Joga gali sukelti kaulu ir raumenu skausma

Joga daznai vadinama veiksminga skausmo malsinimo praktika. Vis delto naujas tyrimas pazymi, kad jogas taip pat gali sukelti skausma, o su joga susijusiu suzalojimu yra daug dazniau nei manyta.
Nors jogas gali padeti susvelninti skausma, moksliniai tyrimai rodo, kad tai taip pat gali sukelti.

Tyrimai rodo, kad kasmet daugiau nei 10 procentu zmoniu, besimokanciuju joga, reaguoja i raumenu ir skeleto skausma, ypac virsutines galunes.

Be to, tyrime nustatyta, jog jogas is tikruju pablogeja daugiau nei penktadaliu esamu suzalojimu.

Svino tyrimo autorius Prof. Evangelos Pappas, Sidnejaus universiteto Sveikatos mokslu fakultetas, Australija, ir jo kolegos neseniai pranese apie savo isvadas Kuno ir judejimo terapijos leidinys.

Joga yra viena is labiausiai paplitusiu protu ir kuno praktikos JAV, ir jos populiarumas dideja. Praejusiais metais "Yoga Alliance" atlikto tyrimo duomenimis, apie 37 milijonai JAV suaugusiuju praktikuoja joga, o tai zymiai padidejo nuo 20 milijonu 2012 m.

Bet kodel joga tokia patraukli? Be streso mazinimo padariniu, viena is priezasciu, kodel zmones traukia joga, yra jos gebejimas susvelninti skausma. Neseniai atlikto tyrimo duomenimis Medicinos naujienos siandien nustatyta, kad del nugaros skausmo joga yra tokia pat naudinga kaip ir fizine terapija.

Vis delto naujasis Prof. Pappas ir grupes tyrimas rodo, kad praktikuojant joga reiketu taikyti atsargiai, nes tai gali padaryti daugiau zalos nei naudos.

Labiausiai paplites virsutines galunes skausmas

Tyrimo metu tyrejai istyre 354 rekreacines jogos suaugusiuju duomenis.

Dalyviai baige du elektroninius klausimynus, kurie buvo vieni metai is eiles, kurie surinko informacija apie galimus kaulu ir raumenu skausmus, kuno sudeti, skausma ir skausma.

Duomenys parode, kad 10,7 proc. Dalyviu isgyveno kaulu ir raumenu skausma del jogos.

"Kalbant apie sunkuma, daugiau nei trecdalis jogos sukelto skausmo atveju buvo pakankamai rimti, kad uzkirstu kelia jogos dalyvavimui ir truko ilgiau nei 3 menesius", - pazymejo Prof. Pappas.

Sunkumas virsutinese galunes - iskaitant peciu, alkuniu, rieso ir ranku - buvo labiausiai paplites jogos sukeltas skausmas, kuri, pasak Prof. Pappas, gali buti mazesnis kaip "pozos, kurios itaria virsutines galunes", pvz., zemyn suo.

Apie subjektus, kurie anksciau sirgo skeleto ir raumenu sistemos pazeidimais, apie 21 procenta siu suzalojimu sustiprino jogos dalyvavimas, pranesa komanda. Jogos labiausiai paveike jau esamus virsutines galunes skausmus.

Zalos lygis yra didesnis nei ankstesnes ataskaitos

Taciau tyrimas taip pat atnese teigiamu naujienu; apytiksliai 74 proc. dalyviu teige, kad jau egzistuojantys kaulu ir raumenu skausmai pagerejo del jogos.

Vis delto, mokslininkai tiki, kad ju isvados pabrezia butinybe atsargiai, kai kalbama apie jogos praktika, ypac zmonems, kurie jau turi raumenu ir kaulu skausma.

"Musu tyrimas parode, kad jogos sukeltas skausmas yra daugiau kaip 10 proc. Per metus, - sako prof. Pappas," kuris yra panasus i visu sporto traumu traumu skaiciu, kuri sudaro fiziskai aktyvus gyventojai ".

"Taciau zmones mano, kad tai yra labai saugi veikla. Sis suzalojimo rodiklis yra iki 10 kartu didesnis nei anksciau."

Prof. Evangelos Pappas

Tyrejai teigia, kad ju isvados gali padeti tiek sveikatos prieziuros specialistams, tiek pacientams palyginti jogos ir kitu rusiu fizinio aktyvumo rizika, todel jie gali priimti pagristus sprendimus, kokia pratybu forma yra geriausia.

"Mes rekomenduojame, jog jogos mokytojai taip pat diskutuos su savo mokiniais apie suzalojimu rizika, jei nebus samoningai elgiamasi, o joga gali sustiprinti kai kuriuos suzalojimus", - priduria profesorius Pappas.

"Jogos dalyviai yra raginami aptarti suzalojimu ir anksciau egzistuojanciu skausmu, ypac virsutiniu galuniu, rizika, su jogos mokytojais ir fizioterapeutais istirti, kaip laikomasi padeties, kuri gali buti saugesne".

Suzinokite, kaip joga ir meditacija itakoja DNR, siekiant sumazinti stresa.

Nauja vakcina gali pasiulyti "pigesni, veiksmingesni" gydyma cholesterolio kiekiu

Apie 73,5 mln. Suaugusiuju JAV turi auksta "blogo" cholesterolio kieki, taciau tik 1 is 3 ju bukle yra kontroliuojama. Naujajame tyrime mokslininkai atskleidzia, kad vakcinos, kuri, jos teigimu, gali tapti pigesne ir veiksmingesne alternatyva dabartiniam cholesterolio kieki mazinanciam gydymui, vystymas. Nustatyta, kad nauja vakcina zymiai sumazina cholesterolio kieki pelems ir bezdzionems, todel manoma, kad tai gali pasikeisti ir zmonems.

(Health)

Vitaminas D gali padeti gydyti saules nudegima, teigia tyrimas

Pykinimas, puslelejimas ir skausmas yra tik trys siaubingu simptomu. Taciau, remiantis naujais tyrimais, sie simptomai gali buti sumazinti del vitamino, atsirandancio del saules poveikio: vitamino D. Tyrejai nustate, kad dideles vitamino D dozes gali padeti gydyti nudegima. Bandomajame tyrime mokslininkai nustate, kad dalyviai, vartoje dideles vitamino D dozes per paros paros valanda, patyre patinima ir uzdegima.

(Health)