Rukymas ir diabetas: pavojus, poveikis ir kaip mesti rukyti

Turinys

1. Rukymas ir diabetas: ar gali rukyti sukelti diabeta?
2. Rukymo pavojus sveikatai
3. Kaip rukymas veikia diabeta
4. Kaip sumazinti rukymo ir diabeto rizika
5. Mesti rukyti

Rukymo pavojus sveikatai yra gerai zinomas, ir dauguma rukaliu jau zino rizika, kuria jie vartoja.

Taciau zmonems, sergantiems diabetu, rukymas yra rimtas rizikos veiksnys daugeliui sveikatos problemu, su kuriomis jie gali susidurti. Rukymas gali net sukelti diabeta.

Mesti rukyti - tai geriausias rukymo budas, kuri rukaliai gali imtis del savo sveikatos. Taciau kai kurios strategijos gali sumazinti kai kuriu diabetu serganciu zmoniu sveikata.

Rukymas ir diabetas: ar gali rukyti sukelti diabeta?

Rukaliai labiau linke vystytis diabetu nei nerukantieji.

2 tipo cukrinis diabetas yra labiausiai paplitusi diabeto forma, kuria sudaro ne maziau kaip 90 proc. Atveju visame pasaulyje.

2 tipo diabetas taip pat glaudziai susijes su tam tikrais gyvenimo budo veiksniais, iskaitant rukyma. Is tikruju, rukaliu issivystymas diabetu yra 30-40 proc. Dazniau nei nerukanti. Zmonems, kuriems jau yra diabetas ir kurie rukasi, labiau tiketina, kad jiems yra nekontroliuojamas diabetas.

Rukymas pazeidzia lasteles ir audinius, didina uzdegima. Tai taip pat sukelia oksidacini stresa, kai molekules, vadinamos laisvuju radikalu, pazeidzia lasteles. Abi sios salygos yra susijusios su padidejusia diabeto rizika. Jie gali sukelti ir kitas sveikatos problemas, iskaitant sirdies ir kraujagysliu ligas.

Tyrimai taip pat rodo, kad didelis rukymas padidina pilvo riebalus. Net zmonems, kuriems nera nutukusiu ar antsvoriu, pilvo riebalu perteklius yra diabeto rizikos veiksnys.

Rukymo pavojus sveikatai

Rukymo pavojus sveikatai yra daug, o mokslininkai nuolat atskleidzia naujus su rukymu susijusius sveikatos klausimus. Rukymo iprotis yra pagrindine priezastis, del kurios galima isvengti mirties Jungtinese Amerikos Valstijose, o daugiau kaip 16 milijonu amerikieciu patiria su rukymu susijusia liga.

Kai kurie rukymo pavojai yra sie:

• sirdies ir kraujagysliu ligos, iskaitant koronarine sirdies liga (CHD), sirdies smugi ir insulta
• plauciu ligos, tokios kaip letine obstrukcine plauciu liga (LOPL) ir letinis bronchitas
• staigias kudikiu mirties sindromas (SIDS) kudikiams, kuriems pasireiske pasyvus dumai
• autoimunines ligas, tokias kaip Krono liga
• akiu pazeidimas ir regos nervas, galintys sukelti akluma
• vaisingumo problemos, tokios kaip negimdinis nestumas, negyvas gimimas ir prieslaikinis gimdymas
• mazas gimimo svoris ir gimimo defektai gali kelti rukyma nestumo metu
• osteoporoze
• vezys, iskaitant plaucius, burna, slapimo pusle, storosios zarnos, kasos ir inkstu vezi
• burnos sveikatos sutrikimai, pvz., dantenu ligos ir danties praradimas
• susilpnejusi imunine sistema, padidinanti pazeidziamuma infekcijoms

Priezastys, kodel rukymas yra blogas jumsAr zinote, kokia gresia pavojus sveikatai? Spauskite cia, kad suzinotumete.Skaityti dabar

Kaip rukymas veikia diabeta

Tiek cukrinis diabetas, tiek rukymas pazeidzia organizmo lasteles ir organus. Rukymas taip pat daro daug zalos diabetui poveiki sveikatai. Pavyzdziui, diabetas yra susijes su sirdies ir kraujagysliu ligomis, o rukymas taip pat padidina sirdies ir kraujagysliu ligu rizika. Taigi sie du kartu labai padidina rizika.

Rukaliai, kurie serga cukriniu diabetu, greiciausiai gali blogai apyvarta ir vystyti sirdies ligas.

Diabetu sergantiems zmonems, kurie taip pat ruko, labiau tiketina:

• patirties inkstu ir sirdies ligu
• bloga kraujotaka, sukelianti infekcijas, opos, kraujo kresulius ar amputacijas
• kencia akiu ligos, pvz., retinopatija, del kurios gali atsirasti aklumas
• patirti nervu pazeidimus, del kuriu atsiranda skausmas, dilgciojimas ir judrumo sutrikimas

Daugelis rukymo ir diabeto poveikio sveikatai gali apsunkinti sveiko gyvenimo budo pasirinkima. Pavyzdziui, sirdies ir kraujagysliu bei plauciu sutrikimai gali sukelti fizini uzsiemima nepatogiai. Taip pat kraujotakos ir nervu problemos gali sukelti letini skausma, del kurio atsiranda sedimas gyvenimo budas. Sios problemos linkusios pabloginti rukymo ir diabeto simptomus.

