Sesi maisto produktai, kurie sukelia viduriavima

Turinys

1. Sesi maisto produktai, kurie gali prisideti prie viduriavimo
2. Kaip nustatyti, ar viduriavimas yra del maisto
3. Gydymas ir vidaus gydymas viduriavimui
4. Outlook

Viduriavimas yra iprasta bukle, turinti daugelio galimu priezasciu. Kai kurie viduriavimai atsiranda del infekciju. Kartais tai atsiranda kaip salutinis medikamentu poveikis arba kitu simptomu bukle, pvz., Celiakija ir uzdegimine zarnyno liga.

Siame straipsnyje daugiausia demesio skiriama maisto produktams, kurie gali sukelti viduriavima. Suzinokite apie maisto produktus, kurie sukelia viduriavima, kaip pasakyti, ar viduriavimas yra del to, ka valge, gydymo budu ir kada pamatyti gydytoja.

Sesi maisto produktai, kurie gali prisideti prie viduriavimo

Maistas, kuris gali sukelti viduriavima:

1. Cukrus ir cukraus pakaitalai

Obuoliu sultys gali prisideti prie viduriavimo.

Maisto produktai, kuriu sudetyje yra daug cukraus, gali sukelti viduriavima. Kai zmones valgo maisto produktus, kuriuose yra daug cukraus, vanduo patenka i ju zarnas, del to gali atsirasti labai letas ismatos.

Fruktoze yra valgomojo cukraus sudedamoji dalis, taip pat naturaliai augaluose. Kai kuriuose vaisiuose yra daugiau fruktozes nei kiti. Kai kurie maisto produktai, kuriu sudetyje yra daug fruktozes, yra:

• obuoliu sultys
• vynuoges
• agave
• soda

Kunas gali tik viena karta suvartoti tam tikra fruktozes kieki. Vartoja daugiau fruktozes nei organizmas gali absorbuoti, gali sukelti viduriavima.

Dr. Nortonas Greenbergeris, gastroenterologas ir Harvardo medicinos mokyklos profesorius, teigia, kad "75 proc. Zmoniu, kurie per diena sunaikina daugiau nei 40-80 gramu fruktozes, patirs viduriavima".

Kitas saltinis mano, kad mazdaug 30-40 proc. Zmoniu sunku absorbuoti daug fruktozes.

Cukraus alkoholiai, iskaitant sorbitoli, manitoli, ksilitoli ir eritritoli, dazniausiai naudojami saldinti maisto produktus, pazenklintus "be cukraus" arba "be cukraus prideta". Sie cukraus alkoholiai nera gerai absorbuojami organizme ir kai kuriems zmonems gali sukelti viduriavima, ypac jei jie vartojami dideliais kiekiais.

Zmones turetu isitikinti, kad patikrinti sudedamuju daliu, kuriu sudetyje yra "be cukraus" arba "be cukraus", tokiu kaip kramtomosios gumos, saldainiai ir baltymu barai, sarasa, kad isitikintumete, ar juose yra cukraus alkoholiu.

Ka turetumete zinoti apie viduriavimaSpauskite cia, jei norite suzinoti daugiau apie viduriavima.Skaityti dabar

2. Kofeinas

Kadangi kofeinas yra stimuliatorius, jis gali sukelti viduriavima.

Geriamieji ir maisto produktai, kuriuose yra kofeino, kai kuriems zmonems gali sukelti viduriavima. Kofeinas yra stimuliatorius ir pagreitina maista per zarnyne.

Bendrieji dietiniai kofeino saltiniai yra:

• sokoladas
• kava
• soda
• arbata

3. Didelio riebumo ir astraus maisto produktai

Kepti maisto produktai ir kiti maisto produktai, kuriuose yra daug riebalu, gali sukelti viduriavima, nes organizmui yra sunku juos isvalyti.

Nors maisto pramone dazniausiai nenaudoja, riebalu pakaitalas, vadinamas Olestra, gali sukelti viduriavima. Zmones turetu patikrinti, ar nera riebalu turinciu produktu, tokiu kaip bulviu traskuotos etiketes, etiketes, ar jie nurodo, jog Olestra yra sudedamoji dalis.

Dar viena dazniausia viduriavimo priezastis - astraus maistas, pvz., Karstasis pipiras.

4. Laktoze

Zmones, kurie netoleruoja laktozes, gali sukelti viduriavima, be kitu simptomu, vartodami pieno produktus. Laktozes netoleravimas paplites tarp afroamerikieciu, azijieciu amerikieciu, meksikieciu amerikieciu ir vietiniu amerikieciu.

Kai kurie zmones, turintys laktozes netoleravima, gali toleruoti nedidelius pieno produktu kiekius, kurie yra vyresni arba yra mazesni laktozes kiekiai. Sie produktai yra jogurtas, kefyras ir kietieji suriai.

5. FODMAP

Fermentuojami oligosacharidai, disacharidai, monosacharidai ir polioliai yra angliavandeniu, vadinamu FODMAP, kategorija. Kai kuriems zmonems sunku virskinti ir sukelti viduriavima.

Kai kurios siame straipsnyje minetos kategorijos, tokios kaip fruktoze, laktoze ir cukraus alkoholiai, laikomi FODMAP. Didelis FODMAP maisto produktu sarasas yra didelis, taciau keli kiti pavyzdziai:

• artisokai
• pupeles
• cesnakai
• svogunai

Mazas FODMAP dietos gali buti sunku laikytis del daugybes riboto maisto. Jei kas nors mano, kad FODMAP gali sukelti ju viduriavima, registruotas dietologas gali suteikti issilavinima ir patarti.

