10 geriausiu fitneso programu

Jei bandote buti fiziskai aktyvesni, isnaudokite kasdienius veiksmus arba deginkite daugiau kaloriju, fitneso programos gali padeti tau keliauti. Mes turejome treniruotes per treniruokliu programas, kad galetume jums pasiekti geriausiu rezultatu, pagristu patogumu, dizainu, naudotoju ivertinimais, dazniu atnaujinimu ir ju gebejimu jus judeti.
"Fitness" programos yra skirtos motyvuoti, vaiksciojant, vaziuoti dviraciu ar dalyvauti bet kurioje kitoje fizineje veikloje.

Pratimai yra stebuklinga terapija, kuria mes visi laukeme. Tai yra nemokama, lengva pradeti, turi keleta salutiniu reiskiniu, kai tinkamai atliekama ir nereikia recepto. Jei pratybas butu narkotikas, tai butu ekonomiskiausias visu laiku vaistas.

Budamas fiziskai aktyvus, yra daugybe pridedamu privalumu, pvz., Padeda islaikyti sveika svori, stiprina sirdi, pagerina plauciu funkcija ir sumazina rizika susirgti sirdies ligomis. Be to, fizinis aktyvumas sumazina jusu depresijos, pazinimo sutrikimo, diabeto ir vezio rizika.

JAV sveikatos ir zmogiskuju paslaugu departamento gairese del fizinio aktyvumo rekomenduojama, kad norint gauti reiksminga nauda sveikatai per pratima, kiekviena savaite turetumete dalyvauti maziausiai 150 minuciu vidutinio intensyvumo aerobinio aktyvumo, nors kai kuriu pranasumu galima laikyti nuo 60 minuciu per savaite.

Fizinis aktyvumas ivyksta daugybe formu, nuo intensyvaus begimo iki laisvalaikio dviraciu ir jogos ruozu. Cia yra Medicinos naujienos siandien10 geriausiu treniruokliu programos pasirinkimu, kad pasiektu idomus tiems rekomenduojamiems fizines veiklos tikslams.

RunKeeper

"Android": Laisvas

iPhone: Laisvas

"RunKeeper" stebi vaiksciojimus, vaziavimus ir bet kokia kita fizine veikla. Nuo iprastos vezimelio iki 5K begiku ir tu, kurie statomi iki maratono, si GPS programa pasizymi 50 milijonu vartotoju bendruomene ir tinka visiems. Galite kurti, issaugoti ir atrasti naujus marsrutus naudodamiesi GPS, kad jusu treniruote paskatintu.

Nesvarbu, ar jusu tikslas yra mokytis lenktynese, prarasti svori ar pasiekti tam tikra tempa, "RunKeeper" gali padeti suplanuoti marsruta, kad ten patektumete. "Mano plano" prietaisu skydelyje pateikiami tinkami mokymo planai, pagristi jusu atsakymais i daugybe klausimu, arba yra parinkti parengti tvarkarasciai.

"RunKeeper" lengva likti motyvuota. Galite prisijungti prie issukiu, siekdami pasipriesinti save, laimeti nauda uz treniruotes ir dalytis savo pazanga su draugais. Taip pat galite sukurti savo issukius, pakviesti draugus prisijungti prie jusu, paskatinti ir linksminti vienas kita kelyje.

Strava

"Android": Laisvas

iPhone: Laisvas

"Strava" siekia sujungti pasaulio sportininkus, ikvepiant patirti, atemus nepageidaujamus pranesimus, kuriuos galite rasti kituose socialiniuose tinkluose. Jie sako, kad galite prisijungti prie "Strava" programos stebejimo galimybes, bet jus busite ju motyvuojanti ir konkurencinga bendruomene. Strava yra musu populiariausias pasirinkimas socialiniam mokymui.

