Kokie yra Oolong arbata?

Turinys

1. Kas yra Oolong arbata?
2. Nauda sveikatai
3. Rizika
4. Atimti

Kinijoje nuo 2000 B.C.E. registruojama, kad arbata naudojama kaip gerimas. Be vandens, jis yra suvartojamas daugiau nei bet kuris kitas gerimas visame pasaulyje. Keturios pagrindines arbatos rusys yra juodos, zalios, baltos ir oolong.

Visos keturios veisles yra is Camellia sinensis augalas. Zoleliu arbatos nelaikomos tikra arbata, nes jos nera is to Camellia sinensis augalas.

Oolong arbata sudaro tik 2 procentus arbatos suvartojimo visame pasaulyje. Nors maziau populiari, oolong arbata vis dar turi daugybe privalumu. Skaitykite toliau, kad suzinotumete daugiau informacijos apie Oolong arbata ir su ja susijusia nauda sveikatai.

Kas yra Oolong arbata?

Oolong arbata dazniausiai vartojama Kinijoje ir Taivanyje. Azijos salyse geriamoji arbata yra didele kulturos ir socialiniu susitikimu dalis. Draugai ir verslo partneriai daznai susitinka per arbata.

Oolong arbata turi daugybe naudos sveikatai.

Nors visa tiesa arbata yra is to paties augalo, skirtumai atsiranda derinant ir perdirbant. Oolong arbata yra is dalies fermentuota, o juodoji arbata yra visiskai fermentuota.

Arbata taip pat gali skirtis del antioksidantu kiekiu ir tipu. Zalioji arbata yra daug antioksidantu, zinomu kaip katechinai. Antioksidantai juodojoje arbatoje yra theaflavinai ir thearubigins. Oolong arbata patenka i viduri, atsizvelgiant i antioksidacines sumas.

Oolono arbata ir zalioji arbata turi tokio paties kiekio kofeino, mazdaug 10-60 miligramu (mg) uz 8 uncijos puodelio. Palyginimui, kavos sudetyje yra apie 70-130 mg kofeino per 8-osios puodelio.

Nesaldinta virti arbata laikoma nulinis kaloriju gerimas. Jame nera riebalu, angliavandeniu ar baltymu.

Nauda sveikatai

Yra keletas naudos sveikatai, kuri, kaip manoma, kyla is geriamojo oolong arbatos, kaip ir kitu rusiu arbata.

Sirdies liga

Kinijos tyrejai istyre santykius tarp geriamojo alavijo arbatos ir cholesterolio kiekio, nes aukstas cholesterolio kiekis gali buti susijes su padidejusia sirdies ligos rizika.

Oolong buvo irodyta, kad turi apsaugini poveiki sirdziai.

Jie nustate, kad zmones, kurie karta per savaite gere maziausiai 10 unciju azuolo arbatos, turejo mazesne rizika del didelio bendro cholesterolio, trigliceridu ir MTL ar "blogo" cholesterolio kiekio. Tas pats pasakytina ir apie zmones, kurie gere panasia zalia ir juodaja arbata.

Zmones, kurie ilgiausiai vartojo oolong arbata, turejo mazesni bendra cholesterolio, trigliceridu ir MTL cholesterolio kieki.

Kitame tyrime Japonijos vyru ir moteru buvo istirti del vartojimo kavos, zaliosios arbatos, juodosios arbatos ir oolong arbatos poveikio sirdies ligu rizikai. Tyrejai nustate, kad vyrai, kurie gere viena ar daugiau puodeliu oolongo arbatos per diena, turejo mazesne sirdies ligu rizika.

Svorio metimas

Tyrimas su pelemis parode, kad gyvunai, gaunantys oolong arbatos ekstrakta, tuo metu, kai seriami riebalu, didelio cukraus dietos, igijo maziau pilvo riebalu nei tos pacios dietos pelems, kurios negavo arbatos ekstrakto.

Zalioji arbata ir juodosios arbatos ekstraktai taip pat sumazino pilvo riebalu kieki. Peles, kurios gavo zaliosios arbatos ekstrakto, taip pat sunaudojo maziau kaloriju.

Tyrimas su antsvoriu ir nutukusiais suaugusiais kinieciais atkreipe demesi i oolong arbatos vartojimo poveiki kuno svoriui. Tyrimo dalyviai isgerdavo 300 ml (ml) oolongo arbatos 4 kartus per diena. Po 6 savaiciu daugiau nei puse dalyviu prarado daugiau nei 1 kilograma.

Vezys

Taivano mokslininkai istyre asociacija tarp geriamos arbatos ir galvos ir kaklo ar gerkles vezio rizikos.

Kiekviena taure, pagaminta is vienkartines arbatos, prilyginta 4 proc. Mazesnei rizikai, taciau rezultatas nebuvo reiksmingas. Kiekviena puodelis zaliosios arbatos, suvartotos per diena, prilyginta 6 proc. Mazesne galvos ir kaklo vezio rizika, kuri buvo didesne.

