O teigiama (ir O neigiama) kraujo tipo dieta

Turinys

1. Kas yra O kraujo rusis?
2. Valgymas jusu kraujo grupei
3. Maistas valgyti
4. Maistas vengti

Jusu kraujo grupes zinojimas daznai gali buti laikomas naudingu tik tuo atveju, jei jums reikia kraujo perpylimo. Taciau yra dar vienas argumentas, kad vartojimas konkreciam A, B, AB ar O kraujo tipui gali buti naudingas sveikatai.

Populiaru naturopatui Peteriui J. D'Adamui, kraujo grupei priklausanciu dietu bandymas pasiekti gera bendra sveikata ir mazinti tam tikru ligu vystymosi rizika.

Nepaisant populiarumo, dar nebuvo jokiu grieztu moksliniu tyrimu apie kraujo mityba, kaip teigia pats D'Adamo.

Taciau viena isimtis buvo 2014 m. Tyrimas, paskelbtas 2008 m PLoS Vienas, kuriame buvo padaryta isvada: "isvados nepatvirtina kraujo tipo dietos hipoteziu".

Be to, American Journal of Clinical Nutrition atliko duomenu, susijusiu su kraujo mityba, apzvalga ir pareiske: "Siuo metu nera duomenu, patvirtinanciu tariama kraujo grupes dietos nauda sveikatai."

Nors moksliniai irodymai truksta, siame straipsnyje mes suzinojame, kodel kai kurie mano, kad zmogaus kraujas gali tureti itakos ju maistui ir siulomoms O kraujo grupiu maistui.

Greiti faktai apie O teigiama (ir O neigiama) kraujo tipo dieta:

• Moksliniai tyrimai parode, kad tam tikros kraujo rusys kelia tam tikru ligu ar busenu vystymosi rizika.
• Manoma, kad zmones su O tipo krauju yra aukstesni skrandzio rugsties kiekiai nei su kitais kraujo grupemis, todel sia grupe lengviau virskinti baltymus ir riebalus.
• O kraujas yra unikalus tuo, kad jis turi tiek A, tiek B antikunus savo plazmoje, nors ir ne paciose lastelese, taigi jis netaps A arba B kraujo grupes kaip uzsienio isibroveliu.
• Mesa ir gyvunines kilmes produktai, pvz., Zuvys ir naminiai pauksciai, yra kraujo dietos tipo O saraso virsuje, nes jie gerai metabolizuojami sios kraujo grupes.

Kas yra O kraujo rusis?

O tipo kraujas gali buti teigiamas (O +) arba neigiamas (O-).

Kraujas susideda is daugelio gyvybiskai svarbiu komponentu, iskaitant plazma, raudonuju ir baltuju kraujo kuneliu bei trombocitu.

Be to, kraujyje yra antigenu. Sios medziagos sukelia kuno imunine sistema, kad uzpuls svetimus isibrovelius, pvz., Bakterijas. Antigenai taip pat gali uzpulti "svetimu" kraujo grupiu, kuriu antigenai yra skirtingi.

Kraujo rusys yra klasifikuojamos kaip A, B, AB ir O, ir toliau grupuojamos del Rh faktoriaus antigeno buvimo ar jo nebuvimo. Tai daro juos arba Rh teigiama, arba Rh neigiama.

Pavyzdziui, O + kraujo lasteliu pavirsiuje nera A arba B antikunu, taciau jis yra teigiamas del Rh faktoriaus buvimo. Priesingai, O-kraujo nera A arba B antikunu arba Rh faktoriaus. Del sios priezasties O tipo kraujas laikomas universaliu raudonuju lasteliu donorystes tipu.

Valgymas jusu kraujo grupei

Skirtingi kraujo tipai gali padaryti zmones daugiau ar maziau jautrus tam tikroms salygoms. Kai kurie tyrimai parode, kad tam tikri kraujo tipai buvo susije su padidejusia kasos vezio, kraujo kresuliu ir sirdies priepuoliu rizika.

Kaip pavyzdys, kai kurie tyrimai parode, kad O tipo kraujo grupese yra mazesne rizika susirgti sirdies ligomis, taciau yra didesne pepsiniu opu rizika.

Pasak "D'Adamo", chemine reakcija ivyksta, kai kraujas susiduria su tam tikrais maisto produktais, ypac su baltymu, pavadintu lektinu.

