AHA / ASA atnaujinimo rekomendacijos, kaip sumazinti pirmojo insulto rizikos laipsni

Kiekvienais metais apie 610 000 amerikieciu patiria pirmaji insulta. Taciau naujos "American Heart Association" / "American Stroke Association" gaires nurodo ivairias intervencijas, kurios gali zymiai sumazinti naujojo insulto rizika.
Naujose rekomendacijose rekomenduojama laikytis Vidurzemio juros arba DASH stiliumi pagristos dietos su papildomais riesutais, kad sumazintu pirmojo insulto rizika.

Dr. Jamesas Meschia - svino autorius ir profesorius bei neurologijos pirmininkas Mayo klinikoje Dzeksonvilyje, FL, ir kolegos pateike rekomendacijas, analizuodamos esamas gaires ir keleta atsitiktiniu imciu klinikiniu tyrimu ir stebejimo tyrimu.

Atnaujintos gaires skelbiamos zurnale Insultas.

Insultas yra ketvirta pagrindine mirties priezastis JAV, kiekvienais metais zuvo beveik 130 000 amerikieciu. Tai atsiranda, kai kraujo kresulys blokuoja arterija ar kraujagysle, ribojancia kraujo tekejima i smegenis.

Amzius yra svarbus insultas rizikos veiksnys; jis dazniau pasireiskia vyresniems nei 55 metu zmonems. Jis taip pat dazniau pasitaiko vyrams ir tiems, kuriems yra seimos anamneze ar trumpalaike isemine ataka, vadinama "mini insultu".

Nors sie rizikos veiksniai nera kontroliuojami, yra daug tokiu. Pagrindiniai insulto rizikos veiksniai yra aukstas kraujo spaudimas, didelis cholesterolio kiekis, diabetas, ateroskleroze, nutukimas, rukymas ir alkoholio vartojimas. Sie kontroliuojami rizikos veiksniai sudaro apie 90% insulto atveju.

Naujajame Amerikos sirdies asociacijos / Amerikos injekciju asociacijos (AHA / ASA) gairese autoriai isdeste keleta strategiju, kurios, ju nuomone, gali sumazinti nauju sukciavimo rizika sprendziant siuos rizikos veiksnius.

Ka AHA / ASA rekomenduoja sumazinti pirmo insulto rizika?

Sekite Vidurzemio ar DASH stiliaus dieta, papildyta riesutais

Vidurzemio juros dieta daznai skelbiama del naudos sveikatai. Tik neseniai Medicinos naujienos siandien pranese apie tyrima, kuriame reikalaujama, kad dieta, papildyta riesutais arba alyvuogiu aliejumi, gali pakeisti metabolini sindroma.

Bet visu pirma, Vidurzemio juros dieta siejama su geresniu sirdies sveikata. Praejusiais metais mes praneseme apie tyrima, kuriame nurodoma, kad dieta gali sumazinti genetinio insulto rizika, o kiti tyrimai teige, kad gali sumazinti sirdies priepuoli ir insulta dideles rizikos pacientams.

Remiantis gausiais irodymais, naujose AHA ir ASA rekomendacijose rekomenduojama laikytis Vidurzemio juros regiono stiliaus dietos ar dietos, panasios i "Dietines mases" metodus, skirtus sustabdyti hipertenzija (DASH), "National Heart", "Plauciu ir kraujo" instituto parengta valgymo plana. Pasak autoriu, mityba turetu buti papildyta riesutais.

Abi dietos susideda is daugybes vaisiu, darzoviu, nesmulkintu grudu, ankstiniu darzoviu, riesutu, seklu, pauksciu ir zuvies. Dietos taip pat riboja raudonuju mesos vartojima ir aprupina maiste mazai sociuju riebalu.

Be to, autoriai teigia, kad zmones turetu mazinti natrio vartojima. "DASH" valgymo planas paprastai yra mazesnis natrio nei tradicines vakarietiskos dietos.

