Penkios galimos naudos is ananasu sulciu

Turinys

1. Privalumai
2. Mityba
3. Dieta

Ananasu sultys, supakuotas su vitaminais, mineralais ir antioksidantais, yra populiarus kokteiliu ir kokteiliu pagrindas. Jis netgi gali buti naudojamas kaip mesos pakuotojas.

Ananasai, pavadinti del panasumo i pinekona, jau seniai naudojami kaip senoves buitines vaistu nuo virskinimo problemos ir uzdegimas. Jis taip pat buvo istirtas del jo galimo naudos imuninei sistemai ir gebejimui sumazinti gijimo laika.

Yra daugiau nei 100 skirtingu ananasu veisliu, taciau tik astuonios veisles auginamos komerciskai.

Siame straipsnyje aptariama keletas naudos sveikatai, kuria gali gauti ananasu sultys. Mes taip pat apzvelgime keleta patarimu, kaip ideti ananasu sultys i dieta, ir kai kuriuos dalykus, kuriuos reikia apsvarstyti sultyse.

Privalumai

Cia yra keletas galimu naudos sveikatai geriant ananasu sultis nuosaikiai:

1. Padidinti imunine sistema

Ananasu sulciu gerimas gali padidinti imunine sistema ir sutrumpinti atsigavimo laika nuo ligu.

Viename tyrime, atliktame Filipinuose, mokslininkai istyre ananasu poveiki mokyklinio amziaus vaikams.

Tie, kuriems buvo skiriami konservuoti ananasai, kasdien sukele maziau virusiniu ir bakteriniu infekciju nei tie, kurie nevalge konservuotu ananasu. Taip pat sutrumpejo ju atsigavimo laikas nuo siu ligu.

2. Virskinimas

Bromelainas yra fermentas, esantis ananasu stiebe ir sultyse, kuris padeda suskaidyti ir virskinti baltymus. Bromelainas kapsuliu pavidalu taip pat sumazino patinima, melynes, gijimo laika ir skausma po operacijos.

Taciau vartojantys ananasu ir ananasu sultis nepakaks bromelaino, kuris bus naudojamas kaip gydymas gydymui. Ananasu sultyse naudojamos bendros perdirbimo proceduros labai sumazina sultyse esancio bromelaino kieki.

3. Vezys

Vienas laboratorinis tyrimas, kuriame buvo naudojamos sviezios ananasu sultys, nustate, kad seklos is serdies, stiebo ir kuno pasalino kiausidziu ir gaubtines zarnos vezio lasteliu augima.

Pries bet kokius rysius tarp ananasu sulciu ir vezio reikia atlikti tolesnius tyrimus su zmonemis.

Pasak Harvardo visuomenes sveikatos departamento mitybos, beta-karotino rugstis atlieka apsaugini prostatos vezio vaidmeni.

Kitame tyrime nustatyta, kad zmones, kurie valge daugiau beta karotino turinciu maisto produktu nei kiti, sumazino kiausmulkino vezio rizika.

4. Odos

Ananasu sultyse yra vitamino C ir beta karotino. Sie antioksidantai gali padeti kovoti su odos pazeidimu, kuri sukelia saule ir tarsa, sumazinti rauksles ir pagerinti bendra odos tekstura.

Vitaminas C taip pat padeda susidaryti kolagena, kuris yra bendras baltymas organizme, kuris suteikia odai jo stipruma ir struktura.

Ananasu esantis vitaminas C gali padeti islaikyti akis sveika ir be kataraktos.

5. Akys

Vienas tyrimas parode, kad dietos, turtingos vitaminu C, gali sumazinti kataraktos formavimo rizika trecdaliu. Tyrejai istyre tokios mitybos poveiki 1000 poru dvyniu moteru Jungtineje Karalysteje.

Akyje esantis skystis yra vitaminas C, o dieta, turinti vitamino C, gali padeti islaikyti si skysciu kieki ir uzkirsti kelia kataraktos sukeltam skilimui.

Mityba

Pagal Jungtiniu Valstiju zemes ukio tyrimu tarnybos zemes ukio tyrimu tarnyba, viena puodeli (250 g) konservuotu, nesaldintu ananasu sultu sudaro:

• 132 kalorijos
• 0,9 gramo baltymu
• 0,3 gramo riebalu
• 32 g angliavandeniu
• 0,5 g pluosto
• 25 g cukraus

Viena puodelio ananasu sultys suteikia 63 proc. Suaugusiesiems skirtu kasdieniu mangano poreikiu, 42 procentus ju kasdieninio vitamino C ir 10 procentu ar daugiau tiamino, vitamino B-6 ir folijos.

Ananasai taip pat turi sias maistines medziagas:

• kalis
• magnis
• varis
• beta karotinas

Viskas, ka reikia zinoti apie ananasusSpustelekite cia, jei norite gauti daugiau informacijos apie ananasus.Skaityti dabar

Dieta

Kadangi perdirbtos parduotuves nusipirktos sultys daznai turi mazesne maistine verte, geriausios sultys yra pagamintos namuose.

Zmones turetu buti tikri, kad atkreipti demesi i dydziu kieki, kai kalbama apie visas vaisiu sultis. Nors juose yra vitaminu ir mineralu, jie taip pat yra daug angliavandeniu ir cukraus.

Ananasu sultys turi naturaliai saldu, bet pagardu skoni. Labiausiai sveika pasirinkti ananasu sultis, kurioje nera prideto cukraus.

Zmones gali pabandyti savo ananasu sultyse namuose gauti daugiausia mitybos pranasumu. Sultu perdirbimas ir laikymas daznai mazina maistiniu medziagu kieki.

Kai kas nors daro savo sultys, jie gali buti tikri, kad nera jokiu konservantu ar saldikliu. Zmones taip pat gali buti tikri, kad jie gauna daugiausia maistinguju medziagu is prinokusiu vaisiu.

Atsargumo priemones

Kai kurie zmones, vartodami ananasu sultys del fermento bromelaino, gali patirti svelnuma ar diskomforta burnoje, lupose ar liezuvyje. Labai aukstas bromelaino poveikis gali sukelti berima, vemima ir viduriavima.

Bromelainas taip pat gali sutrikdyti kai kuriuos vaistus, iskaitant kai kuriuos siu vaistu tipus:

• antibiotikai
• kraujo skiedikliai
• antidepresantai
• priestraukuliniai preparatai

Ananasu ir kitu citrusiniu vaisiu ar tropiniu vaisiu rugstingumas gali sukelti remuo ar refliuksa zmonems, kuriu bukle vadinama gastroezofaginio refliukso liga (GERD).

Vartojimas per daug kalio gali buti zalingas tiems, kuriu inkstai nera visiskai funkcionuojantys. Jei kazkieno inkstai negali pasalinti kalio pertekliaus kraujyje, tai gali buti mirtina.

Per daug kalio taip pat gali trukdyti beta adrenoblokatoriu, skirtu sirdies ligoms gydyti.

Zmones su lateksine alergija labiau tiketina, kad kiti yra alergiski ananasui.Latekso alergijos simptomai gali buti nuo lengvos iki sunkios ir gali buti tokie:

• berimas ar dilgeline
• patinimas
• gerkles skausmas
• skrandzio spazmai
• svokstimas
• niezulys akys

Kiekvienas, kuriam sie simptomai pasireiskia po ananasu sulciu vartojimo, turetu pamatyti sveikatos prieziuros paslaugu teikeja.