Lektinai, esantys maisto produktuose, tiesiogiai veikia krauja ir virskinamaji trakta. Baltymai jungiasi prie lasteliu kuno viduje, todel jie sugrupuoja kartu ir galbut sukelia hormoninius sutrikimus. Sis poveikis organizmui yra panasus i svetima medziaga.

D'Adamo teigia, kad skirtingu kraujo grupiu zmones skirtingai reaguoja i skirtingus maisto produktus ir ju lektinus. Del to jis rekomenduoja specialia dieta zmonems su siais skirtingais kraujo grupemis.

Kai kurie tyrimai parode, kad daugelis lektinu reaguoja su visu tipu krauju, taciau ne konkreciais.

Maistas valgyti

Pagal kraujo tipo dieta, siekiant geriausios mitybos bukles, pagristos kraujo grupe, tam tikrus maisto produktus reiketu valgyti arba isvengti O tipo grupeje.

Sie maisto produktai yra tie, kurie palaiko kraujo tipo dieta sergantiems O tipo kraujui. Dar karta verta atkreipti demesi i tai, kad yra mazai patikimu irodymu, leidzianciu naudoti sia dieta.

Gyvunu baltymai

Mityba rekomenduoja zmonems su O kraujo grupemis vartoti "naudingus" gyvunines kilmes produktus, iskaitant:

• jautiena
• eriena
• aviena
• versiena
• elnius
• menke
• silke
• skumbre

Zmones su O tipo krauju, laikydamiesi dietos, gali vartoti daugiausia mesos produktu, iskaitant salto vandens zuvis. Isimtys pateikiamos toliau siame straipsnyje.

Pieno produktai

Nors reiketu vengti pieno produktu ir kiausiniu, zmones, vartojantys maista, kartais gali vartoti produktus, iskaitant:

• sviestas
• suriai, tokie kaip ukininkas, feta, mocarella ir ozkos suris
• Soju pienas

Riesutai

Riesutai yra puikus baltymu ir sveiku riebalu saltinis, o zmonems po dietos paprastai buna daug riesutu, isskyrus tuos, kurie isvardyti sarase "isvengti". Galima isigyti tinkamu riesutu ir seklu internete, iskaitant graikinius riesutus, lazdyno riesutus ir migdolus. Manoma, kad moliugu seklos ir graikiniai riesutai yra labiausiai naudingi valgyti.

Pupos

Manoma, kad dauguma pupeliu yra gerai toleruojamos zmonemis su O tipo krauju, tai yra labiausiai naudinga:

• Aduko pupeles
• azuki pupeles
• pinto pupeles
• juodakaliai zirniai

Grudai

O tipo dieta yra priimtina tik keletas rusiu grudu, iskaitant grikius, miezius, ryzius ir sora.

Nors dauguma grudu turetu buti vengiama, yra keletas, kurie yra toleruojami, iskaitant:

• amarantas
• mieziai
• grikiai
• ryziai
• kamut
• Kasha
• soros
• rugiai
• parasyta rastu
• Essene ir Ezekiel duonos

Daugybe neaiskiu grudu galima isigyti internete, iskaitant amaranta, kamuta ir kasa bei ezekieliu duona.

Darzoves

Manoma, kad daugelis darzoviu yra gerai toleruojami, isskyrus keleta, kuriu reiketu vengti. Kai kurie is dietu rekomenduojamu yra:

• pomidorai
• artisokas
• cikorija
• kiaulpienis
• cesnakai
• krienai
• Kale
• okra
• svogunai
• petrazoles
• pastinakai
• raudonieji pipirai
• saldziosios bulves
• moliugas
• juros dumbliai
• ropes

Vaisiai

Manoma, kad daugelis vaisiu, kaip ir darzoves, yra gerai toleruojami. Kai kurie is rekomenduojamu vaisiu zmonems su O tipo krauju yra sie:

• slyvos
• slyvos
• figos
• greipfrutas
• dauguma uogu

Prieskoniai ir pagardai

Prieskoniai, kuriuos gali megautis zmones, gaunantys maista, yra sie:

• Laistomos juros gerybes
• joduota druska
• petrazoles
• karis
• Kajano pipirai
• sokoladas
• kakava
• medus

Daugeli siu ingredientu galima isigyti internetu, iskaitant juros gerybiu pagarda ir jodota druska.

