Ar veikia biotinas plauku augimui?

Turinys

1. Biotinas ir plauku augimas
2. Rekomenduojama doze
3. Biotino trukumo priezastys
4. Maisto produktai, kuriuose yra biotino
5. Kiti naturalus plauku augimo budai
6. Atimti

Biotinas arba B7 yra svarbus vitaminas B, kuris padeda organizmui gauti energija ir maistines medziagas is angliavandeniu, baltymu ir riebalu.

Virskinimo trakto bakterijos paprastai gamina pakankamai biotino, kad atitiktu kuno poreikius. Daugelyje maisto produktu taip pat yra nedaug biotino, iskaitant kviecius, kiausiniu trynius, riesutus ir ankstinius.

Biotinas ir plauku augimas

Nors biotinas tapo populiarus plauku slinkimo gydymui, yra mazai irodymu, kad butu naudinga.

Jungtinese Amerikos Valstijose esancios dermatologijos ir pediatrines bendruomenes karta rekomendavo naudoti biotina plauku augimui. Biotinas taip pat vadinamas vitaminu H, "Haar und Haut", kuris reiskia "plaukai ir oda" vokieciu kalba.

Taciau niekada nebuvo atlikta jokiu klinikiniu tyrimu, kad butu galima naudoti biotino papildus, siekiant pagerinti plauku sveikata, isskyrus zmones, kuriems yra trukumu.

Nors tyrimai parode, kad biotino trukumai gali sukelti alopecija arba plauku slinkima, mokslininkai vis dar nevisiskai supranta, kodel.

Rekomenduojama doze

Dalis priezasciu, kodel biotino papildai gali buti naudingi plauku sveikatai, yra tai, kad biotino trukumai laikomi retais atvejais.

Vidutinis vakariniu saliu suvartojimas yra nedidelis, mazdaug 35-70 mikrogramu per diena (mikogramu per diena).

JAV maisto ir vaistu administracija (FDA) kasdien rekomenduoja dietini biotino kieki. Dauguma JAV gyventoju naturaliai gauna daugiau nei pakankamai bitumo is virskinimo trakto bakteriju ir ju dietos.

Siuo metu biotino papildai rekomenduojami tik zmonems, kuriu biotino nepakanka, ir nescioms ar zindancioms moterims.

Kudikiams, kuriems yra biotino trukumas, rekomenduojama papildoma doze yra 10-30 mikrogramu per para. Asmenims, vyresniems nei 10 metu, kuriu biotido trukumas turi vartoti nuo 30 iki 100 mikrogramu per para.

Jungtinese Amerikos Valstijose patvirtintoms biotino papildu prekinis vardas yra:

• Pasirodo
• Genaduras
• Meribinas
• Nagu ex

Biotino trukumo priezastys

Alkoholis gali prisideti prie biotino trukumo, kuris gali slopinti sveiku plauku augima.

Viskas, kas sukelia nepakankama mityba arba trukdo skrandzio ir zarnyno funkcijai, gali prisideti prie biotino trukumo. Trukumai taip pat yra susije su keliomis paveldimomis salygomis.

Veiksniai, kurie prisideda arba sukelia biotino trukumus, yra sie:

• biotinas truksta vaiko gimimo metu nestumo ar zindymo metu
• paveldimomis salygomis, del kuriu truksta fermentu, kuriu reikia biotinui dirbti, arba buti isleistas is maisto produktu
• per daug avidino, junginys, kuris sutrikdo biotino absorbcija, dazniausiai randamas maisto produktuose, pvz., zaliuose kiausiniuose
• ilgalaikis priestraukuliniu vaistu vartojimas
• virskinimo trakto sutrikimai, uzkertantys kelia biotino isisavinimui
• letinis alkoholio ar i vena vartojamu vaistu vartojimas
• Isotretinoinas, vaistu nuo spuogai
• gastrektomija arba daline gastrektomija
• sunki arba letine prasta mityba, dazniau vyresniems kaip 65 metu zmonems, ekstremalioms sportininkems ir tiems, kuriems yra anoreksija ar bulimija
• antibiotikai
• rukymas

Ispejamieji trukumo pozymiai

Nors biotino trukumai amerikieciuose laikomi retais atvejais, kai sunkus bukle gali kelti rimta pavoju sveikatai.

Ispejamieji biotido trukumai yra sie:

• Plauku slinkimas
• painiavos ar atminties problemos
• odos berimas, ypac aplink nosi ir burna
• pykinimas ir pilvo spazmai
• raumenu skausmas ir meslungis

Maisto produktai, kuriuose yra biotino

Riesutai yra geras biotino, gelezies ir omega riebalu saltinis, kuris gali palaikyti sveiku plauku augima.

Maisto produktai, kuriu biotinas yra labai koncentruotas, yra sie:

• kiausinio trynys
• kiaulienos kepenys
• aviziniai dribsniai
• kvieciu gemalai ir sveiki grudai
• riesutai ir ankstiniai augalai
• baltieji grybai
• ryziai
• spinatai ir ziediniai kopustai
• suris, varske ir karves pienas
• kiauliena, jautiena ir vistiena
• lasisa
• obuoliai, bananai ir pomidorai
• morkos, salotos ir bulves

Kiti naturalus plauku augimo budai

Kaip ir biotinas, daugelis kitu maisto papildu reikalauja pagerinti plauku sveikata, nepaisant to, kad truksta mokslines paramos. Daugelyje vaistazoliu produktu, parduodamu kaip plauku augimo formules, taip pat yra biotino misinio sudetyje.

Populiari maistine medziaga, kuri taip pat gali padeti plauku augimui ir storiui, yra:

• kofeinas
• melatoninas
• cinkas
• vitaminas A
• selenas
• pamaciau palmetto
• asilas (Equisetum arvense sp.)
• acerola vysnios (Malpighia glabra)
• vitamino C

Ar galiu naudoti vitaminus plaukams auginti?Spauskite cia, kad suzinotumete tiesa apie kitus vitaminus, sake, kad skatina plauku augima.Skaityti dabar

Atimti

Nors nera jokiu tvirtu moksliniu irodymu, kad butu lengviau naudoti biotino papildus, kad pageretu plauku sveikata, taip pat yra gana mazai rizikos, susijusios su ju naudojimu.

Nebuvo pranesta apie nepageidaujamas biotino papildu nepageidaujamas reakcijas, net jei vartojama didelemis kudikiu dozemis.

Skirtingai nuo daugelio kitu maisto papildu, biotino papildai nekelia toksiskumo ar perdozavimo pavojaus.

Asmenims, kurie patiria netiketa ar neiprasta plauku slinkima, svarbu pasikalbeti su gydytoju. Daugeliu atveju biotino trukumai nera plauku slinkimo priezastis, taciau jie gali buti veiksniu.

Nuolatiniams ar sunkiems plauku slinkimo atvejams rekomenduojami receptiniai vaistai.

Siuo metu vieninteliai FDA patvirtinti vaistai, skirti plauku slinkimui, yra aktualus minoksidiliai ir geriamasis finasteridas.

Yra biotino papildu, kuriuos galite isigyti internetu, pasirinkimas.

Mes pasirinkome susietus elementus, atsizvelgdami i produktu kokybe, ir nurodykite kiekvieno privalumus ir trukumus, kad padetumete nustatyti, kas jums labiausiai tinka.Mes bendradarbiaujame su kai kuriomis imonemis, kurios parduoda siuos produktus, o tai reiskia "Healthline UK" ir musu partneriai gali gauti dali pajamu, jei atliksite pirkima naudodami auksciau esancia nuoroda (-as).