Geriausias protas nutraukti alkoholio vartojima

Nesvarbu, ar jus stengiates sumazinti alkoholio vartojima, ar visai ismesti alkoholio, yra programu, kurios pades jums sekmingai. Mes ieskojome per programas pernelyg, kad galetume jums geriausiai nustoti gerti programas, atsizvelgiant i ju dizaina, patoguma, naudotoju ivertinimus ir galimybe padeti pasiekti jusu tiksla.
Iseikite is alkoholio vartojimo programu, kad padetumete sumazinti alkoholio vartojima, visisko alkoholio vartojimo nutraukimo arba islikusio nuotaikos.

Remiantis 2015 m. Nacionaline narkotiku vartojimo ir sveikatos apzvalga, mazdaug 86,4 proc. Suaugusiuju Jungtinese Valstijose alkoholi isgere tam tikru metu savo gyvenime.

Vartojant vidutinio alkoholio kieki, t. Y. Iki vieno alkoholinio gerimo per diena moterims ir du vyrams, gali buti naudinga sveikatai, pavyzdziui, sumazinta sirdies ligu ir iseminio insulto rizika.

Taciau alkoholio vartojimas ir alkoholio vartojimas yra susijes su automobilio avarijomis, nudegimais, kritimais, apsinuodijimu alkoholiu, smurtu, lytiskai plintanciomis ligomis, nenumatytu nestumu, letinemis ligomis, veziu, atminties ir mokymosi problemomis bei alkoholio priklausomybe.

Apytiksliai 88 000 zmoniu kasmet mirsta del su alkoholiu susijusiu priezasciu, todel alkoholis yra ketvirtasis pasaulyje isvengiamas mirties priezastis JAV.

Geriamojo alkoholio vartojimo mazinimas arba alkoholio vartojimo nutraukimas apima alkoholio vartojimo apribojima, taip pat jusu iprociu ir gyvenimo budo pasirinkimo keitima, o programos gali padeti jums pasiekti siuos tikslus. Cia yra Medicinos naujienos siandien"Top 10" nustoja gerti programas, padedancias jums priimti savo gerimo iprocius.

Sober Grid

"Android": Laisvas

iPhone: Laisvas

"Sober Grid" yra skirta prijungti tuos, kurie nori nusimesti ar atsigauti nuo alkoholizmo su tukstanciais kitu zmoniu, kurie sutelkti demesi i trakuma. Kai kurie asmenys prisijungia prie programos, noredami gauti parama, o kiti prisijungia, kad suteiktu parama. Nesvarbus motyvas, "Sober Grid" tarnauja kaip galimybe islikti sausai, o kitiems tinkle daro ta pati.

Jei jums reikia pagalbos ir turite su kuo nors kalbeti iskart, galite susisiekti su "Sober Grid" virtualia blaivaus bendruomenes parama, pasirinkdami mygtuka "Burning Desire". "Sober Grid" vartotojai taip pat gali rasti blaivus draugus keliaujant namuose, ar tai butu oro uoste ar naujame mieste. Tinklas jungia zmones tiek lokaliai, tiek is bet kurios pasaulio vietos.

"Sober Grid" naujienu kanalas leidzia jums dalintis savo mintimis, patirtimi, kovomis ir triumfomis, susijusiomis su priklausomybes atkurimu ir netobulumu. Stebeti jusu pazanga ir tureti prieiga prie "peer-support" yra pirmas zingsnis i prieki prie atkurimo.

Dvidesimt keturi valandos per diena

"Android": $5.99

iPhone: $5.99

"Dvidesimt keturi valandos per para" yra programa, sukurta pagal to paties pavadinimo knyga, kuria parase Richardas Walkeris. Walker padejo daugeliui alkoholiku savo isminties zodziais kasdienineje atkurimo programoje.

Programa suteikia prieiga prie 366 dienos meditaciju is pacios populiariausios knygos, kad butu lengviau sutelkti demesi i jusu netobuluma ir dvylika atkurimo veiksmu.

Perbraukimas pirmyn ir atgal atnesa kasdieninius pranesimus, kuriuos taip pat galima dalintis su draugais ir seima. Taip pat galite uzsisakyti megstamas meditacijas, kad galetumete lengvai pasiekti. "Dvidesimt keturi valandos per diena" - tai gaire, leidzianti atkreipti demesi i priklausomybe.