Gerimai

Gerimai, kuriuos zmones gali megautis dieta, yra sie:

• seltzer vanduo
• klubo soda
• arbata
• vynas

Maistas vengti

Riebalu remejai teigia, kad zmones su O tipo krauju gali patirti nepageidaujama svorio padidejima, valgydami tam tikras maisto grupes, pvz., Pieno produktus ir glitimo turincius kvieciu produktus. Sie maisto produktai gali sukelti uzdegimini ir autoimunini atsaka.

Gyvunu baltymai

Mityba rekomenduoja zmonems, sergantiems O tipo krauju, vengti:

• kiauliena, iskaitant kumpi ir bekona
• zasis
• Barracuda
• marinuota silke
• samas
• rukyta lasisa
• ikrai
• astuonkojai
• kriaukle

Pieno produktai

Zmones po dietos turetu vengti pieno produktu, ypac:

• tie, kurie nepamineti auksciau pateiktame "leidziamajame" sarase
• jogurtas

Riesutai

Pagal dieta reiketu vengti tam tikru riesutu, iskaitant:

• Braziliski riesutai
• anakardziai
• riesutai
• pistacijos
• aguonos

Pupos

Reiketu vengti tam tikru pupeliu, laikanciu dieta, iskaitant:

• pupos, tokios kaip varis, inkstai ir tamarind pupeles
• lesiai, tokie kaip naminiai, zalieji ir raudoni

Grudai

Mityba rekomenduoja zmonems, sergantiems O tipo krauju, isvengti:

• kukuruzai
• glitimo
• Graham
• bulgur, durum, daigas, balti ir sveiki kvieciai, kvieciu gemalai ir selenos
• farina
• avizos
• septyni grudai

Darzoves

O dieta rekomenduojama vengti darzoviu Brassica seimos, iskaitant brokolius, ziedinius kopustus, Brussel kopustai ir kopustai.

Nors daugelis darzoviu yra gerai toleruojami, rekomenduojama, kad zmones po dietos vengtu:

• "Brassica" seimos darzoves, iskaitant kopustai, Briuselio kopustai, ziediniai kopustai ir garstyciu zalumynai
• liucernos daigai
• sitake grybai
• fermentuotos alyvuoges
• is palikuoniu seimos darzoves, iskaitant baklazanus ir bulves
• kukuruzai
• avokadas
• porai

Vaisiai

Kaip ir darzovese, dieta rekomenduojama vengti tam tikru vaisiu:

• melionai, kantalupa, medaus zieve
• apelsinai
• mandarinai
• braskes ir gervuoges
• rabarbarai
• kokosus ir produktus, kuriuose yra kokoso

Prieskoniai ir pagardai

Prieskoniai ir pagardai, kuriu reikia vengti dietoje, yra:

• pipirai, balti ir juodi
• actas
• kapariai
• cinamonas
• kukuruzu krakmolas ir kukuruzu sirupas
• muskato riesutas
• vanile
• kecupas
• marinuoti agurkai
• majonezas
• malonumas

Gerimai

Gerimai, kuriuos dieta rekomenduoja vengti, yra:

• alus
• kava
• distiliuotas alkoholis
• juoda arbata

Santrauka

Kaip jau mineta, siuo metu nera rimtu irodymu, kad si dieta butu efektyvi, arba remti jos naudojima.

Zmones, besilankantys konkrecioje kraujo grupes dietoje, gali pranesti apie geresne sveikata, taciau tai gali atsirasti del daug sveikesnio maisto valgymo apskritai, o ne del to, kas susije su ju kraujo grupe.

Visada svarbu, kad zmones atkreiptu demesi i savo kunus ir suzinotu, kurie maisto produktai jiems geriausiai tinka. Geriausias yra gerai subalansuotos mitybos palaikymas, kuriame yra maistinguju medziagu tankis ir ivairove.

Kaip ir bet kuriai dietai ar treniruociu programai, svarbu pasikalbeti su gydytoju pries pradedant naudoti tam tikra kraujo grupes dieta.

Mes pasirinkome susietus elementus, atsizvelgdami i produktu kokybe, ir nurodykite kiekvieno privalumus ir trukumus, kad padetumete nustatyti, kas jums labiausiai tinka. Mes bendradarbiaujame su kai kuriomis imonemis, kurios parduoda siuos produktus, o tai reiskia "Healthline UK" ir musu partneriai gali gauti dali pajamu, jei atliksite pirkima naudodami auksciau esancia nuoroda (-as).