Vyrai, atkreipkite demesi: valgykite daugiau vaisiu, kad sumazintumete erekcijos disfunkcijos rizika

Erekcijos disfunkcija gali buti viena is labiausiai kankinanciu zmogaus patirties salygu. Taciau naujas tyrimas rodo, kad valgant daugiau flavonoidu turinciu maisto produktu, tokiu kaip melynes, braskes, gervuoges ir citrusiniai vaisiai, vyresnio amziaus vyru erekcijos sutrikimo rizika gali sumazeti daugiau nei penktadaliu.
Tyrejai sako, kad valgant daugiau flavonoidu turinciu maisto produktu, tokiu kaip melynes ir braskes, gali sumazeti vyru erekcijos disfunkcijos rizika.

Svinas mokslininkas prof. Aedinas Cassidy is Jungtines Karalystes Rytu Anglijos universiteto (UEA) ir kolegos is Harvardo T.H. Chan visuomenes sveikatos mokykla Bostone, MA, paskelbia savo isvadas American Journal of Clinical Nutrition.

Apskaiciuota, kad JAV yra apie 30 milijonu vyru, turinciu erekcijos sutrikimu - nesugebejimas gauti arba islaikyti erekcijos imones pakankamai lytiniu santykiu.

Vyrams, vyresniam nei 60 metu, yra didziausia erekcijos disfunkcijos rizika, nors tai pasitaiko mazdaug 12% vyru amziaus.

Ankstesni tyrimai parode, kad reguliarus fiziniai pratimai gali sumazinti vyru erekcijos disfunkcijos rizika. Vis delto siame naujausiame tyrime Prof. Cassidy ir jos komanda teigia, kad valgant daugiau flavonoidu turinciu maisto produktu, taip pat naudinga erekcijos disfunkcijai, kai vaikscioti greitai iki 5 valandu per savaite.

"Mes jau zinojo, kad tam tikru maisto produktu, kuriu sudetyje yra daug flavonoidu, suvartojimas gali sumazinti bukles, iskaitant diabeta ir sirdies ir kraujagysliu ligas, rizika", - pazymi Prof. Cassidy. "Tai pirmasis tyrimas, kurio metu apzvelgiama flavonoidu ir erekcijos disfunkcijos rysys, kuris paveikia iki puses visu vidutinio amziaus ir vyresniu vyru".

Pratimai raumenims, kuriu sudetyje yra daug flavonoidu, sumazejo erekcijos disfunkcijos rizika 21%

Tyrejai isanalizavo gyventoju duomenis apie daugiau nei 50 000 vidutinio amziaus vyru. Buvo surinkta informacija apie vyru gebejima surinkti ir islaikyti pakankamai erekcijos firma bendram rysiui, o dietos duomenys buvo renkami kas 4 metus nuo 1986 metu.

Greiti faktai apie erekcijos sutrikima

• Didelis kraujospudis, diabetas, letine inkstu liga ir sirdies bei kraujo lasteliu liga yra tik keletas salygu, galinciu sukelti erekcijos sutrikima
• Psichologines problemos, tokios kaip nerimas ir depresija, taip pat gali prisideti prie erekcijos disfunkcijos
• Mazdaug 30% vyru, kuriu amzius 70 metu ir vyresni, patiria erekcijos sutrikima.

Suzinokite daugiau apie erekcijos disfunkcija

Daugiau nei trecdalis tyrimo dalyviu pranese apie naujas erekcijos disfunkcijos pradzia.

Tyrejai nustate, kad vyriai, vartojantys flavonoidu turincius maisto produktus, ypac antocianinus, flavonus ir flavanonus, turejo mazesne erekcijos disfunkcijos rizika nei vyrai, kurie nevartojo tokiu maisto produktu.

Antocianinai yra melynes, vysnios, braskes, gervuoges, ridikai ir juodieji serbentai, o flavonai ir flavanonai yra citrusu vaisiuose.

"Amerikoje suvartojami antocianinu, flavonu ir flavanonu saltiniai yra braskes, melynes, raudonasis vynas, obuoliai, kriauses ir citrusiniai vaisiai", - pazymejo Prof. Cassidy.

Nustatyta, kad vyrai, kuriu bendras vaisiaus kiekis yra didesnis, sumazina 14% erekcijos disfunkcijos, palyginti su vyrais, kuriu bendras vaisiaus kiekis yra mazesnis, o vyru, kurie reguliariai vartojo antocianinu, flavonu ir flavanonu turincius maisto produktus, sumazejo 10% erekcijos disfunkcija.

"Kalbant apie kiekius, mes kalbame tik keleta porciju per savaite", - sako prof. Cassidy.

Be to, nustatyta, kad vyrai, kurie derino flavonoidu turincia dieta su reguliariais pratimais, sumazino erekcijos disfunkcijos rizika 21 proc., Palyginti su vyrais, kuriems yra mazai flavonoidu vartojimo ir mazo fizinio aktyvumo.

Isnagrinejus galimus jausmus, iskaitant fizini aktyvuma, kuno svori, vartojima is kofeino ir rukyma, isvados isliko.

Apskritai, rysys tarp dietos, kuriai budinga daug flavonoidu, ir sumazejusi erekcijos disfunkcijos rizika buvo didesne jaunesniems vyrams.

Taip pat yra naudos sirdies sveikatai

Nors isvados rodo, kad dieta, kuriai budinga daug flavonoidu, vidutinio amziaus vyrams butu naudinga seksualinei sveikatai, Harvardo epidemiologijos ir mitybos profesorius dr. Ericas Rimmas teigia, kad si dieta taip pat gali buti naudinga sirdziai:

"Erekcijos disfunkcija daznai yra ankstyvas blogas kraujagysliu funkcijos barometras ir yra kritine galimybe isikisti ir uzkirsti kelia sirdies ir kraujagysliu ligoms, sirdies priepuoliui ir netgi mirciai.

Vyrai, turintys erekcijos sutrikimu, greiciausiai bus labai motyvuoti pasirinkti sveikesni gyvenimo buda, pavyzdziui, daugiau sportuoti ir valgyti tinkamus maisto produktus, kurie taip pat galetu buti naudingi ilgalaikei sirdies ir kraujagysliu sveikatai. "

2015 m. Geguzes men. Medicinos naujienos siandien pranese apie tyrima, paskelbta 2007 m PLOS vienas kad kasdien geriant iki triju puodeliu kavos gali sumazeti erekcijos disfunkcijos rizika iki 42%.