Joga gali pagerinti artrito simptomus

Mazdaug 52,5 milijono zmoniu JAV gyvena su tam tikra forma artritu. Taciau naujas tyrimas rodo, kad zmonems su dviem dazniausiai pasitaikanciomis formomis - osteoartritu ir reumatoidiniu artritu - joga gali pagerinti simptomus.
Tyrejai teigia, jog jogas gali pagerinti fizine ir psichine gerove zmonems, sergantiems artritu.

Tyrimo bendraautorius Susanas J. Bartlett, doktorantas, medicinos mokslu daktaras Johns Hopkins universiteto medicinos universitete Baltimoreje, MD ir Kanados McGill universiteto docentas, o kolegos paskelbia savo isvadas Reumatologijos leidinys.

Joga yra proto ir kuno praktika, apimanti kontroliuojamo kvepavimo, tempimo pratybu ir meditacijos ar atsipalaidavimo derini.

Joga taip pat padeda sumazinti nerima ir stresa, todel daug naudos sveikatai. Praeitais metais, Medicinos naujienos siandien pranese apie tyrima, kuriame teigiama, kad vienos jogos pozos atlikimas 90 sekundziu per diena gali pagerinti skiliozes zmoniu stuburo kreivuma, o kitas tyrimas parode, kad praktika gali pagerinti kruties veziu serganciu pacientu gyvenimo kokybe.

Bartlett pazymi, jog joga tampa vis labiau paplitusi kaip papildoma terapija daugeliui sveikatos sutrikimu, o mazdaug 1 is 10 zmoniu JAV siuo metu praktikuoja savo sveikata ir tinkamuma. Bet ar joga gali padeti zmonems, sergantiems artritu?

Fizinio aktyvumo svarba pacientams, sergantiems artritu

Artritas pasireiskia mazdaug vienam is 5 suaugusiuju JAV, kuriu dauguma yra jaunesni nei 65 metu. Jo skausmas ir sastingis sanariuose ir kitame jungtiniame audinyje yra ir yra jo pagrindas, todel pagrindinis neigalumo priezastis yra artritas, apie 22,7 milijono amerikieciu veikimo apribojimai del bukles.

Nors nera artrito gydymo, fizinis aktyvumas laikomas vienu is geriausiu budu, kaip palengvinti simptomus. Ligu kontroles ir prevencijos centrai (CDC) rekomenduoja zmonems, sergantiems artritu, bent savaite intensyviai aerobiskai aktyviai sportuoti bent po 75 minutes arba kiekviena savaite sulaukti vidutiniskai intensyviai aerobinio aktyvumo 150 minuciu.

Taciau Bartlett ir jo kolegos pazymi, kad iki 90% zmoniu, serganciu artritu, nesilaiko siu rekomendaciju, galbut del ??to, kad skausmas ir standumas sukelia bukle, arba del to, kad nesupranta, kokios fizines veiklos formos yra geriausios.

"Joga gali buti ypac tinkama zmonems, sergantiems artritu, nes ji jungia fizini aktyvuma su stipriais streso valdymu ir atpalaidavimo budais", - sako Bartlett'as, - demesys skiriamas tam, kad butu gerbiami apribojimai, kurie gali buti keiciami kasdien ".

Joga pagerino fizine ir psichine gerove 20%

Norint geriau suvokti, kaip joga gali padeti zmonems, sergantiems artritu, komanda iregistravo 75 sedimiems 18 metu ir vyresniems suaugusiems, kurie turejo kelio osteoartrita arba reumatoidini artrita.

Kai kurie dalyviai buvo atsitiktinai paskiriami dalyvauti du kartus per savaite 60 minuciu Hatha jogos sesiju 8 savaites kartu su namuose praktikos sesija karta per savaite. Like dalyviai buvo priskirti laukimo sarasui.

• Apie 9,5% suaugusiuju JAV naudoja joga
• Hatha jogas yra labiausiai paplitusi jogos forma, kuria praktikuoja JAV ir Europa
• Joga naudojasi ne tik suaugusiesiems; sia praktika naudoja mazdaug 3,1 proc. vaiku JAV.