Kaip sumazinti rukymo ir diabeto rizika

Nera saugaus budo rukyti, ypac su diabetu. Geriausias budas sumazinti rukymo rizika yra mesti rukyti. Arba jei mesti negalima, dramatiskai sumazinti.

Sios strategijos gali sumazinti rizika, susijusia su rukymu ir diabetu:

• Pratimai gali sumazinti plauciu vezio rizika zmonems, kurie rukasi. Tai taip pat palaiko gera gliukozes metabolizma ir gali sumazinti nutukimo galimybe, o tai yra dar vienas diabeto rizikos veiksnys.
• Sveikas maistas gali sumazinti sirdies ir kraujagysliu ligu rizika. Pluosto suvartojimas yra ypac svarbus diabetu sergantiems zmonems, nes skaidulas padeda sumazinti cukraus kieki kraujyje.
• Susvirkstus diabeto vaistus, kaip nurodyta. Zmones su nekontroliuojamu cukriniu diabetu dazniau patiria diabeto komplikacijas. Rukymas yra susijusi su sia rizika.
• Sumazinti rukyma. Nera saugaus cigareciu kiekio rukyti, bet rukaliai, kurie dazniausiai kencia nuo didesniu sveikatos problemu.

Pries keisdami gyvenimo buda, diabeto sergantiems zmonems reikia pasitarti su gydytoju.

Mesti rukyti

Rukymas yra priklausomybe. Pasitraukimas yra sudetingas, taciau jis zymiai sumazina trumpalaikiu ir ilgalaikiu komplikaciju rizika, susijusia su rukymu, diabetu ir dviem kartu.

Pries mesti rukyti, rukaliai turetu pasikonsultuoti su savo gydytojais, kad nustatytu geriausia gydymo buda.

Rukantiems su cukriniu diabetu gali tekti keisti savo mityba, nes rukymas slopina apetita ir gali uzkirsti kelia norui persivalgyti. 2015 m. Atliktas tyrimas parode, kad zmonems, sergantiems cukriniu diabetu, kurie mesti rukyti, gali buti sunku kontroliuoti cukraus kieki kraujyje.

Rukantiems arba sergantiems cukriniu diabetu rukantiems zmonems rekomenduojama ismesti rukyti arba smarkiai pjauti.

Kai kurie rukaliai planuoja nuolatos atsikratyti cigareciu, taciau tai is tiesu gali pratesti streso pasitraukima is darbo. Taip yra todel, kad kiekvienas rukymo sumazinimas gali sukelti rukaliui nauju nutraukimo simptomu.

Remiantis 2016 m. Atliktu tyrimu, rukaliai, kurie "salto kalakuto" mesti rukyti, buvo sekmingesni nei palike palaipsniui.

Dauguma rukanciuju bando palikti keleta kartu, kol jie sekmingai, o kai kurie gali padaryti daugybe bandymu. Kiekvienas bandymas padeda rukalius suzinoti, kas jiems budinga. Nepasiekiamas bandymas yra ne gedimas, o vienas zingsnis siekiant sekmingai sustoti.

Tai yra visiskai suprantama, kad zmones, kuriems pasireiskia pasitraukimas, gali nerimauti, kad tokia troskimas niekada neisnyks. Kiti gali rukyti laikyti vieninteliu malonumo saltiniu. Svarbu prisiminti, kad siuos neigiamus jausmus sukelia priklausomybe, kuri iskraipo mastyma.

Kai kurios strategijos, kurios gali padeti rukytiems asmenims, yra sios:

• Rukymas pakeiciamas nauju sveikesniu iprociu. Rukymas yra elgesio ir chemine priklausomybe. Taigi gali buti naudinga nutraukti rukymo ir tam tikros veiklos rysi.
• Nikotino pakaitos terapija (NRT). NRT neveikia visiems rukantiems, o zmonems, sergantiems diabetu, pries bandydami kreipkites i gydytoja.
• Bandoma psichoterapija. Psichoterapija gali padeti rukantiems geriau suprasti, kodel jie ruko ir kodel jie mano, kad rukymas padeda jiems susidoroti. Ji taip pat teikia parama emociniams iseiti issukiams.

Rukanciuju, norinciu isbristi iproti, yra dar vienas pasirinkimas. Sie narkotikai gali sumazinti potrauki, o kai kurios taip pat padeda su rukymu mesti rukyti. Rukalius turetu pasikalbeti su gydytoju apie tai, ar gydymo vaistais nuo uzmigo negalima vartoti kartu su diabetu gydomiems vaistams.

Kai iseis is darbo, daugeliui zmoniu patiks sunkumas ir pasitraukimas, taciau jie ilgainiui tampa labiau valdomi, galiausiai isnyks.