Maziau miega, daugiau maisto ir gerimu?

Miegantis maziau nei 7 valandas per para gali reiksti, kad zmones valgo ir geria daugiau, prisidedantys prie nutukimo, teigia tyrimai, paskelbti Amerikos zurnalas "Sveikatos skatinimas".
Zmones, kuriems truksta miego, taip pat labiau linke valgyti, kai daro tokia veikla kaip ziuri televizoriu.

Rysys tarp trumpojo miego ir nutukimo jau zinomas, taciau siame tyrime demesys sutelkiamas i nauja miego ir nutukimo sasajos aspekta: ar trumpas miegas yra susijes su daugiau laiko praleistam antriniam valgymui ar gerimui.

"Antrinis valgymas ir geriamasis" reiskia valgyti ar gerti kitus gerimus, isskyrus vandeni, pavyzdziui, cukraus saldintus gerimus, o pirmiausia uzsiima kita veikla, pavyzdziui, televizijos ziurejimas.

Dr. Gabriel S. Tajeu is Alabamos universiteto, Birmingemo (UAB) epidemiologijos departamento ir kolegu studijavo duomenis is 28 150 suaugusiuju su amziumi, is kuriu 55,8% buvo 21-65 m. Amziaus moterys, dalyvavusios Amerikos laikais Naudokite apklausa 2006-2008 m.

Trumpi pabegiai uzsiima antrine valymu ir gerove

Tyrejai ivertino laika, praleista antriniam valgymui ir gerimui, taip pat pirminiam valgymui ir gerimui, o pagrindinis nepriklausomas kintamasis - miego trukme.

Jie taip pat atsizvelge i kelis kintamuosius, tokius kaip rase ir lytis, socialiniai ir ekonominiai veiksniai, laiko panaudojimas darbo dienomis ir savaitgaliais, siekiant nustatyti trumpojo miego ir valgymo bei geriamojo elgesio rysi. "Normalus miegas" laikomas 7-8 valandomis.

Tie, kurie pranese apie trumpa miega, taip pat papildomai suvalge dar 8,7 minutes per diena, papildomai 28,6 minutes antrinio gerimo kasdien darbo dienomis ir 31,28 minutes savaitgaliais.

Kiti rysiai tarp nutukimo ir miego trukumo skirti kvepavimo problemoms ir hormoniniam disbalansui.

JAV nacionalinis miego fondas yra uzburto rato dalis miego apneja, miego sutrikusi kvepavimo bukle. Pasak ju, mazdaug 18 milijonu amerikieciu turi bukle, kuri daznai siejama su antsvoriu, nes, kadangi zmogus igauna svori kamieno ir kaklo srityje, kencia kvepavimo funkcija. Rezultatas yra dienos mieguistumas, todel sunku naudotis.

Kiti tyrimai parode, kad miego skolos per kelias dienas sukurimas gali pakenkti metabolizmui ir sutrikdyti hormonu kieki. Tyrimai, ribojantys sveika jaunu suaugusiuju miega keleta naktu, parode, kad organizmo gebejimas apdoroti gliukoze kraujyje mazeja, o kai kuriais atvejais - cukriniu diabetu.

Sveikiems suaugusiesiems, kuriems vidutiniskai 6,5 val. Miego ar maziau, pasireiske hormoniniai pokyciai, galintys tureti itakos ju busimam kuno svoriui ir pakenkti ju ilgalaikei sveikatai. Kad sie zmones normalizuotu cukraus kieki kraujyje, jiems reikes 30% daugiau insulino nei iprastu pabegiu. Nepaisant to, kad dar nera antsvorio, siu asmenu profiliai yra linke jiems tapti tokia.

Tyrimo autoriai daro isvada, kad:

"Trumpas miegas yra susijes su daugiau laiko praleistam antriniam valgymui ir ypac antriniam gerimui. Tai potencialiai rodo, kad nuo trumpo miego iki padidejusio kaloriju kiekio galima vartoti gerimu forma ir issiblaskes valgymas, todel gali padideti nutukimo rizika, nors daugiau tyrimu yra reikalingas."

Medicinos naujienos siandien anksciau pranese apie rysi tarp miego trukumo ir nutukimo.

Kitas genetinis teiginys apie autizma: priesingi sutrikimai turi ta pati rezultata

Daugeliu atveju autizma sukelia genetiniu veiksniu derinys, taciau kai kuriais atvejais, pavyzdziui, trapus X sindromas, retas sutrikimas, turintis autizmo simptomu, gali buti atsekamas del vieno geno, kuris sukelia smegenu baltymu perprodukcija, pokycius. sinapses, jungtys, kurios leidzia smegenu lastelems ar neuronams bendrauti viena su kita.

(Health)

Ridding smegenys is negyvuju lasteliu ir nauju kurimas, kaip tai padaryti

Nors tukstanciai nauju smegenu lasteliu, vadinamu neuronais, kasdien gaminamos suaugusiems smegenims, tik nedaugelis is ju isgyvena. Mirusios lasteles sunaudojamos naikinanciu lasteliu, vadinamu fagocitais. Tyrejai dar ne visiskai suprato, kaip sis procesas veikia, kokie fagocitai yra unikalus smegenims ir kaip iki siol negyvu neuronu pasalinimas daro itaka nauju neuronu kurimui.

(Health)