Kiek naudingas kuno mases indeksas (KMI)?

Turinys

1. KMI formule
2. Ar tai per daug paprasta?
3. Kitos parinktys
4. Ar KMI neteisingai klasifikuos zmones?
5. Idealiai sveika svori

Kuno mases indeksas arba KMI buvo naudojamas daugiau nei 100 metu, kad sveikatos prieziuros specialistai galetu nuspresti, ar pacientui yra antsvoris ar nepakankamas svoris.

Jis naudojamas gyventoju tyrimuose, gydytojams, asmeniniams treneriams ir kitiems.

Taciau KMI turi keleta svarbiu trukumu. Pvz., Jis nenustato bendro riebalinio arba lieso audinio (raumenu) kiekio.

KMI apskaiciuojamas pagal paprasta matematikos formule. Ji buvo sukurta devintajame desimtmetyje Lamberto Adolphe Jacques'io Quetelet, Belgijos astronomo, matematikos, statistikos ir sociologo.

Juo siekiama ivertinti, ar asmuo turi sveika svori dalydamas svori kilogramais (kg) pagal ju auksti metrais kvadratu.

Greiti faktai apie KMI:

Stai keli pagrindiniai KMI duomenys. Daugiau informacijos rasite pagrindiniame straipsnyje.

• KMI buvo naudojamas suprasti, ar zmones turi antsvori ar mazesni svori daugiau nei 100 metu.
• Jis atskiria zmogaus svori pagal ju auksti kvadratu.
• KMI nuo 18,5 iki 24,99 yra laikomas sveiku, taciau kai kurie zmones yra sveiki su kitais KMI.
• Buvo pasiulyti kiti sprendimai, tokie kaip naujas KMI apskaiciavimo budas, riebalu matuoklis arba santykis tarp juosmens ir aukscio.

KMI formule

Dabartinis KMI skaiciuotuvas padalina zmogaus svori pagal ju auksti iki 2 ar kvadrato galingumo:

KMI = svoris (kg) / aukstis ²

Remiantis dauguma pasaulio mastu pripazintu kriteriju:

• 18,49 ar zemesnis KMI reiskia, kad asmuo yra mazesnio svorio
• KMI nuo 18,5 iki 24,99 reiskia, kad jie yra normalaus svorio
• KMI nuo 25 iki 29,99 reiskia, kad jie turi antsvori
• KMI 30 ar daugiau reiskia, kad jie yra nutuke

Jei norite suzinoti, koks yra jusu KMI, naudokite musu KMI skaiciuokle.

Ar tai per daug paprasta?

KMI: ar tai geriausias budas ivertinti sveika svori?

Kai "Quetelet" sukure KMI formule, nebuvo kompiuteriu, skaiciuotuvu ar elektroniniu prietaisu, todel jis sukure paprasta sistema.

Dabar kai kurie zmones teigia, kad turime technologijas, kurios gali mums padeti apskaiciuoti sudetinguma. Galu gale zmones yra trimaciai, o ne dvimaciai, o sveiki kunai auga skirtingomis formomis ir dydziais.

2013 m. Jungtines Karalystes Oksfordo universiteto (Jungtines Karalystes) matematikas Nickas Trefethenas rase laiska Ekonomistas, kuriame jis apklause dabartines KMI formules naudinguma, pavadindamas ja "keistaja priemone".

Trefethen teige, kad formule sukelia painiava ir dezinformacija. Jis sako, kad aukscio ilgis per daug dalijasi, kai zmones yra trumpi, o pernelyg mazai, kai jie yra auksti.

Rezultatas yra tas, kad trumpiems zmonems sakoma, kad jie yra plonesni nei jie is tiesu yra, o auksti zmones yra manoma, kad jie yra mazesni nei jie yra.

Jis rekomenduoja "nauja KMI skaiciuokle", kuri:

1. daugina svori 1,3 uz metrines priemones (kilogramus) arba 5,343 uz imperijos priemones (svarai)
2. svori padalija is aukscio iki 2,5, o ne 2, arba kvadratu

KMI (metrine) = 1,3 x svoris (kg) / aukstis (m)^2.5

arba

KMI (imperial) = 5734 * svoris (lb) / aukstis (colyje)^2.5

Cia galite pabandyti.

Trefethen nurodo, kad bet koks skaiciavimas, pagal kuri zmogui suteikiamas vienas numeris, nebus tobulas. Zmones yra pernelyg sudetingi, kad juos butu galima apibudinti vieno paveikslo. Taciau jis mano, kad sis naujas skaiciavimas daro artimesni zmogaus formos ir dydzio realybe.

Raumenys ar riebalai?

Viena KMI problema yra ta, kad ji nesiskiria raumenu ir riebalu.

Apsvarstykite tai:

• Asmuo, kuris neturi fizinio kruvio, yra 1,83 metro, arba 6 pedu aukscio ir sveria 92 kg arba 203 svarus (kg), KMI butu 27.
• Olimpinis sportininkas, kurio ilgis yra 1,83 m, arba 6 pedos aukscio ir sveria 96 kilogramus, arba 211 svaras, KMI bus 28.

Atsizvelgiant i tai, sportininkas yra daugiau "antsvorio" nei asmuo, kuris neturi jokios fizines veiklos. Taciau raumenys sveria apie 18 proc. Daugiau nei riebalai, todel tai akivaizdziai netiesa.

