Kaip sumazinti kruties vezio rizika - dietologu poziuris

JAV kruties vezys yra didziausias pasaulyje, 128,6 atvejai 100 000 kaukazieciu moteru ir 112,6 is 100 000 afroamerikieciu. JK kruties vezys yra labiausiai paplites vezio tipas, o vyresni nei 50 metu moterys yra didziausios rizikos. Kiekvienais metais Jungtineje Karalysteje ligos diagnozuojama apie 47 000 moteru ir apie 341 vyru.
Padidejo kruties vezio rodikliai, ir manoma, kad kruties vezio rizika yra susijusi su mitybos ir gyvenimo budo veiksniais, pvz., Pernelyg didelis alkoholio vartojimas, dietos su dideliu riebalu kiekiu, dietos su mazu skaidulomis ir nutukimas, nors nera aiskiu rysiu.
"Nutrigenomics" - tai nauja mokslo sritis, jungianti genetika ir mityba, siekiant nustatyti, kaip musu valgomas maistas arba bioaktyvios maisto molekules paveikia musu genus. Siuloma, kad valgant maisto produktus, turincius nutrigenominio poveikio, tam tikri genai bus ijungti arba isjungti.
Nutrigenomika yra tyrimas, kaip ivairus maisto produktai saveikauja su tam tikrais genais, kad padidetu letiniu ligu, tokiu kaip sirdies liga, ateina vezio, nutukimas ir 2 tipo diabetas, rizika. Ji taip pat siekia issiaiskinti molekuliu lygiu, kaip daznai naudojamos musu dietos veikiamos chemines medziagos. keisdami genu israiska ir zmogaus genomo struktura. Uz nutrigenomikos principas yra tai, kad dietos poveikis sveikatai priklauso nuo zmogaus genetines sudeties.
Mariëtte Abrahams, Freelance Dietitians ir registruotu dietologu atstovas, paaiskino:

"Esant stipriai tendencijai ir prevencijos bei savikontroles paklausai, mes esame naujos eros bruksnyje. Ateityje mes galime pateikti labiau individualizuotus dietinius patarimus asmenims, kurie paveldejo genu variantus, kurie didina ju rizika plintant kruties vezi.
Ankstesni tyrimai parode, kad moterys, kurioms budingi genetiniai kruties vezio geno variantai, gali labiau reaguoti i vezi mazinancia katechinu poveiki zaliai arbatai ir genistinui sojoje, taciau vis dar reikia daug nuveikti ".

Ankstyvas kruties vezio diagnozavimas, jei jis atsiranda, yra gyvybiskai svarbus gydymui. Zmones gali gerokai sumazinti rizika susirgti kruties veziu, vykdydami sveika mityba ir priimdami sveika gyvenimo buda, kuris taip pat turetu apimti fizini aktyvuma ir bent 7 - 8 valandas geros kokybes miega kiekviena nakti.
Mitybos specialistas atlieka pagrindini vaidmeni padedamas zmonems vadovauti sveikam gyvenimo budui ir subalansuota mityba. Dietologai gali rekomenduoti maisto pasirinkima pries diagnoze diagnozes metu arba po jo.

Sie duomenys susije tik su JAV

Kaip sumazinti rizika susirgti kruties veziu

Kuno svoris - isitikinkite, kad reguliariai sportuojates ir pasirenkate sveika maista, pvz., vaisius ir darzoves, riesutus, riesutus ir mazai riebalu turincius pieno produktus. Moterims sveikatos kuno mases indeksas (KMI) svyruoja nuo 18,5 iki 25. Nors KMI yra naudinga priemone kuno bukles vertinimui, tai nera vienintelis rodiklis. KMI apskaiciuojamas naudojant svori kilogramais (kg) ir aukscio metrais (m), o formule BMI = svoris / aukstis.
Valgyk daugiau vegetarisko maisto - valgyti daugiau vaisiu ir darzoviu, ju skaidulos (ligninai), taip pat is ankstiniu darzoviu, sojos ir pupeliu izoflavonai, susije su sumazejusia ligos plitimo rizika. Stenkites valgyti maziausiai 5 porcijas kasdien. Apsilankykite Britu dietologijos asociacijoje, kad galetumete paprastus budus itraukti daugiau vaisiu ir darzoviu i savo dieta.
Sumazinkite vartojimasi sociuju riebalu - venkite valgyti sociuju riebalu (is gyvunu produktu) vietoj ju pakeisti polikonais ir alyvuogiu aliejumi, riesutams ir lasisoms esanciais poli ir mononesociuju riebalu "gerais riebalais".
Sumazinkite druskos ir cukraus kieki - mazinkite druskos vartojima, nenutraukdami maistui, kuris yra marinuotas, isgydytas ar perdirbamas, taip pat nepridekite papildomos druskos valgio metu. Venkite pyragaiciu, pyragaiciu ir sausainiu, nes juose yra rafinuotu cukraus.
Stebekite alkoholio vartojima - moterys, kurios reguliariai sunaudoja per daug alkoholio, yra didesne kruties vezio rizika, matyti ankstesni tyrimai. Norint sumazinti rizika, rekomenduojama vartoti 2-3 kartus per diena arba 14 vienetu per savaite. Vienas vienetas yra tas pats, kas atitinka ½ standartinio stiklo vyno (175 ml).
Kiti veiksniai taip pat gali sumazinti kruties vezio rizika, pvz., Maitinti krutimi, vartoti pakankamai vitamino D, o ne rukyti.
Svarbu, kad moteris nepraleistu savo kruties vezio atranku.
Kai kurios moterys gali laikyti profilaktine (prevencine) dvisale mastektomija, jei jos turi BRCA1 ir BRCA2 (genetines) mutacijas. Pacientams patartina placiai aptarti ju optioinas su savo gydytoju ir (arba) genetiniu patareju.
Parase Grace Rattue