Septynios naudos sveikatai is kokoso

Turinys

1. Naturalaus sporto gerimas
2. Mazai kaloriju
3. Kalis
4. Kalcis ir magnis
5. Antioksidantai
6. Amino rugstys
7. Citokininai
8. Istrauka

Zinoma del jo koncentraciju elektrolitu, vitaminu ir mineralu, kokosu vanduo nubyre tautai. Nuo jogos studiju iki pardavimo automatu galite isigyti atograzu gerimu tik bet kur.

Kokosu vanduo yra pagamintas is skaidraus skyscio viduje zaliuju kokosu. Negalima painioti su kokoso pienu, pagamintu is subrendusio kokoso vyno ir mesos. Daugiau kaip 95 proc. Kokoso vandens yra vanduo.

Nepaisant to, kad pastaruoju metu populiarejo sprogimas, kokosu vanduo amziams buvo sunaudotas atograzu regionuose visame pasaulyje. Tradicineje ajurvedos medicinoje manoma, kad kokosu vanduo padeda virskinti, slapintis ir net spermos gamyba. Jis taip pat tradiciskai buvo naudojamas dehidratacijai gydyti ir kaip atograzu dovanos visame tropikoje. Nors tai gali buti ne stebuklinga terapija, bet ir daug naudos sveikatai.

Ka zinoti apie kokosu aliejuSpauskite cia, kad isskaidytumete kokaino vandens nauda ir mityba.Skaityti dabar

1. Naturalaus sporto gerimas

Naturalus naturalus elektrolitai, pagaminti is kokoso vandens, puikiai tinka tradiciniams sportiniams gerimams, tokiems kaip "Gatorade". Pagaminta be cukraus, maisto dazikliu ar dirbtiniu saldikliu, daugelis zmoniu gauna kokosu gerima kaip naturalesni gerima.

Tyrimai parode, kad kokoso vanduo gali atlikti tiek pat tradicinio sporto gerima, kad islaikytu jusu dregme ir padetu papildyti skyscius po begimo. Taciau kokoso vandenyje yra maziau natrio, pagrindinis elektrolitas, kuri praranda prakaitas, nei dauguma sporto gerimu. Jame taip pat yra maziau angliavandeniu nei daugelis istvermes rezultatu. Tai reiskia, kad jis gali nepadaryti pakankamai energijos ilgam treniruotes periodui (ilgiau nei 90 minuciu), bet po to jis jums pades rehidratuoti.

Nors kokosu vanduo nepadeda jums rehidruoti geriau nei vanduo arba tradiciniai sportiniai gerimai po pratybu, tyrimas parode, kad buvo lengviau pakankamai gerti, nesukeliant pykinimo ar skrandzio sutrikimu. Tyrejai taip pat rekomenduoja vengti kokoso vandens su pridetu cukrumi, nes jie neleidzia tinkamai hidratuoti ir prideti nereikalingu kaloriju.

2. Mazai kaloriju

Pasak dietos ir dietologijos akademijos, naudojant tik 45 kalorijas taureje, kokoso vanduo puikiai pakeicia kaloringus gerimus, tokius kaip sodos ar sultys. Kokosu vanduo turi maziau cukraus ir angliavandeniu nei dauguma sulciu. Jame taip pat yra daugiau mineralu ir elektrolitu, tokiu kaip natris ir kalis. Taciau, atsitiktinai prikimsus, jis vis tiek negali konkuruoti su nuliniu kaloriju vandeniu.

3. Kalis

Kokosu vanduo turi daugiau nei 10 kartu daugumos sportiniu gerimu kalio kieki. 8 coliu stiklinis kokoso vanduo supakuotas su kiekybiniu kalio, kaip bananu. Daugumai amerikieciu truksta dienos rekomendaciju del kalio. 405 mg uz puodeli kalio kokoso vandenyje gali padeti isvengti meslungio.

Kalis padeda islaikyti skysciu ir elektrolitu pusiausvyra organizme, ypac pratimo metu. Kadangi kokoso vandenyje yra daugiau kalio nei natrio, kalis gali padeti subalansuoti natrio poveiki kraujospudziui ir galbut net padeti ji sumazinti.

4. Kalcis ir magnis

Kalcis yra gyvybiskai svarbus ne tik stipriems kaulams ir dantims. Tai padeda raumenims sudaryti sutartis ir tinkamai veikti. Kai jus sportuojates, jusu raumenys traukia kaulus ir siek tiek sulauzo juos. Kai jusu kunas atsigauna, jusu kaulai naudojasi kalciu, kad sustipretu ir pataisytu.

Magnis padeda perkelti kalci ir kali i raumenis, kad susitrauktu ir atsipalaiduotu. Tai taip pat padeda gaminti energija ir palaiko organu funkcija. Sunkus treniruotes gali palikti jus isblukes magnis ir linkes i spazmus, neramius raumenis ir spazmus.

Nors kokosu vanduo turi daugiau kalcio ir magnio nei kiti sportiniai gerimai ar vaisiu sultys, tai nera koncentruotas mineralinis saltinis. Kokosu vandenyje yra maziau nei 5 proc. Rekomenduojamo kalcio ir magnio kiekio.

5. Antioksidantai

Be visu savo drekinimo privalumu, kokosu vandenyje yra antioksidantu, kurie padeda neutralizuoti oksidacini stresa ir laisvuosius radikalus, kuriuos sukelia pratimai. Ieskokite sviezio kokoso vandens, kad gautumete auksciausio lygio antioksidantu. Pasak neseniai atlikto tyrimo, apdorotas ir siltas pasterizuotas kokoso vanduo turi maziau antioksidantu.

6. Aminorugstys

Amino rugstys yra butinos audiniu taisymui ir yra baltymu pagrindai. Kokosu vandenyje yra daugiau alanino, arginino, cisteino ir serino nei karves pienas. Tai yra pagrindinis arginino saltinis, aminorugstis, kuri padeda jusu kunui reaguoti i stresa (pvz., Stresas, kuri sukelia sudetingas treniruotes). Argininas taip pat gali padeti islaikyti sirdi sveika.

7. Citokininai

Hormonai, kurie padeda augalams augti, taip pat zinomi kaip citokininai, taip pat yra rasti kokoso vandenyje. Manoma, kad sie junginiai turi kovos su veziu savybiu. Taciau iki siol nemazai tyrimu neirode, kad kokosu vanduo yra nuo vezio.

Istrauka

Bottom line yra tai, kad kokoso vanduo gali buti puikus budas rehidruoti po sunkios, prakaito treniruotes. Pakeisk kokoso vandeni tradiciniam sportiniam gerimui ir praleisti prideta cukru, dazus ir kitus sintetinius ingredientus.

Jei bandote numesti svori, geriausia butu pasirinkti vandeni. Mitybos ir dietologijos akademija taip pat rekomenduoja pasirinkti vandeni, jei jus neturite pernelyg prakaito, nes kokoso vanduo neleidzia jums rehidratuoti geriau nei vanduo ir jis gauna papildomu kaloriju ir cukraus.

Ieskokite sviezio, neperdirbto kokoso vandens, kad gautumete daugiausiai antioksidantu ir tikra tropiniu skoni.