Svarstykliu skaitiklis

"Android": Laisvas

"Sobriety Counter" yra idomus, pilnas ryskiu spalvu ir ryskiu piktogramu, kurios pagamins jusu nustojimo gerti kelione. Ryskus prietaisu skydelis parodo, kiek pinigu jus isgelbejote negerdami. Be to, galite nustatyti asmeninio vaizdo kaip tiksla, o programa parodys jums trukme, kol pasieksite tiksla.

Moksliniai statistiniai duomenys rodo sveikatingumo gerinimo aspektus, pvz., Kraujo apytaka, lasteliu regeneracija, pilka daikta ir psichine sveikata, taip pat jusu sirdies ligu ir vezio sumazejimo rizika.

Jei turite nora gerti, zaiskite zaidima programoje "Atmintis". Tai padeda islaikyti moksliskai irodyta 3 minuciu zenkla, kad iveiktu jusu troskima ir isliktu blaivus. Galite uzdirbti 57 zenkliuku su prilygstumo skaitikliu kaip nauda uz alkoholio nesugerdyma ir vienu paspaudimu pasidalykite savo dabartine pazyma su draugais.

Nomo

"Android": Laisvas

iPhone: Laisvas

Dvi teveliai - Parkeris ir Michaelas - sukure "Nomo", kad padetu jiems laikytis alkoholio. Pora norejo suprojektuoti programa ", kuri atrode puikiai, galejo stebeti kelis laikrodzius ir palaike rysius su kitais musu palaikymo grupes zmonemis".

"Nomo" tiksliai sutrumpina laika, kai esate pranasus iki minutes, o tai reiskia, kad jis gali parodyti tavo drasumo laika metu, menesiu, savaites, dienu, valandu ir minuciu atzvilgiu. Kiekviena karta, kai pasiekiate atkurimo etapa, "Nomo" isleidzia lusta, kad galetumete svesti savo pasiekimus ir jus motyvuotu.

Galite stebeti programoje laika ir pinigus, taip pat pasidalinti savo laimejimais ir naujais zetonais socialineje ziniasklaidoje. Jusu pasitikejimo laikrodi taip pat galite pasidalinti su savo atskaitomybes partneriu, kad jie galetu patikrinti jus ir pamatyti, kiek laiko jus esate svarus.

"AlcoDroid Alcohol Tracker"

"Android": Laisvas

"AlcoDroid" - tai programa, kuri seka alkoholio vartojima ir gali buti naudojama kaip gerimu dienorastis ir skaiciuotuvas alkoholio kiekiui kraujyje nustatyti. "AlcoDroid" leidzia uzsiimti alkoholio vartojimu ir keisti savo iprocius.

Atsizvelgiant i jusu iregistruotus gerimus, "AlcoDroid" ivertina alkoholio kieki kraujyje ir nustato jusu lygius testineje diagramoje, kuri rodo, kai nukrenta zemiau leistinos ribos arba grizta i neskaidruma.

"AlcoDroid" parenka gerimo iprocius kasdien, kas savaite ar kas menesi, ir parodo savo vartojimo statistika. Galite nustatyti tikslus, kad pamatytumete, kaip jusu alkoholio vartojimas atitinka tuos tikslus per nustatyta laikotarpi.

As esu sielvartas

iPhone: Laisvas

I Am Sober yra motyvacine kompaniono programa, kuri stebi jusu blaivybe. Tai leidzia jums sekti valandas, minus ir sekundes, kada esate drasiai, ir bendra dienu skaiciu, kai be alkoholio.

Dienos pranesimuose demesys sutelkiamas i atkurimo kelia, o specialus ispejimai ispeja jus, kai pasiekiate pagrindini etapa. Kiekvienam etapui galite prideti isimintina nuotrauka ir issaugoti ar dalintis savo laimejimais.

Savo patirti galite pritaikyti, rankiniu budu konfiguruodami savo nuosirdu pradzios data, iproti ir pranesimu laikus. Motyvacijos prietaisu skydelis pateikia ikvepiancius fragmentus, kurie jus paskatintu ir itikintu jus.