"Strava" bendruomeneje dalyvauja milijonai dviratininku, begiku, aktyviu nuotykiu ieskotoju ir profesionalu, uzregistruotu savo veikla. "Strava" veiklos stebejimas teikia pagrindinius duomenis, pvz., Greiti, tempa, atstuma, igulos kelima ir suvartotos kalorijas. Taip pat rodomas jusu veiklos interaktyvus zemelapis.

Galite palyginti savo nasuma su kitais naudotojais ir susisiekti su bendruomene, taip pat pasidalinti savo veiklos aktualijomis, istorijomis ir pristatyti geriausiu momentu nuotraukas is savo vairavimo ar vaziavimo. Skatinimas ir motyvacija gali buti gauta arba pateikiama pastabomis ir kudikiais. Siek tiek draugiskos konkurencijos taip pat gali buti ipurskiama i jusu treniruote, saudant geriausiu laiku pirmaujanciuju sarase.

Jogos studija

"Android": $4.99

iPhone: $4.99

"Yoga Studio" yra labiausiai rekomenduojama jogos programa ir del geros priezasties. Su daugiau nei 70 paruostu jogos ir meditacijos klasiu, kuriu lygiai svyruoja nuo pradedanciuju iki pazengusiu ir tesiasi nuo 15 iki 60 minuciu, kazkas yra visiems.

Galite tinkinti klases ir pasirinkti, ar norite sutelkti demesi i jega, pusiausvyra, lankstuma, atsipalaidavima ar visu keturiu derini. Siame komentare pateikiamos aiskios ir lengvai suprantamos instrukcijos, kaip susidurti su pose ir kaip pereiti is vienos puses i kita.

Su zingsnis po zingsnio instrukcijomis daugiau nei 280 pozu, plius ju privalumai, modifikacijos, variacijos ir ispejimai apie tuos dalykus, turite greita jogos biblioteka savo kiseneje. Taip pat galite sinchronizuoti pamokas su savo telefono kalendoriumi, kad isitikintumete, jog iprasta jogos praktika galite pritaikyti i savo itempta tvarkarasti.

Sworkit

"Android": Laisvas

iPhone: Laisvas

"Sworkit" yra paprasta ir pritaikoma treniruotes programa, ivertinta Amerikos medicinos koledzo 1-ajame universiteto sporto medicinos koledze. "Sworkit" pristate daugiau nei 40 milijonu treniruociu visu lygiu fitneso zmonems.

Ivede savo asmeninius duomenis, galite pasirinkti savo motyvus ir tikslus, kad isitikintumete, ar skaiciuojamos kiekvienos sekundes. Treniruociu prietaisu skydelis pristato daugybe jegos, kardio, jogos ir tempimo pratimu, kuriuos parode jusu treneris. Individualias pratybas galite perziureti naudodami pasirinktini prietaisu skydeli, kad sudarytumete savo asmenini treniruote.

Galite pasirinkti treniruotes planus, kad taptumete "Leaner", "Fitter" arba "Stronger", ir kiekvienoje is triju kategoriju yra treniruociu, kurie 7 dienoms yra nemokami pradedantiems, tarpiniams ir pazengusiems. Naujovinimas i "Premium" suteikia jums visiska prieiga prie vadovaujamu treniruociu, papildomu laiko intervalu, skirtu intensyvaus treniruociu treniruotems (HIIT) ir "Tabata", ir neribotam naudojimui tinkamu treniruociu.

J & J oficialus 7 minuciu treniruotes

"Android": Laisvas

iPhone: Laisvas

"J & J" oficialiame 7 minuciu treniruot ÷ yra mokslinis treniruot ÷ metodas, kuri sukure Johnson & Johnson zmogaus veiklos instituto pratybu fiziologijos direktorius Chris Jordanas. Programa orientuota i HIIT ir grandines treniruotes tyrimus, kurie rodo, kad trumpos sunkios fizines pratybos su trumpais isieskojimais gali greitai pagerinti aerobini fitnesa.