Viskas, ka reikia zinoti apie BRAT dieta?Kokia yra "BRAT" dieta ir kokie yra irodymai, kad butu galima ji naudoti?Skaityti dabar

6. Glitimas

Glitimas yra kvieciu, rugiu ir mieziu baltymai, ir daugelis zmoniu, kurie turi problemu su virskinimu, turi rimta susirgima, pavyzdziui, celiakija. Kai kas nors turi celiakijos liga, imunine sistema reaguoja i glitima ir sukelia zarna plonojoje zarnoje.

Zmonems, kuriems nera celiakijos, vis dar gali kilti problemu del glitimo. Jei kas nors itaria, kad glitimas gali buti atsakingas uz ju viduriavima, svarbu, kad jie, pries pradedami vartoti be glitimo, pamatytu gydytoja tinkamam tyrimui.

Kaip nustatyti, ar viduriavimas yra del maisto

Viduriavimas gali buti susijes su maistu, jei zmogus neseniai pakeite tai, ka jie valgo. Tai taip pat gali buti susijusi su maistu, jei asmuo pastebi, kad tam tikras maistas ar maisto rusis, pvz., Pieno produktai, sukelia viduriavima.

Maisto ir simptomu dienorascio laikymas gali buti naudingas modeliui nustatyti.

Pries priskiriant viduriavima maistui, taip pat svarbu patikrinti naujausius vaistu pokycius. Viduriavimas yra daznas salutinis poveikis daugeliui vaistu, tokiu kaip antibiotikai ir vaistai, kuriu sudetyje yra magnio.

Mazai tiketina, kad viduriavimas yra susijes su maisto netolerancija, jei:

• yra kraujas ar puse
• lydi karsciavimas
• vyksta ilga laika

Tai yra pozymiai, kurie gali reiksti rimtesne bukle.

Gydymas ir vidaus gydymas viduriavimui

Jei kas nors turi viduriavima, jie turetu toliau vartoti reguliaria dieta, kaip toleruojama.Istoriskai gydytojai rekomendavo BRAT dieta (bananai, ryziai, obuoliai ir skrudinta duona) diarejos gydymui, taciau nera jokiu tvirtu irodymu, irodanciu jo naudinguma.

Be to, zmonems nereikia apriboti pieno produktu, nebent jie itaria, kad pieno produktai sukele viduriavima. Zemiau pateikti keli gydymo budai ir priemones, kurios gali buti naudingos viduriavimui.

Hidratacija

Gydomasis vanduo ir kiti skysciai yra rekomenduojami viduriavimui.

Hidratacija yra svarbiausias prioritetas, kai kas nors turi viduriavima, o geriausias budas tai pasiekti yra gerti daug skysciu.

Be vandens, Stanfordo vezio mitybos tarnybos taip pat rekomenduoja, kad zmones su viduriavimu galetu praleisti bet kuri is siu budu:

• sultinys
• be kofeino arbata
• atskiesti sultys
• gerimai, turintys elektrolitu, tokiu kaip sportiniai gerimai
• plokscias imbieras ale

Skysciai, turintys tiek cukraus, tiek druskos, vadinamos burnos regradacijos tirpalais (ORS), yra lengviau isisavinti. Amerikos amerikieciu seimos gydytoju akademijos teigimu, zmones gali sudaryti ORS, pridedant puse saukstelio druskos ir 6 arbatinius saukstelius cukraus i 1 litra vandens.

Vaistiniai preparatai

Be recepto vaistiniai preparatai taip pat gali padeti gydyti viduriavima. Zmones turetu pasitarti su savo gydytoju, noredami issiaiskinti, ar parduotuveje nusipirktas vaistas jiems yra tinkamas.

Kai kurie tyrimai parode, kad loperamidas (Imodiumas) ir simetikonas atnesa daugiau palengvinimo, kai ju imamas kartu, o ne atskirai.

Bismuto subalicilatas, geriau zinomas kaip Pepto-Bismol, yra dar vienas vaistas is vaistines.

Probiotikai

Probiotikai yra naudingos bakterijos, kurios gyvena zarnyne. Jie gali buti naudingi gydant vaikus, sergancius viduriavimu, taciau reikia atlikti daugiau suaugusiuju tyrimu.

Tirpus pluostas

Nors maisto produktai, kuriu sudetyje yra daug netirpiu skaidulu, gali pabloginti viduriavima, maisto produktai, kuriuose yra tirpus pluosto, gali padeti skatinti labiau issivyste ismatose.

Kai kurie maisto produktai, kuriu sudetyje yra daug tirpiu skaidulu, yra avizos ir apelsinai.

Kada pamatyti gydytoja del viduriavimo

Amerikos gastroenterologijos kolegija rekomenduoja apsilankyti gydytojui, jei viduriavimas trunka ilgiau nei 48 valandas. Be to, zmones turetu matyti gydytoja, jei viduriavimas yra kraujo, kartu su sunkiu skrandzio skausmu arba jei jie nepasireiskia gerai.

Kudikiai ir vyresnio amziaus zmones labiau linke dehidratuoti, o tai reiskia, kad viduriavimas gali buti ypac pavojingas siu grupiu zmonems. Siuose grupese svarbu atkreipti demesi i dehidratacijos pozymius, pavyzdziui:

• sumazejes slapimo kiekis
• padidejes sirdies ritmas
• galvos svaigimas ar painiavos

Outlook

Daugelis lengvo, trumpalaikio viduriavimo atveju atsiranda savaime. Gydymas ir gydymas namuose gali padeti sumazinti diskomforta, susijusi su viduriavimu.

Parase Megan Metropulos, MS, RDN ir Megan Ware, RDN, LD