Didinti fizini aktyvuma ir mesti rukyti

Gairese teigiama, kad reguliarus fizinis aktyvumas gali zymiai sumazinti kraujospudi. Praeitais metais, MNT pranese apie tyrima, kuriame paaiskejo, kad asmenys, dalyvave per daugiau nei 4 valandas per savaite savo laisvalaikiu, sumazino 19 proc. auksto kraujo spaudimo rizika.

AHA / ASA teigimu, suaugusieji turetu dalyvauti bent 150 minuciu vidutinio sunkumo pratybu arba 75 minuciu intensyvaus pratybu kiekviena savaite.

Autoriai pazymi, kad rukymas zymiai padidina insulto rizika, ypac moterims. 2012 m. Asociacijos tyrime nustatyta, kad rukaliu moterims yra didesne hemoraginio insulto rizika - labiausiai pavojinga insulto forma.

Todel naujose gairese nurodoma, kad asmenys turetu mesti rukyti, kad sumazetu insulto rizika. Jie taip pat rekomenduoja vengti pasyviu dumu, kurie yra susije su padidejusia insulto ir sirdies priepuolio rizika.

AHA svetaineje pateikiami patarimai, kaip mesti rukyti.

Namu stebejimas ir reguliarus kraujo spaudimo patikrinimai

Naujose gairese teigiama, kad asmenys turetu karta per metus lankytis savo sveikatos prieziuros paslaugu teikejams, kad galetu ivertinti kraujospudi.

Jie taip pat rekomenduoja nustatyti kraujospudzio namuose monitoringa kartu su metiniu kraujospudzio patikrinimu, kad butu uztikrintas kraujo spaudimo islaikymas.

Pacientams, kurie jau vartoja vaistus nuo kraujospudzio mazinimui, jie rekomenduoja pasikalbeti su sveikatos prieziuros paslaugu teikeju, jei vaistas neveikia arba skatina rimta salutini poveiki. Jie priduria, kad pacientai turetu pasikalbeti su savo sveikatos prieziuros paslaugu teikeju, kad surastu jiems tinkama vaistu sistema.

Komentuodamas sias naujas gaires, Dr. Meschia sako:

"Mes turime didele galimybe pagerinti, kaip isvengti nauju insulto, nes rizikos veiksniai, kuriuos galima keisti ar kontroliuoti, ypac aukstas kraujo spaudimas, sukelia 90% insulto.

Kalbant apie insulto prevencija, verta. Daugeliu atveju insultas nera mirtinas, taciau tai lemia daugeli metu fiziniu, emociniu ir psichiniu sutrikimu, kuriu galima isvengti ".

Anksciau siais metais pirma karta AHA / ASA sukure moteru insulto prevencijos gaires, kurios sudaro apie 60% mirciu nuo insulto atveju.

Ar tai buvo proto putimas? Seksas, kava, kola gali sukelti aneurizma, insulta

Sia savaite Nyderlandai paskelbe nauja tyrima, kuriame nurodoma, kad lytinis potraukis, nosies putimas ar netgi geriamasis kavos vartojimas gali laikinai padidinti jusu smegenu aneurizmos ir smegenu insulto rizika. Mazai zinoma apie veikla, kuri sukelia intrakranijines aneurizmos plysima. Zinios apie tai, kas sukelia aneurizmini plysima, padidina izvalga i patofiziologija ir palengvina prevencijos strategiju kurima.

(Health)

Kodel mes turime testosterono?

Turinys Kas yra testosteronas? Disbalansas Testosterono lygis ir senejimas Gydymas "Outlook" Testosteronas yra pagrindinis vyru lytinis hormonas, reguliuojantis vaisinguma, raumenu mase, riebalu pasiskirstyma ir raudonuju kraujo kuneliu gamyba. Kai testosterono kiekis sumazeja zemiau sveiko lygio, jis gali sukelti hipogonadizma ar nevaisinguma.

(Health)