Jusu nestumas 19 savaite

Turinys

1. Simptomai
2. Kudikiu vystymasis
3. Dalykai, kuriuos reikia padaryti
4. Gyvenimo budas: dieta

19 savaite gali buti savaite, per kuria jusu vaikas gali pradeti spastu ar prodingo. Jie gali buti mazdaug bananu dydzio.

Tai MNT ziniu centras straipsnis yra serijos dalis, padedanti jums suprasti, ko tiketis per kiekviena nestumo savaite. Tai paaiskins, kas vyksta jusu kune, kaip auga vaisius, ir kokiu zingsniu greiciausiai reikes imtis siuo nestumo etapu.

Kiekviena savaite suzinokite, kas atsitinka su jusu kunu ir vaisiais, atlikdami siuos saitus:

• Pirmas trimestras: tresimas, implantacija, 5 savaite, 6 savaite, 7 savaite, 8 savaite, 9 savaite, 10 savaite, 11 savaite, 12 savaite.
• Antrasis trimestras: 13 savaite, 14 savaite, 15 savaite, 16 savaite, 17 savaite, 18 savaite.

Simptomai

Jusu vaisius dabar bus apie bananu dydi.

Jus galite patirti skausma savo apvaliu raisciu, ypac aplink gimdos krastus ir zemyn i dubens. Sis skausmas kartais gali buti jauciamas kirksnies srityje. Tai paprastai ivyksta pasikeitus padeciai.

Tai yra del to, kad keiciasi hormono atpalaiduojancio hormono kiekis, kuris padideja, kad preparatai butu paruosti tiekimui. Sis hormonas suglaudina ir istempia gimdos ribas, kad butu veiksmingiau palaikoma svorio. Jei sie simptomai tesiasi ilgiau nei kelias sekundes kiekviena karta, kai jai jauciamas, jie gali pasiulyti dar viena rimtesne sveikatos problema, tokia kaip placentos atsitraukimas ar ankstyvas darbas.

Pasikalbekite su savo gydytoju, jei sie skausmai islieka.

Siame etape gali pasireiksti ir dubens juostos skausmas (PGP). Tai sukelia standuma, nestabiluma ir skausma dubens sanariuose nestumo metu. Si bukle pasireiskia 1 is 5 nescioms moterims, o skausmas kartais gali buti toks sunkus, kad jis nutraukia miega ir kasdienine funkcija.

Aptarkite siuos simptomus su savo gydytoju. Jie gali kreiptis i gydytoja gydytojui.

Kudikiu vystymasis

Jusu kudikis dabar yra bananu dydis, matuojamas mazdaug uz colio ilgio ir sveriantis 7 uncijos.

19 savaiciu nestumo metu vaisius gali vystytis plaukus ant galvos. Vaisiaus inkstai dabar bus slapintis.

Moteriskas vaisius dabar turi kiausineliu sesis milijonus kiausiniu.

Jusu vaikas vis labiau reaguoja i garsus, esancius uz gimdos ribu. Galite pradeti skaityti, dainuoti ar pasikalbeti su savo vaiku, kad suzinotumete, kaip jusu balsas skamba, kol jie netgi gime.

Dalykai, kuriuos reikia padaryti

Genetinis atranka gali buti rekomenduojama nuo 15 iki 20 savaiciu, jei ji nebuvo atlikta per pirmaji trimestra. Funkcijos gali apimti paprasta kraujo darba arba labiau invazini amniocentezes varianta. Tai diagnostine procedura, kai adata naudojama meginiu skysciui imti ir chromosomu anomalijoms nustatyti.

Sie tyrimai gali padeti uzkirsti kelia chromosomu problemoms, tokioms kaip Down'o sindromas ir trisomija 13 ir 18. Kalbekite su savo gydytoju apie tai, koki testa norite atlikti, jei toks yra.

Jums gali tekti imtis ilgos, raminancios siltos vonios ar isigyti motinystes palaikymo dirza, kad sumazintu apykaitos raumenu skausmo simptomus.

Spustelekite cia, kad pasirinktumete is motinystes palaikymo dirzu asortimento. Atminkite, kad si nuoroda pateks i isorine svetaine.

Gyvenimo budas: dieta

Kaip ir ankstesniu savaiciu metu, netrukus pastebesite, kad yra daugybe gyvenimo budo pokyciu, kuriuos reikia atlikti nestumo metu ir net po gimdymo.

Vienas is geriausiu budu issaugoti sveikata nestumo metu yra gerai valgyti.

Subalansuota mityba

Subalansuota mityba yra labai svarbi sveikam nestumui.

Svarbu isitikinti, kad nestumo metu vartojate maistiniu medziagu tankia ir subalansuota mityba. Tai gali padeti augimui augti ir padeti jums islaikyti reikiama energijos lygi, kad butu islaikytas jusu nestumas.

Galite suvokti, kad dazniau jauciate alki, nei pries nestuma, taciau nereikia "valgyti dviems". Jusu vaisius maitina is placentos ir gimdos.

