Kaip mangai veikia cukraus kieki kraujyje ir nutukima

Turinys

1. Mangai ir cholesterolis
2. Kraujo cukraus reguliavimas
3. Nuorodos i nutukima
4. Mangai ir prediabetai
5. Moderavimas

Is pradziu is Pietu Azijos, mangai dabar yra vienas is labiausiai auginamu vaisiu atograzu regionuose. Pastaraisiais metais buvo placiai istirta galimas mangu poveikis sveikatai.

Yra keletas mangu veisliu, kurios visos priklauso zydinciu augalu seimai Anacardiaceae. Visame pasaulyje Indija auga daugiausiai mangu, gaminanciu daugiau nei 18 milijonu tonu per metus.

Mangose ??yra ivairiu vitaminu ir mineralu, tokiu kaip vitaminas C, A, E, K ir ivairiu B vitaminu. Kitos sudedamosios dalys yra polifenoliai, triterpenas ir lupelis, kurie gali buti naudingi musu sveikatai suteikiant antioksidacines ir priesuzdegimines savybes.

Siame straipsnyje aptarsime kai kuriuos naujausius duomenis apie mangai ir ju poveiki cukraus kiekiui kraujyje, cholesteroliui, nutukimui ir diabetui.

Greiti faktai apie mangas

Stai keletas pagrindiniu tasku apie mangai. Daugiau informacijos ir papildomos informacijos rasite pagrindiniame straipsnyje.

• Kai kurie duomenys rodo, kad mango vartojimas gali padeti reguliuoti cukraus kieki kraujyje
• Mangose ??yra vitaminu, iskaitant vitaminus B, asortimentas
• Pietuose Azijoje mangai buvo auginami tukstancius metu
• Mangai yra gana auksti angliavandeniu

Mangai ir cholesterolis

Mangos yra skanus, maistingi ir gali mazinti cholesterolio kieki.

Aukstas cholesterolio kiekis gali buti pavojingas. Jei jis susikaupia, cholesterolis gali blokuoti arterijas, galincias sukelti sirdies ligas, insulta ar sirdies priepuoli.

Siuo metu apie 73,5 milijono amerikieciu turi auksta cholesterolio kieki. Del didziulio rizikos grupei priklausanciu zmoniu gali buti istirti bet kokie paprasti dietiniai pokyciai, kurie gali padeti sumazinti si skaiciu.

Tyrimas, paskelbtas 2006 m "The British Journal of Nutrition" 2011 m. istyre mangu poveiki cholesterolio kiekiui pelems.

Pelems buvo maitinamas riebalinis riebalu kiekis dietai be arsaldytu dziovintu mangu. Komanda ivertino peliu riebalu kieki, cukraus kieki kraujyje ir lipidu apibudinima - riebalu kieki kraujyje.

Kitoms pelems vietoj mango buvo skiriamas hipolipideminis vaistas - fenofibratas, kuris sumazina lipidu kieki arba hipoglikeminis vaistas - roziglitazonas, kuris sumazina cukraus kieki kraujyje.

Tyrimo pabaigoje mokslininkai nustate, kad pelems, kurios buvo seriamos mango, buvo mazesnis kuno riebalu kiekis, sumazejo cholesterolio kiekis kraujyje ir sumazejo cukraus kiekis kraujyje.

Mango poveikis buvo toks pat kaip ir vaistu poveikis.

Viskas, ka reikia zinoti apie mangaiSpauskite cia noredami gauti daugiau naudos sveikatai mango.Skaityti dabar

Kraujo cukraus reguliavimas

Didelis gliukozes kiekis kraujyje yra diabeto pozymis. Del sios priezasties svarbu stebeti ir kontroliuoti cukraus kieki kraujyje.

Pirmiau pateiktame tyrime parodomas teigiamas mangu poveikis cukraus kiekiui kraujyje pelems; tyrimas, paskelbtas 2006 m Mitybos ir metabolizmo izvalgos, sias isvadas isplestu nutukusiems zmonems.

Tyrime dalyvavo dvidesimt nutukusiu asmenu; kiekvienai 12 savaiciu per diena buvo skiriama 10 g sauso menkiu minkstimo sausu budu. Tyrejai padare isvada, kad gliukozes koncentracija kraujyje sumazejo ir vyrams, ir moterims, vartojusioms mangu.