Kitame kinu moteru tyrime nustatyta, kad zalia, juoda ar oolongo arbata geriama del sumazejusios kiausidziu vezio rizikos.

Taciau, pasak Nacionalinio vezio instituto, siuo metu nera pakankamai tyrimu, kad tam tikru dalyku, kad arbata gerina vezio rizika.

Diabetas

Kai kurie tyrimai parode, kad geriant 3 ar daugiau puodeliu arbatos per para, yra susijusi su mazesne 2 tipo cukrinio diabeto rizika.

Taciau tyrimai, specialiai skirti oolong arbatai, turejo skirtingus rezultatus.

Viename tyrime sveiki vyrai gere beveik 6 puodelius per oolong arbatos diena. Ivairiu metu jie gere oolong arbata, kuriame buvo papildomu antioksidantu, kurie buvo katechinu ar polifenoliu pavidalu. Kiekviena arbata buvo suvartota 5 dienas. Tyrejai nustate, kad geriant oolong arbata nepagerejo cukraus kiekis kraujyje ar insulino kiekis.

Idomu tai, kad viename tyrime nustatyta, kad darbininkai, kurie gere 2 arba daugiau puodeliu oolongo arbatos per diena, turejo didesne diabeto rizika nei vyrai, kurie suvartojo 1 puodeli oolongo arbatos per diena arba be oolongo arbatos.

Dantu sveikata

Fluoridas yra elementas, kuris daznai pridedamas prie geriamojo vandens, dantu pastos ir burnos skalavimo, kad butu isvengta dantu ertmiu.

Arbatos lapuose naturaliai yra fluorido, todel geriamoji oolong arbata gali padeti isvengti ertmiu. Perteklinis fluoridas gali buti kenksmingas, taciau gerti maziau nei 1 litra oolongo arbatos per diena yra saugus daugumai suaugusiuju.

Kitos galimos naudos:

Nors siuolaikiniu tyrimu nepakanka norint paremti tokia nauda, geriama arbata taip pat buvo susijusi su:

• sveikesni zarnos bakterijos
• mazesne Alzheimerio ligos rizika
• mazesne Parkinsono ligos rizika
• naturali gynyba nuo saules ultravioletiniu spinduliu
• stipresni kaulai

Tyrimai, kurie parode ilgalaiki oolong arbatos vartojima, parode geriausius rezultatus. Nors tai nera bet kokios bukles isgydymas, daznai geriamajai arbatai yra daug naudos sveikatai.

Kokios yra juodosios arbatos nauda sveikatai?Juodoji arbata taip pat gali buti naudinga. Spauskite cia, jei norite suzinoti daugiau.Skaityti dabar

Rizika ir aplinkybes

Per daug oolong gali paveikti gelezies absorbcija kraujyje.

Nors oolong arbata turi maziau kofeino nei kavos, zmones, kurie yra jautrus kofeinui, vis tiek turetu riboti ju suvartojima.

Arbata gali sumazinti is augalu maisto absorbuoto gelezies kieki. Be to, kai kurie mokslininkai nustate, kad maziems vaikams, kurie isgere arbata, labiau tiketina, kad jie sumazins gelezies kieki.

Todel gali buti geriau gerti arbata ne valgio metu, kad sumazintu jo poveiki gelezies absorbcijai. Suvalgius kartu su maistu, maistas, kurio sudetyje yra daug vitamino C, gali padidinti is augalu maisto absorbuoto gelezies kieki.

Atimti

Arbata yra sveikas gerimas, kuri per amzius vartojo zmones is viso pasaulio. Oolong arbata yra maziau zinoma veisle, kuri taip pat gali suteikti naudos sveikatai. Taciau is kai kuriu anksciau apzvelgiamu tyrimu zalioji arbata geriausiai gali buti naudinga sveikatai.

Buteliuose arbatoje yra mazesniu naudingu polifenoliu kiekiu ir gali buti per daug prideto cukraus. Jei perkate ispilstytasias arbatas, gali buti geriau ieskoti nesaldintu ar uzpilti arbatos namuose ir saldinti su mazu kiekiu medaus.

Oolong arbata turi buti imirkyta kuo ilgiau, kad padidetu flavonoidai, o zmones gali vartoti 2-3 puodeliai per diena.

Jei noretumete isbandyti oolong arbata, galite ji isigyti internetu.

Mes pasirinkome susietus elementus, atsizvelgdami i produktu kokybe, ir nurodykite kiekvieno privalumus ir trukumus, kad padetumete nustatyti, kas jums labiausiai tinka. Mes bendradarbiaujame su kai kuriomis imonemis, kurios parduoda siuos produktus, o tai reiskia "Healthline UK" ir musu partneriai gali gauti dali pajamu, jei atliksite pirkima naudodami auksciau esancia nuoroda (-as).