Vitaminas C ir E papildai gali trukdyti sportininku treniruotems

2014 m. Ziemos olimpinese zaidynese, esanciose uz kampo, simtai sportininku rengia viena is svarbiausiu ju gyvenimo varzybu. Taciau, remiantis naujais tyrimais, jie turetu likti nuosalyje nuo vitamino C ir E papildu, jei nori gerai. Tyrime nustatyta, kad sie papildai gali trukdyti istvermes treniruotems.

Vitaminai C ir E yra antioksidantai. Jie stiprina imunine sistema, todel gali uzkirsti kelia bakterijoms ir virusams.

Nacionaliniu sveikatos institutu maisto papildu biuras rekomenduoja, kad moterys kiekviena diena turetu skirti 75 mg vitamino C, o vyrams - 95 mg, o tiek vyrams, tiek moterims kiekviena diena turetu buti 15 mg vitamino E.

Vitaminas E naturaliai randamas kai kuriuose maisto produktuose, pvz., Augaliniuose aliejuose, riesutuose ir zaliosiose darzovese, o citrusiniai vaisiai ir darzoves, iskaitant bulves ir brokolius, gali buti geras vitamino C saltinis.

Taciau, vitaminu C ir E papildai yra prieinami tiems, kurie nori padidinti savo vartojima.

Kadangi sie priedai yra taip placiai naudojami, mokslininku grupe, vadovaujama Norvegijos sporto mokslu mokyklos dr. Gorano Paulseno, norejo suzinoti, ar jis treniruotese trukde lasteliu ar fiziologiniams mechanizmams.

Pacientai, atsitiktinai suskirstyti i vitaminu ar placebo grupes

Savo studijoms, neseniai paskelbtoms 2007 m Fiziologijos leidinys, tyrejai tyre 54 jaunus ir sveikus vyrus ir moteris 11 savaiciu.

Dalyviai buvo atsitiktinai paskirstyti vienai is dvieju grupiu. Pirmoji grupe privalejo kasdien paimti 1000 mg vitamino C ir 235 mg vitamino E, kurie, pasak mokslininku, atitinka kieki, nustatyta parduotuvese isigytose papilduose. Antroji grupe kiekviena diena gavo placeba.

Tyrejai pastebi, kad jie nezinojo, kokios grupes dalyviai dalyvavo, ir dalyviai taip pat nebuvo.

Studiju laikotarpiu visiems dalykams buvo reikalaujama atlikti istvermes mokymo programa. Tai susideda is triju ar keturiu mokymo sesiju kiekviena savaite, kurioje daugiausia dalyvavo begimas.

Jie taip pat patyre fitneso tyrimus, raumenu biopsijas ir kraujo meginius, paimtus tyrimo pradzioje, ir nutraukus tyrima.

Dideles vitamino C ir E "dozes turetu buti vartojamos atsargiai"

Tyrimo rezultatai atskleide, kad nauju raumenu mitochondriju - strukturu, tiekianciu energija lastelems, zymekliai - padidejo tik dalyviams, kurie gavo placebo tabletes.

Mokslininkai pastebi, kad papildai neturejo itakos dalyviu didziausiam deguonies suvartojimui ar ju rezultatams per 20 metru begimo testa.

Pasak mokslininku, ankstesni tyrimai parode, kad pratybos padidina deguonies gamyba raumenyse. Tai vaidina signalizacijos procese, kuris sukelia raumenu pokycius.

Tyrejai hipotetiskai teigia, kad kadangi vitaminai C ir E yra antioksidantai, dideles dozes gali atmesti tam tikra oksidacini stresa ir blokuoti raumenu istvermes vystymasi.

Komentuodamas isvadas, Dr. Paulsen sako:

"Musu rezultatai rodo, kad dideles dozes vitamino C ir E - dazniausiai randamos papilduose - turetu buti vartojamos atsargiai, ypac jei atliekate istvermes treniruotes.

Norint nustatyti pagrindinius siu rezultatu mechanizmus reikia nustatyti busimus tyrimus, bet mes manome, kad vitaminai trukdo lasteliu signalizavimui ir tam tikru genu svelniai ekspresijai. "

Medicinos naujienos siandien neseniai pranese apie tyrima, kuriame nurodoma, kad sportininkams aukstumos mokymas tik suteikia tam tikru aukstumu nauda.

Svorio netekimo operacijos rezultatai, paveikti vitamino D bukles, tyrimas rodo

Remiantis Johns Hopkins medicinos mokslininku atliktu tyrimu, pacientams, kuriems atliekama svorio netekimas, rezultatus gali itakoti vitamino D lygis. Saules sviesos poveikis yra pagrindinis veiksnys vitamino D lygmenyje, taciau mokslininkai nustate, kad bariatarines chirurgijos pacientai is vietoviu, kuriose yra maziau saules, dazniau patiria pooperacines komplikacijas.

(Health)

Kaip suzinoti, ar nakti miegojo

Ismesdami ir pasukdami uz tai, kas atrodo kaip valandos, sutinkate su tuo, kad tai bus dar viena nemiega naktis. Bet kaip mes galime pasakyti, ar mes nakti miegojo, ar ne? Musu visuomeneje yra daugybe miego problemu, bet kaip mes suvokiame miego kokybe, yra labai asmeniska. "Medicinos naujienos" redakcija siuo metu yra miego lydymo indas.

(Health)