Nustokite gerti su Andrew Johnson

"Android": $2.99

iPhone: $2.99

"Stop Drinking" su Andrew Johnson yra teigiama, atsipalaidavusi ir motyvuota programa, padedanti iveikti fizine ir emocine alkoholio troskima. Programos tikslas - suteikti jums irankius, kurie pakeistu jusu mastyma, sulauzytu nepageidaujamus iprocius ir sugebetu kontroliuoti savo mintis, pinigus, sveikata ir gerove.

Nesvarbu, ar jus stengiates sumazinti alkoholi ar visiskai negerti alkoholio, si programa gali padeti sugriauti neigiamus iprocius, del kuriu jus gaunate gerti, o ne tiekdami isteklius, kad pasiektumete savo tikslus ir galetumete gyventi sveikiau.

Stop drinking su Andrew Johnson naudoja hipnoterapija, atsipalaidavima, vizualizacija ir teigiama pasiulyma, kad galetumete priimti teigiamus sprendimus ir pasiekimus.

Pasigailek

iPhone: Laisvas

"Happify", nors ir nera grieztai alkoholizmo programas, padeda iveikti neigiamas nuotaikas, sukeliantis netinkama elgesi. Nerimas ir depresija kelia rizika tapti sunkiu girtuokliu, o "Happify" - tai irankiai, kuriuos reikia kontroliuoti savo emocine gerove, o tai savo ruoztu gali padeti islikti ramus.

"Happify" metodika ir programos mazina stresa ir sukuria didesni atsparuma. Sukurtas mokslininku ir ekspertu demesio, teigiamos psichologijos ir kognityvines elgesio terapijos srityse. Is tiesu, naudojant "Happify" 2 menesius, 86 proc. Vartotoju teigia, kad ju gyvenimas yra geresnis.

Uzpildydama keleta veiklos kiekviena savaite, "Happify" siekia pagerinti jusu pasitenkinima gyvenimu ir suteikti jums galimybe kovoti pries neigiamuma. Programos zaidimai ir veiksmai gali buti naudojami bet kurioje vietoje - kompiuteryje, plansetiniame kompiuteryje ar ismaniajame telefone.

Coach.me

"Android": Laisvas

iPhone: Laisvas

Nors "Coach.me" nera specialiai sukurta priklausomybei, galite nustatyti tiksla ir padeti jums dirbti, kad pasiektumete tiksla. Pasirinke savo tiksla, "Coach.me" bendruomene gali padeti jus motyvuoti - netgi galite samdyti viena is ju pasaulines klases treneriu.

Programa seka jusu pazanga ir teikia nauda, kai pasiekiate svarbiausius ivykius. Bendruomene visuomet turi galimybe gauti atsakyma i jusu klausimus ir pateikti atsiliepimus apie pasiekimus ir spragas.

"Coach.me" teigia, kad jei prisijungsite prie savo bendruomenes, jus isaugsite i galva, pasieksite teigiama stiprinima ir isorine atskaitomybe bei ismokysite efektyviau pasiekti savo tikslus.

12 zingsniu AA kompanionas

"Android": $2.99

iPhone: $2.99

"12 Steps AA Companion" yra grindziamas dvylika zingsniu, kurie yra Alkoholininku anonimiskoje asmenines atkurimo programoje. Programa "Big Book of AA" yra palmiu rankoje ir apima daugiau nei 60 istoriju.

Ryto ir naktinio malda, pazadai del patirties, vilties ir jegos, ir pazymi, kad gali buti dalijamasi "Facebook", "Twitter" ir el. Pastu, visi itraukti i programa.

Prietaisu skydelyje aiskiai matyti, kiek metu, menesiu, dienu ir valandu, kad jums buvo blaiviai kiekviena karta, kai programa yra atidaryta. Taip pat galite apskaiciuoti visu jusu draugu tinkamumo laika.

Vidutinis alkoholio vartojimas susijes su smegenu mazejimuNeseniai atliktas tyrimas parode, kad net vartojant nedaug alkoholio per diena gali pasparteti pazinimo nuosmukio.Skaityti dabar