Naudojant e-skaitytojus, tabletes vakare gali pakenkti miego kokybei

Po 2 savaiciu stebejimo dalyviu miego laboratorijoje mokslininkai siulo naudoti sviesa skleidziancius elektroninius skaitytuvus vakare ir ankstyva nakti, gali pakenkti miego kokybei, nes ju sviesa, kuria jie isskiria, slopina miego hormona, pakeicia cirkadini ritma ir sumazina kito ryto budrumas.
Tyrejai nustate, kad, naudodamiesi e-skaitytojais be nakties, zmones buvo labiau pavarge ir kita ryta patyre daugiau laiko.

Tyrimas is Brighamo ir Moteru ligonines bei Harvardo medicinos mokyklos Bostone, MA, yra paskelbtas Nacionalines mokslu akademijos darbai.

Tyrimo lydere Anne-Marie Chang, siuo metu Pensilvanijos valstijos universiteto (Penn State) biologines elgsenos profesoriaus profesore, lygina su naturalia sviesa, elektroniniu prietaisu skleidziama sviesa turi didesne melynosios sviesos koncentracija - didziausia koncentracija yra apie 450 nm.

"Tai skiriasi nuo naturalios sviesos sudeties, darancios didesni poveiki miego ir cirkadinio ritmams", - priduria ji.

Tyrimui komanda 2 savaites stebejo 12 suaugusiu savanoriu ir juos palygino su iPad, skaitydami is spausdintos knygos.

Pasimatysi is "iPads", savanoriai praejo beveik 10 minuciu ilgiau, kad uzmigtu, o ju miegas buvo maziau greitas akiu judesys (REM), palyginti su tuo, kada jie pabudo po popieriniu knygu skaitymo.

Naudodami elektroninius skaitytuvus savanoriai buvo labiau pavarge ir maziau budrus kita ryta

Prof. Chang sako, kad labiausiai stebina rezultatas - ir tas, kuris jiems buvo susijes - buvo tai, kad po naudojimosi el. Skaitytuvu savanoriai buvo labiau pavarge ir kita ryta jautesi ilgiau:

"Tai turi realiu pasekmiu dienos veikimui ir sie padariniai gali buti dar blogesni realiame pasaulyje, o ne kontroliuojamoje aplinkoje".

14 dienu tyrimas vyko kontroliuojamomis salygomis miego laboratorijoje "Brigham" ir moteru ligonineje.

Kiekvienas dalyvis skaityti is iPad 4 valandas pries miega - nuo 6 iki 10 val. - 5 naktis is eiles. Jie padare ta pati ir su atspausdinta knyga. Nesvarbu, ar jie skaito pirma karta is iPad, ar is atspausdintos knygos buvo atsitiktinai nuspresta, taciau tyrejai teigia, kad uzsakymas nesikeicia rezultatu.

Dalyviai galejo skaityti tai, ko norejo, jei tik tekstas - be vaizdu ar galvosukiu - galetu buti laikomas "laisvalaikio" skaitymu.

Naudojant sviesa skleidziancius elektroninius skaitytuvus slopina melatonina, uzdelstas cirkadaninis laikrodis

Kartu su rytojaus budrumu komanda taip pat stebejo dalyviu valandini melatonino kieki ir emesi kitu miego priemoniu.

Jie naudojo polisomnografa, noredami ivertinti smegenu bangas, sirdies ritma, kvepavima ir akiu judesius. Irenginys taip pat nustato, kiek laiko uzmigo, miego metu ir kiek laiko praleidziama kiekviename miego etape.

Siekdama ivertinti mieguista dalyviu nuomone, komanda paprase ju uzpildyti greita subjektyvu klausimyna, vadinama Karolinska miego mase.

Tyrejai daro isvada, kad naudojant sviesa spinduliuojancius elektroninius skaitytuvus pries miega "prailgina uzmigimo laika, veluoja cirkadano laikrodi, slopina miego stimuliuojancio hormono melatonino kieki, mazina suma ir veluoja REM miego laika ir sumazins budruma kita ryta ".

Tyrejai taip pat ismatuoja sviesos spinduliavima, kuri skleidzia kelios e-skaitytoju rusys, iskaitant "iPad", "iPhone", "Nook Color", "Kindle" ir "Kindle Fire". Jie nustate, kad "iPad", "Nook Color" ir "Kindle Fire" isskiria panasius sviesos kiekius; Taciau iPad buvo ryskiausias is ju.

Itrauktas "Kindle" e-skaitytojo modelis neisskiria sviesos, kaip popierine knyga, ji atspindi aplinkos sviesa.

Daugiau sviesos spinduliuojanciu prietaisu studiju reikalaujama, nes mes gyvename "miego ribojimo visuomeneje"

Savo pagrindineje informacijoje komanda pazymi, kad per pastaruosius 50 metu musu ilgis ir miego kokybe palaipsniui mazejo, "darant neigiama poveiki bendrai sveikatai".

Neseniai atlikta apklausa parode, kad 9 is 10 amerikieciu naudoja tam tikra elektronini prietaisa per 1 valanda pries miega bent keleta naktu per savaite. Prof. Chang sako:

"Mes gyvename apskritai miegancia visuomene. Svarbu toliau nagrineti sviesos spinduliuojanciu prietaisu naudojimo poveiki, ypac pries miega, nes jie gali tureti ilgalaikes pasekmes sveikatai, nei anksciau."

Tyrimas finansavo Nacionaliniai sveikatos institutai ir Nacionalinis moksliniu tyrimu istekliu centras.

Tuo tarpu Medicinos naujienos siandien neseniai suzinojo apie tyrima, kuriame nustatyta, kad alkoholis gali sutrikdyti kuno miego reguliatoriu. Tyrejai parode, kad nors alkoholis gali sukelti mieguistuma, jis taip pat gali ji sutrikdyti ir galiausiai sukelti nemiga, sutrikdant kuno miego reguliavimo sistema.

Stresas kuro vezi plinta sukuriant pagrindini gena

Naujajame klinikiniu tyrimu zurnale paskelbtame JAV tyrime nustatyta, kad pagrindinio geno, vadinamo ATF3, aktyvumas, kuris yra svarbus padedant lastelems prisitaikyti prie streso, gali buti susijes su krutimi ir, galbut, kitomis kuno dalimis plintanciomis vezio formomis ( metastaze). Kadangi dauguma visu vezio kanciu ir mirciu, susijusiu su metastazavimu, tyrejai nori suzinoti daugiau apie tai, kas tai sukelia.

(Health)

Bioidentical hormonai: kaip jie vartojami?

Turinys Ka jie yra? Naudoja Kaip jie naudojami? Sudetingi hormonai. Rizika. Santrauka. Keiciant hormonu terapija arba gydant hormonais, gali sumazeti menopauzes simptomai, iskaitant karscio pylima, maksties sausuma ir nuotaikos svyravimus. Jis taip pat gali sumazinti trapiu kaulu ir sirdies ligu rizika. Taciau 2002 m. "Moteru sveikatos iniciatyva" ispejo del ilgalaikio tradicinio hormono terapijos (HT) vartojimo.

(Health)