"Dirbk su nerimu", o ne siekti ramybes pagerinti nasuma

Pasakojimas, kad psichologas skelbia eksperimentu rezultatus, ieskancius baimes kelianciu perspektyvu, pvz., Viesuju kalbu ir matematikos testu, padeda geriau isitraukti, o ne pasinerti.

Tiesiog sakydamas, kad fraze "as esu malonu" garsiai, buvo nustatyta, kad gereja Harvardo verslo mokyklos daktaro Alison Wood Brooks atliktu studiju rezultatai.

Visi moksliniu tyrimu projektai yra isspausdinti Amerikos psichologines asociacijos Eksperimentines psichologijos zurnalas: generalinis sekretorius, isnagrinejo rezultatus siose skirtingose ??veiklos srityse:

• 1 studija, dainavimas - 113 misriu universiteto studentu atliko karaokes daina Nintendo Wii vaizdo zaidimu konsoleje, naudojant programa "Karaoke Revolution: Glee"
• 2 tyrimas, viesas kalbejimas - 140 mokiniu buvo du menesiai, kad parengtu itikinama viesa kalba apie "kodel esate geras darbo partneris"
• 3 tyrimas, matematika - 188 studentai buvo prasomi uzpildyti sudetinga matematine uzduoti pagal laiko spaudima.

Ketvirtasis tyrimas sieke paaiskinti, kodel visose trijose studijose tiesiog stebimas nerimas kaip jaudulys, kol rezultatai pagerina rezultatus.

Viesojo kalbejimo testas Dr Brooks, turintis Harvardo verslo administravimo daktaro laipsni, padidino nerima, sakydamas studentams, kad mokslininkas vaizdo irasa itikins viesai, kad jis butu geras kolegas. Be to, komitetas ivertino rezultatus.

Pries pristatydami kalba, dalyviams buvo nurodyta pasakyti, priklausomai nuo grupes, kuriai jie buvo priskirti, "As esu susijaudines" arba "As esu ramus".

Subjektai, kurie naudojosi jaudulys, suteike daugiau kalbu ir buvo labiau itikinamos, kompetentingos ir atsipalaidave.

Vertinimus atliko nepriklausomi vertintoju, be to, palyginus su "As esu ramus" metodas, buvo ne kontroline grupe, nei psichologine intervencija.

"Kaip mes kalbame apie musu jausmus, turime didele itaka tai, kaip mes is tiesu jauciame."

Kodel jis veike geriau nei stengiantis nuraminti?

Baime atlikti pasirodyma yra "susierzinimu bukle", kuri yra artimesne susijaudinimo busenai nei ramybes busena, kaip sako dr. Brooksas:

"Kadangi tiek nerimas, tiek jaudulys yra emocines bukles, kurioms budingas didelis susijaudinimas, gali buti lengviau vertinti nerima kaip jauduli, o ne stengtis nuraminti kovoti su veikimo nerimu."

Pries pradedama bandymus, ar nerimo stebejimas kaip ispudziu galimybe buvo geresnis nei bandymas nuraminti baime, dr. Brooks jau zinojo is bandomojo tyrimo, kad zmones linke tiketi pastaruoju poziuriu kovoti su nasumo nervais.

Tiesiog sakydamas sau priesinga, taciau veikia geriau. Dr Brooks tesia:

"Kai jauciate nerima, pernelyg pakerejote ir susitelkete i galimas gresmes. Tokiomis aplinkybemis zmones turetu stengtis sutelkti demesi i potencialias galimybes. Tai is tikruju moka buti teigiama ir zmones turetu pasakyti, kad jie yra susijaudines.

Net jei jie is pradziu tai netiki, sakydamas: "As esu malonu", garsiai padideja autentiski jaudulys ".

Nerimas ir matematika

Norint isspresti sudetingos matematines problemos eksperimenta, studentai is dvieju atsitiktinai priskirtu bandomuju grupiu po to, kai skaite skirtingas instrukcijas, nagrinejo siuos klausimus (trecioji kontroline grupe neturejo teiginio skaityti):

• "Stenkites susijaudinti", arba
• "Stenkites islaikyti ramybe".

Aktyvios grupes dalyviai pasieke vidutiniskai 8% didesni bala nei ramus grupes.

Nerimas ir dainavimas

Kontroliuojamame karaokes atlikimo bandyme studentai buvo paskirstyti atsitiktinai, sakydami, kad jie yra vieni is siu:

• Nerimaujate
• Susijaudines
• Ramus
• Piktas
• Liudnas.

Kontroles grupes studentai nepateike pareiskimo. Visu dalyviu nerimo lygis buvo rodomas sirdies susitraukimu dazniu, kuris buvo stebimas impulsu matuokliu, pritvirtintu prie pirsto.

Vaizdo zaidimu reitingu sistema buvo naudojama kaip rezultatu rodiklis, o dalyviai, kurie sake, kad jie buvo susijaudines, pelne vidutiniskai 80% del piko, ritmo ir apimties.

Tai buvo palyginti su vidutiniu bandymu ginkluotes studentu skaiciumi 69%, teigdamas, kad jie buvo rami, pikti arba liudni, o dalyviai, kuriems buvo pavesta tvirtinti, kad bijojo, buvo 53%.

Pries karaokes testa studentai, kurie kalbejo tik zodziais "As esu susijaudines", taip pat pranese, kad jaucia didesni jauduli ir pasitikejima savo giedojimo sugebejimu.

Kitu neseniai ivykusiu nerimo tyrimu metu tyrejai paskelbe Biologine psichiatrija 2013 m. lapkriti nustate biologini zymekli, kuris kerta kartas, kad butu pateiktas vienas is galimu paaiskintu stresiniu motinu, perduodanciu streso modelius palikuonims.

Spalio men. Buvo zinoma, kad nerimo genas gali pazaboti nora padeti kitiems, o tuo paciu menesiu tyrimai pasiule, kad kognityvine elgesio terapija "efektyvi" sveikatos nerimo.

Maliarijos likvidavimas pastebimas po to, kai per desimt metu sumazejo 38%

Pagal desimtmeti metiniu maliarijos atveju skaicius pasaulyje sumazejo 38 proc., O 43 salyse - 43, is kuriu 11 yra Afrikoje. Ekspertai teigia, kad visiskas maliarijos likvidavimas yra "akyse". Pranesimo autoriai - "Malarijos partnerystei gristi maliarija: partnerystes ir rezultatu desimtmetis" - paaiskino, kad per pastaraji desimtmeti mazejantis maliarijos paplitimas reiskia, kad sutaupoma daugiau nei milijonas zmoniu.

(Health)

Zmogaus smegenu lasteliu genetiniai makiazo pokyciai per visa gyvenima

Edinburgo universiteto tyrejai is The Roslin instituto atrado, kad zmogaus gyvenimo metu smegenu lasteles keicia savo genetini makiaza. Si isvada gali pasiulyti naujus neurologiniu ligu izvalgas. Tyrimas paskelbtas zurnale Nature ir vyko kartu su tyrejais is Italijos, Nyderlandu, JAV, Japonijos ir Australijos.

(Health)