lt.3b-international.com
Veikia tik 5-10 minuciu per diena gali padidinti gyvenimo trukme
Amerikos amerikieciu rekomendacijose del fizines veiklos rekomenduojama, kad suaugusieji intensyviai sportuotu, pvz., Vaziuotu maziausiai 75 minutes per savaite. Taciau naujasis Ajovos valstijos universiteto tyrimas rodo, kad vaziuojant letai greiciu tik 5-10 minuciu per diena galima zymiai sumazinti mirtingumo rizika, ir ilgiau vaziuoti gali is tikruju buti daugiau zalos nei naudos.
Pasak mokslininku, vaziavimas tik 5-10 minuciu per diena gali padidinti gyvenimo trukme.
Tyrimo grupe, vadovaujama "Duck-Chul" vadovaujamos "D.C. Lee", Ajovos valstijos kineziologijos daktaras, neseniai paskelbe savo isvadas Amerikos kardiologijos koledzo leidinys.
Savo tyrimui Lee ir jo kolegos ivertino 55 137 suaugusiuju, kuriu amzius nuo 18 iki 100 metu, duomenys buvo stebimi vidutiniskai 15 metu.
Dalyviu fizinio aktyvumo iprociai buvo atskleisti per medicinos istorijos klausimyna.
Komanda taip pat isanalizavo kiekvienos mirties atvejus, ivykusius tolesniuose veiksmuose, pries isnagrinejant fizinio aktyvumo kieki, kuri kiekvienas asmuo dalyvavo kiekviena savaite.
Veikiantis laikas gali pratesti gyvenimo trukme iki 3 metu
Tolesnio gydymo laikotarpiu nuo visu priezasciu mire 3 134 dalyviai, o 1217 mire nuo sirdies ir kraujagysliu ligu. Is ju 24% dalyvavo kas savaite.
Komanda nustate, kad kiekviena savaite uzsieme dalyviai buvo 30 proc. Maziau linke mirti del visu priezasciu, o 45 proc. Maziau tiketina, kad jie mirsta nuo sirdies ir kraujagysliu ligu, palyginti su tais, kurie nedalyvavo. Apskritai, begikai galejo gyventi 3 metus ilgiau negu begikai.
Taciau labiausiai idomu, mokslininkai nustate, kad sis sumazejes mirtingumo pavojus buvo tas pats dalyviams, kurie trunka maziau nei valanda per savaite, ir tiems, kurie dirbo daugiau nei 3 valandas per savaite. Pasak komandos, net tie, kurie letai vaziavo 5-10 minuciu per diena, reiksmingai sumazino mirtingumo del visu priezasciu ir sirdies ir kraujagysliu ligu rizika, palyginti su nevaldziais.
Lee sako:
"Veiksmas yra geras jusu sveikatai, bet daugiau gali buti ne geriau. Jums nereikia galvoti, kad tai didziulis issukis. Mes nustateme, kad net 10 minuciu per diena yra pakankamai gerai. naudos is begimo ".
Lee paaiskina isvadas toliau pateiktame vaizdo irase:
Per daug begantis gali buti blogas jums
Lee pazymi, kad gali buti geriau, jei vaziuojate tik 5-10 minuciu per diena, nes ilga laika dirbantys darbuotojai gali padaryti daugiau zalos nei naudos.
Tai gali sukelti, pavyzdziui, kaulu ar sanariu pazeidimus ir net sirdies priepuolius. Praeitais metais, Medicinos naujienos siandien pranese apie tyrima, paskelbta Kanados kardiologijos leidinys, teigdamas, kad maratonas gali buti blogas sirdziai.
"Su pernelyg intensyviu aerobiniu pratimu gali buti salutinis poveikis", - sako Lee. "Ar yra kokia nors riba, kuria neturetume perkelti? Gali buti, kad zmones, kurie per daug dirba, gali pakenkti ju sveikatai".
Taciau jis atkreipia demesi i tai, kad pries bet kokias tvirtas isvadas reikia atlikti papildomus tyrimus, susijusius su salutiniu poveikiu, susijusiu su dideliu intensyvumu.
Kol kas mokslininkai teigia, kad ju isvados pabrezia reiksminga nauda sveikatai, kuria galima gauti kasdien per kelias minutes.
"Sis tyrimas gali motyvuoti sveikus, bet sedinti asmeni, kad galetu pradeti ir testi darba, kad galetu gauti didele ir pasiekiama mirtingumo nauda", - daro isvada.
Britanijos sirdies fondo Didziojoje Britanijoje kardio slaugytojas Christopheris Allenas sako, kad daugeliui zmoniu nepavyksta pasiekti dabartiniu rekomendaciju del savaitines fizines veiklos, taciau jis pazymi, kad sis tyrimas rodo, kaip mazai fizinio kruvio gali praeiti ilga laika.
"Ka sis tyrimas irodo, kad norint islaikyti fizine aktyvuma, kiekvienas zingsnis yra skirtas padeti jums islaikyti sveika sirdi", - sako jis. "Jei treniruojate iki 10 minuciu, sis tikslas gali buti daug pasiekiamas ir gali padeti prailginti savo gyvenima, sumazindamas rizika mirti nuo sirdies ir kraujagysliu ligu".
Tai nera vienintelis tyrimas, kurio metu manoma, kad maziau yra daugiau, kai kalbama apie pratimus. 2013 m. Tyrimas, paskelbtas zurnale Arterioskleroze, tromboze ir kraujagysliu biologija teige, kad pesciomis sumazeja sirdies susirgimu rizika tiek pat, kiek vaziuojant
"Funkcinis gydymas" ZIV ir AIDS sergant mazu bandymu
Tyrejai, isbande galima nauja ZIV / AIDS genu terapija, sako, kad jie yra susijaudine del ankstyvo rezultato, kuris rodo didele pazanga siekiant "funkcinio gydymo" ligai. Jie pateike duomenis is 1-osios fazes klinikiniu programu, siekdami isvystyti gydyma, vadinama SB-728-T, is Sangamo BioSciences, Inc.
Turinys Kas yra Dauno sindromas? Priezastys Charakteristikos Diagnoze Gydymo tipai "Outlook Down" sindromas yra chromosomu sutrikimas, sukeltas, kai klaida lasteliu dalijimosi metu sukelia papildoma 21-aja chromosoma. Galima pazeisti pazinimo gebejimus ir fizini augima, lengvas ar vidutinio sunkumo vystymosi sutrikimus ir didesne kai kuriu sveikatos problemu rizika.