Saranka yra greita. Galite tiesiog pereiti i 7 minuciu treniruote arba 9,07 minutemis su isildymu. Sraigto sasajos perziura tarp treniruociu perziuros rodo laika, vaizdo irasa ar muzika, kuriuos galima pasirinkti is telefono muzikos bibliotekos. Jus taip pat galite pateikti nykscius ar nykscius uz pratimus, kurie jums patinka ar nemegsta.

Narsymas per video tutorials moko jus, kaip atlikti visus 72 pratimus saugiai ir efektyviai. Tavo progresavimas stebimas efektyvumo informacijos suvestineje, nurodant dienas, uzbaigtu ciklu skaiciu ir pastangas. Tavo treniruotes nuotrauka gali buti bendrai naudojama su draugais, kad padetu jus motyvuoti, arba galbut itraukti siek tiek sveika konkurencija.

Sofa iki 5K

"Android": $2.99

iPhone: $2.99

Kupolas iki 5K padeda eiti is sociuju bulviu iki 5K praejus vos 9 savaites, vykdydamas paprasta ir idomu mokymo plana. Programa skirta visiskam pradedantiesiems, kad tris kartus per savaite treniruotu nuo 20 iki 30 minuciu, norint gauti 5K paruosta programa.

Lenktyniu mokymo priemones leidzia jums prisijungti prie tavo treniruociu ir pasidalinti "Facebook" pasiekimais. Diagramos skyriuje galite stebeti jusu atstuma ir greiti, o treniruotes galite ivesti rankiniu budu, jei traukiate i scena.

Keturiu interaktyviu, motyvuojanciu virtualiu treneriu - "Constance", "Billie", "Serzantu bloko" arba "Johnny Dead", pasirinkimas - pades jums islikti kelyje, o garso irasai pades jums atlikti kiekviena treniruote. Programa sinchronizuoja su jusu telefono grojarasciais, kad paleistumete galimybe klausytis megstamu kuriniu.

JEFIT: "Workout Tracker Gym Log"

"Android": Laisvas

iPhone: Laisvas

JEFIT yra pagrindine sporto megeju programa. Atsisveikink su svirkstimo priemone ir popieriumi ir naudokites JEFIT, kad kiekviena treniruokliu sale vienu paspaudimu irasytumete svori ir pasikartojimus. JEFIT leidzia stebeti savo treniruotes tvarka ir poilsio laika, taip pat uzsirasineti ir grafiskai apibudinti visus kuno matavimus.

Jei esate sporto pradininkas, JEFIT teikia daugiau nei 60 JEFIT komandos sukurtu proceduru arba galite gauti daugiau nei 2000 bendruomenes sukurtu planu, kad galetumete pradeti. Pratybu prietaisu skydelyje yra 1300 pratybu, skirtu svorio kelimo irangai ir sirdies aparatams, perteklius ir pateikiamos vizualios nuoseklios instrukcijos, kaip uzbaigti pratimus, taip pat naudingi patarimai.

JEFIT turi aktyvia treniruotes bendruomene. Yra daugybe kitu naudotoju, su kuriais galite susisiekti, arba galite prideti draugu, kad jus motyvuotu ir kelyje. Jus galite pasidalinti savo mokymu pasiekimais su bendruomene ir palyginti statistika.

Zombiai, paleisk!

"Android": Laisvas

iPhone: Laisvas

Zombiai, paleisk! yra zavingas vaziavimo zaidimas ir garso nuotykis. Po idiegimo jums pateikiama istorija, kurioje issamiai nurodoma, kad esate begikas keliaujant i viena is paskutiniu likusiu humanitariniu postpos po zombiu epidemijos. Jusu darbas yra surinkti atsargas, gelbeti maitintojus ir apginti savo namus.

Pasivaikscioje parke, pesciuju takai ar net begiojimas ant treniruokliu, galite sutaupyti simtus gyvybiu ir atrasti tiesa apie zombiu apokalipse. Jusu misija ir muzikos kanalai zaisti per ausines, o jei jus zudo zombiai, turite paspartinti.