Suzinokite daugiau apie joga

Tyrejai pabrezia, kad kiekvienoje jogos sesijoje isitvirtine pozai buvo pritaikyti kiekvieno asmens poreikiams, pazymint, kad neaisku, kaip joga gali paveikti pazeidziamas artrito serganciu pacientu sanarius.

"Musu pirmasis zingsnis buvo uztikrinti, kad joga butu protinga ir saugi priemone zmonems, sergantiems artritu. Musu instruktoriai buvo patyre jogos terapeutai, turintys papildomu mokymu modifikuoti pozus, kad atitiktu individualius gebejimus", - teigia tyrinetoja, bendraautorius dr. Clifton O. Bingham III , Johns Hopkinso medicinos mokslu daktaras ir Johns Hopkinso artrito centro direktorius.

Pries dalyvaudami tyrime visi dalyviai taip pat buvo patikrinti savo sveikatos prieziuros paslaugu teikeju, ir jie toliau vartojo iprasta aspirina.

Dalyviu fizine ir psichine gerove buvo vertinama studiju laikotarpiu. Komanda pazymi, kad tai padare tyrejai, kurie nezinojo, kuriai grupei buvo priskirtas kiekvienas dalykas. Jogos dalyviu rezultatai taip pat buvo ivertinti praejus 9 menesiams po to.

Tyrejai nustate, kad dalyviai, dalyvave jogoje, teige, kad skausmas, energijos lygis ir nuotaika pagerejo 20%, palyginti su dalyviu laukianciuju sarasu. Jie taip pat patyre 20% fizines funkcijos pagerejima, pavyzdziui, gebejima atlikti kasdienes uzduotis namuose ir darbe. Be to, sie patobulinimai isliko akivaizdus praejus 9 menesiams.

Jogos dalyviai taip pat pranese apie pesciuju greiti, nors tai ir buvo mazesniu mastu.

Remiantis ju isvadomis, komanda daro isvada:

"Preliminarus irodymai rodo, jog jogas gali padeti sergamiems artritus turinciam asmeniui saugiai padidinti fizini aktyvuma ir pagerinti fizine bei psichine sveikata ir zmogaus sveikatos kokybe [HRQOL]."

Mokslininkai teigia, kad artritas sergantiems pacientams, norintiems pradeti naudoti joga, pirmiausia reikia pasitarti su savo gydytoju ir pabrezti, kurie sanariai kelia susirupinima ir kaip joga gali buti keiciama siekiant uztikrinti, kad praktika butu saugi.

Kalbedamas apie jogos instruktoriaus paieska: "Suraskite mokytoja, kuris klausia tinkamu klausimu apie apribojimus ir glaudziai bendradarbiauja su jumis kaip individas", - rekomenduoja Bingham. "Pradekite nuosirdziomis jogos pamokomis. Praktine prielaida, kur esate ir ka jusu kunas gali daryti bet kuria diena".

Nescios moterys, kurioms gresia pandemijos gripas, yra didele mirties rizika

Is 347 nesciu moteru 2009 m. Su sunkiu pandeminiu gripu 75 mire ir 272 pacientai buvo itraukti i ICU ir isgyveno nuo ligos, pagal CDC (Ligu kontroles ir profilaktikos centru) MMWR ataskaita. Autoriai pabreze, kad nesciosioms su gripu yra didesne rizika, kad jie bus hospitalizuoti ir mirsta.

(Health)

Aktyvus, pasyvus rukymas "padidina nevaisingumo rizika, anksciau menopauze"

Remiantis naujais tyrimais, moterims, susiduriancioms su pirmojo ir antrojo tabako dumais, gali buti didesne nevaisingumo ir anksciau menopauzes rizika. Pastebetas aktyvus ir pasyvus rukymas padidino moteru nevaisingumo rizika ir ankstesne menopauze naujausio tyrimo metu. Tyrimo bendraautorius Andrewas Hylandas is Roswell Parko vezio instituto, Buffalo, NY, ir kolegos paskelbe savo isvadas zurnale "Tobacco Control".

(Health)