankamai, nes ju kaulai auga labai greitai.

(Health)

Per daug sporto "gali buti blogas paaugliu sveikatai"

Paaugliai jau seniai sako, kad yra aktyvus ir sportuojantis yra geras ju sveikatai. Taciau nauji tyrimai rodo, kad per daug paaugliu sporto gali neigiamai paveikti ju gerove tiek, kiek per mazai sporto. JAV sveikatos ir zmogaus teisiu departamentas rekomenduoja, kad jauni zmones nuo 6 iki 17 metu per diena atliktu bent 60 minuciu fizinio aktyvumo, prilygstantys 7 valandoms per savaite.

(Health)