Vis delto, Trefethen nurodo, kad jei raumenys yra 18 procentu tankesni nei riebalai, asmuo, kuris pakankamai isnaudojo 10 procentu savo riebalu i raumenis, vis tiek padidins KMI tik 1,8 proc. KMI vis tiek nepateisina fitneso padidejimo.

Ka sakys "Quetelet"?

Profesorius Alainas Gorielis, taip pat ir Oksfordo universiteto matematikas, sako, kad "Quetelet" greiciausiai palaike nauja KMI skaiciavimo buda.

1842 m. Kvelete, matyt, parase: "Jei zmogus vienodai padidetu visais aspektais, jo svoris skirtingais amziais butu kaip jo aukscio kubas".

Jis paaiskino, kad per pirmuosius gyvenimo metus musu plotis yra didesnis proporcingai musu auksciui, taciau po to mes auga aukstesni, palyginti su musu plociu.

Is to Prof. Goriely supranta, kad "Quetelet" mane, kad aukstis turetu buti kubas kudikiams iki vieneriu metu, o veliau kvadratuotas iki suaugusiuju. Kodel negalima keisti sio skaiciaus i kazka tarp?

Kitos parinktys

Buvo pasiulytos kitos galimybes ivertinti, ar asmuo turi antsvori, ar ne.

Liemens apskritimo ir juosmens iki aukscio santykis

Liemens ir aukscio santykis gali buti geresnis budas ivertinti kardiometaboline sveikatos rizika.

Vienas is pasiulymu yra suderinti KMI su liemens apskritimu (WC), kad butu galima tiksliau ivertinti.

Taciau kai kurie mokslininkai teigia, kad juosmens ir aukscio santykis (WHtR) gali buti labiau tinkamas nei vien tik KMI arba KMI su WC, nes tai irode, kad yra kardiometabolines sveikatos prognoze.

Tyrejai pasiule islaikyti liemens apskritima maziau nei puse aukscio, kad maksimaliai padidintu sveikata ir gyvenimo trukme.

Asmuo, turintis riebalu aplink pilva, turi didesne sirdies ligu ir medziagu apykaitos sutrikimu rizika, nes riebalai veikia vidaus organus, tokius kaip kepenys, sirdis ir inkstai. Manoma, kad riebalai aplink slaunis ir slaunis yra maziau rizikingi.

Kuno riebalu matavimas

Kitas variantas yra matuojant kuno riebalus. Vyrams ir moterims reikia skirtingo kiekio riebalu.

• Vyrams 2-4 proc. Riebalu laikomi sveikais, o daugiau kaip 25 proc. - nutukimu.
• Moteriai 10-13 proc. Riebalu yra sveiki, bet daugiau kaip 32 proc. Laikoma nutukimu.

Tyrimai parode, kad matuojant riebalus galima tiksliau ivertinti sveikatai ir sveikatai keliamus pavojus, taciau tikslios priemones nera lengva.

Metodai apima:

• kalibratoriai
• oro pylimo pletysmografija
• artimas infraraudonuju spinduliu rysiui
• dvigubos energijos rentgeno absorbcijos matavimo sistema (DXA)

Taciau vis dar reikia daugiau nuveikti, kol tai bus taip lengva, kaip ir KMI skaiciuokle.

Kas yra sveikas svoris?Suzinokite daugiau apie KMI ir alternatyvias priemonesSkaityti dabar

Ar KMI neteisingai klasifikuos zmones?

Asmuo, kurio KMI sako, kad yra antsvorio ar nutukes, daznai laikomas nesveika, o zmones su iprastiniu KMI daznai laikomi sveiku, taciau 2016 m. Paskelbti tyrimai parode, kad tai buvo neteisinga 75 milijonams amerikieciu.

Tyrejai nustate, kad 54 milijonai amerikieciu buvo priskiriami kaip antsvorio ar nutuke, taciau kardiometabolines priemones parode, kad jie yra sveiki. Dar 21 mln. Buvo laikomi "normaliais" KMI, taciau jie buvo nesveika.

Taciau kiti mokslininkai teige, kad, nors kai kuriems zmonems gali buti antsvoris, bet jie yra sveiki, del papildomo svorio jie gali buti labiau susirge del tam tikru ligu, kai jie tampa senesni.

Metaboliniu poziuriu sveikas nutukimas: viskas, ko jums reikia zinotiAr asmuo, turintis nutukima, taip pat gali buti sveikas?Skaityti dabar

Idealus sveikus svoris

Sunku tiksliai apskaiciuoti sveika svori. Vienas dydis netinka visiems.

Veiksniai, turintys itakos sveika svori, yra sie:

• Bendroji sveikata
• aukstis
• raumenu ir riebalu santykis
• kaulu tankis
• kuno tipas
• seksas
• amzius

KMI yra naudingas tiriant populiacijas ir tendencijas, ir jis gali apytikriai suprasti musu sveikata ir svorio statusa. Tiesa sakant, siuo metu turbut yra geriausias gidas.

Galbut svarbesne yra sveiko gyvenimo budo taikymas, subalansuota mityba ir reguliarus fiziniai pratimai, siekiant uzkirsti kelia ipylimui is svaru.