Galite pasiekti maistiniu medziagu balansa per kiekviena savaite, nepraleisdami megstamu patiekalu. Paprastai antraji ir treciaji trimestrus turetumete vartoti nuo 300 iki 400 papildomu kaloriju per diena.

Vaisiai ir darzoves turi buti nestumo dietos kertinis akmuo. Kiekviena diena valgant penkias porcijas, nesvarbu, sviezi, sultingi, konservuoti ar uzsaldyti, galite papildyti vitaminu ir skaidulu kiekius, kurie padeda virskinti ir uzkirsti kelia viduriu uzkietejimui.

Angliavandeniai ir krakmolingi maisto produktai turetu sudaryti siek tiek daugiau nei trecdali to, ka jus valgote nestumo metu.

Jie apima:

• bulves
• duona
• pusryciu grudai
• avizos
• yams
• kukuruzu miltai
• makaronai

Geriau valgyti visa riebalu ar pluosto pasirinkimo variantu, pavyzdziui, rupjuosius riesutus ar riesutus, arba keptas bulves su odelemis.

Nestumo metu labai svarbu vartoti baltymus kiekviena diena. Tai gali buti is ivairiu maisto produktu, iskaitant:

• mesa
• naminiai pauksciai
• pupeles
• zuvis
• riesutai
• virti kiausiniai

Nors yra saugu valgyti zuvi nestumo metu ir rekomenduojama dvi porcijas zuvies per savaite, taip pat siuloma riboti savo suvartojima per savaite nuo 8 iki 12 unciju (oz.) Zuvies ir veziagyviu. Venkite zuvu, kuriu sudetyje yra daug gyvsidabrio, pvz., Rykliu, durklazuviu ar marlino.

Isitikinkite, kad vartojate pakankamai pieno, pavyzdziui, pieno, surio ir jogurto, nes pieno produktu kalcio gali padeti sustiprinti vaisiaus skeleto. Geriau pasirinkti mazai riebius pieno produktus. Arba galite pasirinkti alternatyvias kalcio koncentracijas, jei nenaudosite pieno produktu dietiniais ar etiniais sumetimais.

Jei jauciate alki tarp valgio, pasirinkite sveikesnius uzkandzius, tokius kaip:

• mazi sumustiniai arba pitta duona su liesos mesos, tarkuotu suriu ir salotomis
• morkos, salierai, agurkai
• jogurtas su vaisiais, ypac mazai riebalu, mazai cukraus ar paprastu rusiu
• pitta duona su hummu
• paruosti abrikosai, figos ar slyvos
• sviesios sriubos
• kepintos pupeles ant skrudintos duonos
• salyklo kepsnys ar vaismedziu pyragas

Geriausia vengti saldziu ar riebiu maisto produktu, jei noretumete islaikyti kuno svori. Nors jums nereikia visiskai iskirpti siu daiktu, maziau valgykite ju mazesnes dalis.

Nestumo dieta: ka valgyti ir ka isvengtiSpauskite cia, jei norite suzinoti daugiau apie subalansuota mityba nestumo metu.Skaityti dabar

Maisto paruosimas

Nesciosioms apsaugoti vaisius yra svarbu uztikrinti maisto sauga ir mazinti infekcijos rizika.

Nuplaukite visus isaugintus maisto produktus, pvz., Vaisius ir darzoves, nes dirvozemio pedsakuose yra kenksmingu patogenu, galinciu sukelti toksoplazmoze. Bukite tikri, kad isvalysite visus pavirsius ir irankius, paruosdami zalius maisto produktus, kad apsaugotumete jus ir kudiki nuo apsinuodijimo maistu.

Del tu paciu priezasciu, laikykite zaliavini maista is maistui, kuris yra pasirenges valgyti, ir laikykite inda, kuri zaliavine mesa paveike nuo peiliu ir smulkinimo lentu, kurie liecia kitus maisto produktus.

Butinai paruoskite maista, ypac tuos, kuriuose yra naminiu pauksciu, iki galo. Isitikinkite, kad visa mesa yra iskepta iki galo ir kad valgio metu nebutu prideta riebalu ar aliejaus.

Kreipkites i savo gydytoja su nestumo klausimais.

Kreipkites i savo gydytoja, jei Jums pasireiskia negimdinio nestumo ar persileidimo simptomai, pvz., Kraujavimas is maksties ar audinio pratekejimas, maksties skyscio nutekejimas, silpnumas ar galvos svaigimas, zemas kraujospudis, tiesiosios zarnos spaudimas, peciu skausmas ir sunkus dubens skausmas ar traukuliai.

MNT yra cia tavo nestumo metu.

Mes pasirinkome susietus elementus, atsizvelgdami i produktu kokybe, ir nurodykite kiekvieno privalumus ir trukumus, kad padetumete nustatyti, kas jums labiausiai tinka. Mes bendradarbiaujame su kai kuriomis imonemis, kurios parduoda siuos produktus, o tai reiskia "Healthline UK" ir musu partneriai gali gauti dali pajamu, jei atliksite pirkima naudodami auksciau esancia nuoroda (-as).