Pirmosios keturios misijos yra nemokamos, o kiekviena savaite gali buti atrakinta nauja misija. Naujovinimas i "Pro" atrakina neribota prieiga prie daugiau nei 260 misiju ir treniruociu. Jei norite gauti savo sirdies lenktynes ??ir tureti adrenalino skubejima, tai jums skirta programa.

Labdaros myles

"Android": Laisvas

iPhone: Laisvas

Jei manote, kad is tiesu turetumete daryti itaka mokymui, "Labdaros" myliai yra uz jus. Iseje paeme kava, vaikscioti savo suni, dviraciais aplink apylinkes ar svelnindami siek tiek sniego, ne tik jusu sveikata bus naudinga fiziskai aktyviai, bet ir labdaros organizacijoms. Programos naudotojai labdarai jau sukele daugiau nei 2 mln. Doleriu.

Irenginyje galite pasirinkti is daugiau kaip 40 labdaros organizaciju. Kai pradesite savo veikla, jus remesi prekes zenklu, kad atliktumete savo uzduoti. Informacijos suvestineje rodoma jusu veikla, atstumas, trukme ir visa bendruomenes uzdirbta suma jusu pasirinktai labdarai.

Kadangi visi fiziniai veiksmai prisideda prie labdaros, jus busite motyvuoti eiti ta papildoma myle ir daugiau judeti. Kaip premija jus taip pat padidinsite savo sporto lygi ir pagerinsite savo sveikata. Kuo daugiau veiksmu atliksite, tuo daugiau uzdirbate; "Kiekvienas mielas klausimai".

CARROT Fit

iPhone: $3.99

CARROT Fit - tai idomus budas suderinti su savo sadistiniu kompiuteriu sukurtu treneriu. "CARROT" turi viena tiksla - "paversti tavo skurdu skerdena i Zmogiskosios rases egzemplioriu" - ir nieko nedarys, kad pasiektu savo tiksla. Marmuro kysiai, ikvepia, grasina ir isjuokia, sakydami: "Tu taps tinkama - ar kitaip!"

Programa pagrista tuo paciu 7 minuciu moksliskai pagristu metodu, kaip "J & J" oficiali 7 minute treniruote. Taciau sie 7 minutes yra prakaito ir pop-kulturos mirkymas, iskaitant veikla "Celebrity Face Punches", "Dragon Mating Dances" ir "Mt. Doom Climbs. Galite dalyvauti 30 sekundziu bausmes metu, po 10 sek. Poilsio "tik tuo atveju, jei jums reikia hidruoti, pagauti kvepavima ar vemti i kibira".

"CARROT" atkreipia demesi i tai, kiek zingsniu jus emetes, svori, taip pat parodo treniruotes kalendoriuje. CARROT pasiduos jusu pazangai. Jei "CARROT" sutrikdo jusu pazanga, jos griezta elgesys turi 74,9 proc. Tikimybe, kad jus verksite.Taciau, jei "CARROT" ispudi padarys jusu pazanga, ji atlygins jums programos atnaujinimus ir leidima paziureti drauga valgyti bulviu traskuciu krepsi, o ji gali net pristatyti jus su kates faktais. Tau pasiseke!

"Admit You Lied" - tabako imones uzsakytos

Tabako kompanijoms buvo pranesta apie ispejimus apie produkta, kad jie apgaudineja vartotojus del rukymo pavoju ir samoningai manipuliuoja savo cigareciu, kad rukaliai labiau priklausytu. Atsakovai yra Philip Morris, Reynolds American Inc, R.J. Reynolds Tobacco Co.

(Health)

Aripiprazolas (Abilify): ko jums reikia zinoti

Turinys Kas yra Abilify? Naudoja funkcini salutini poveiki Rizika Naujienos Aripiprazolas arba Abilify yra vaistas, vartojamas daugiausia sizofrenijos ir bipolinio sutrikimo gydymui. Jis parduodamas pagal kelis pavadinimus, iskaitant "Abilify". Siame straipsnyje aptariami sio vaisto vartojimo budai, salutiniai poveikiai ir atsargumo priemones.

(Health)