Vyrams dalyvavus, klubo perimetras buvo sumazintas, taciau reiksmingu kuno svorio ar kompozicijos pokyciu nebuvo.

Autoriai daro isvada:

"Musu rezultatai rodo, kad reguliarus susaldytas mango vartojimas nutukusiu zmoniu organizme nedaro neigiamos itakos kuno svoriui, taciau jis teigiamai veikia gliukozes kieki kraujyje nevalgius".

Kadangi tyrime dalyvavo tik nedaug dalyviu, pries isvadu nustatyma akmenimis reikes atlikti daugiau zmoniu.

Niekas dar nezino, kaip mangai mazina gliukozes kieki kraujyje. Kai kurie mokslininkai mano, kad jie gali stimuliuoti kasos beta lasteles isskiriant insulina, kuris sumazina gliukozes kieki kraujyje.

Nuorodos i nutukima

Nutukimas veikia daugiau nei 1 is 3 amerikieciu; tai padidina insulto, sirdies ligu ir diabeto tikimybe. Medicinos mokslas arteja prie sios didejancios problemos is visu galimu kampu; kai kurie tyrejai istyre mango potenciala padeti sumazinti nutukima.

Iki siol ne vienos tyrimo metu nenustatyta, kad zmones sunaudoja mangu. Pirmiau minetas tyrimas parode, kad vyru pertvaras sumazejo tik vyrams, taciau bendras kuno riebalu ir svorio poveikis nebuvo reiksmingas.

Vis delto naujausi tyrimai, pateikti 2016 m. Eksperimentines biologijos susitikime, suteikia vilties, kad mangai gali buti naudingi kovojant su nutukimu.

Grupe istyre, kaip mango paveikia riebalu lasteles laboratorijoje. Mangose ??yra ivairiu cheminiu medziagu, vadinamu polifenoliais. Tai apima mangiferina, katechinus, kvercetina ir kaempferoli. Jie nustate, kad kai kurie is siu polifenoliu sumazino riebaliniu lasteliu gebejima daugintis.

Nors tyrimus zmones tures dubliuoti, autoriai yra tikri del rezultatu, darant isvada:

"Sie rezultatai rodo, kad dietos, gausios mango, gali buti naudingos nutukimo ir nutukimo ligu prevencijai".

Mangai ir prediabetai

Diabetas yra pagrindine mirties priezastis Jungtinese Amerikos Valstijose. "Prediabete" reiskia asmeni, kurio gliukozes koncentracija yra didesne nei iprasta, taciau nera pakankamai didele, kad butu laikoma diabetu.

Zmonems, kuriems yra prediabetu, yra didesne rizika susirgti 2 tipo cukriniu diabetu, sirdies liga ir insultu. Neseniai atliktas tyrimas istyre dietinio mango poveiki gliukozes kiekiui kraujyje mazinti prediabetikams.

Dalyviams 12 savaiciu buvo isduoti 10 gramu liofilizuoto mango.Pasak autoriu, "mango" grupes rezultatai parode "sumazejusi gliukozes kieki kraujyje ir padidejusi insulino lygi", lyginant su kontroline grupe, kuri nevalgo mango.

Moderavimas

Nors mangai yra maistingai turtingi, viska reikia valgyti nuosaikiai. Mangai yra gana dideli angliavandeniu kiekiai, o kitiems, kurie ziuri ju svori ar gliukozes kieki, jie turi buti valgomi kaip kaloriju turincios dietos dalis.

Taip pat verta pamineti, kad kiekvienas, turintis latekso alergija, turetu buti atsargus. Mango laikomas kryzminiu reaktyviu maistu su latekso ir vaisiaus sindromu, kai zmonems, kurie yra alergiski lateksui, taip pat yra reakcija i tam tikrus vaisius.

Apibendrinant, pridedant manga i sveika mityba gali buti naudinga cukraus kiekiui kraujyje, lipidu kiekiui ir, galbut, nutukimui. Taciau norint itvirtinti sias isvadas reikia atlikti tolesnius tyrimus.