Desimt budu, kaip atleisti nakties kosuli

Turinys

1. Namu gynimo priemones
2. Priezastys
3. Kada pamatyti gydytoja

Kartais kiekvienas turi kosuli. Tiesa sakant, kosulys gali buti naudingas, atsikrates dirginanciu ar pertekliniu gleiviu plauciu. Kosulys taip pat gali padeti pasalinti bakterijas is plauciu ir uzkirsti kelia infekcijai.

Taciau, kai nakti kyla kosulys, jis gali pertraukti miega ir neleisti asmeniui laisvalaikio.

Laimei, yra keletas budu, kaip palengvinti kosuli nakti, iskaitant vaistus, gyvenimo budo pokycius ir naturalias priemones.

Namu gynimo priemones

Sie 10 patarimu gali padeti asmeniui sumazinti ar palengvinti naktini kosuli:

1. Isbandykite drekintuva

Drekintuvas gali padeti, jei kosuli sukelia sausas oras.

Sausas oras gali pabloginti kosuli. Ziema oro kondicionavimo ir ausinimo ventiliatoriai vasara ir sildymo sistemos gali padaryti saikinga aplinka.

Vienas asmuo gali pabandyti naudoti drekintuva nakti, kad dregnas oras, kuriame jie miega. Naudojant si metoda dregmes pridejimas gali padeti nuraminti gerkle ir uzkirsti kelia kosuliui.

Taciau per daug dregmes gali prisideti prie pelesiu augimo. Pelenai gali buti alergenai ir sukelti dar daugiau kosulys.

Irenginys, vadinamas higrometru, gali buti naudojamas dregmes lygiui patikrinti kambaryje. Higrometra paprastai galima isigyti is technines irangos parduotuves.

Miegamojo dregnumas yra mazdaug 50 procentu.

Yra galimybe isigyti drekintuvu internetu.

2. Sumazinti alergenus

Alergija atsiranda, kai imunine sistema pernelyg reaguoja i nekenksminga medziaga. Simptomai, pvz., Ciaudulys, dusulys ir kosulys yra dazni.

Bendra alergijos priezastis yra pelesiai, naminiu pauksciu kirminai ir dulkes. Remiantis Nacionalinio miego fondo duomenimis, zmogus gali sumazinti miego sutrikima, susijusi su alergija, atlikdamas:

• Dulkiu pasalinimui naudokite dulkiu siurbli su HEPA filtru per savaite miegamojo grindyse.
• Dulkiu magnetu miegamasis, pvz., Zurnalai, knygos ir drobes, sumazeja.
• Skalbimo patalyne karstu vandeniu karta per savaite.
• Duso pries einant miegoti pasalinti lauko alergenus, pvz., Ziedadulkes.

3. Valdykite GERD

Gastroezofaginio refliukso liga (GERD) yra virskinimo sutrikimas, del kurio kai kuris skrandzio turinys patenka i stemple. Tai gali sukelti gerkles sudirgima ir kosuli, ypac nakti.

Zmones, turintys GERD, turetu kreiptis i savo gydytoja apie ju bukles valdyma. Vengiant maisto produktu, kurie gali sukelti remuo ir nevalgyti apie 4 valandas pries miega, gali sumazeti simptomai.

4. Gerkite arbata su medumi

Karsta arbata su medumi gali nuraminti gerkle, mazinti dirginima ir atsikratyti gleiviu.

Medus neturetu buti skiriama vaikams, jaunesniems nei vieneriu metu, del galimo apsinuodijimo maistu formos, vadinamos botulizmu, pavojaus.

Yra galimybe isigyti medu internetu.

5. Apsvarstykite neprofesini vaista

Esant ypac sunkiam kosuliui, gali prireikti krampsciu ir atsikratymo.

Kai kurie zmones gali noreti apsvarstyti galimybe isigyti vaistu be recepto, kai kosulys neleidzia miegoti.

Vaistu nuo kosulys paprastai klasifikuojamos kaip viena is siu:

• Klepus slopinancios medziagos: Tai blokuoja kosulio refleksa. Taip pat yra receptiniu kosuliu slopinanciu preparatu, kuriu sudetyje yra kodeino.
• Issisakojusieji: Atsikratymas ismeta plauciu gleives, todel ji lengviau kramtyti. Padedamas kosuli i gleives, atsikertymas gali sutrumpinti kosulio ilgio trukme.

Vaistu nuo kosulio gali pasireiksti salutinis poveikis ir bendrauti su kitais vaistais, todel geriausia pasikalbeti su gydytoju ar vaistininku.

Yra galimybe rinktis kosuli slopinancius ir atpalaiduojancius vaistus, kuriuos galima isigyti internetu.

6. Pakelkite gala

Naktimis kaulai dazniausiai tampa blogesni, nes zmogus lyg gulta lovoje. Gleives gali sujungti i gerkle ir sukelti kosuli.

Miegantis su padidejusia galva gali sutrumpeti kraujavimas is lataku ir GERD simptomai, kurie nakti sukelia kosuli.

Zmogus gali pakelti savo lovos gala, naudodamas kelias pagalve arba uzpakaline pleista. Miego padeties pasikeitimas gali leisti gleivems teketi nesukeliant kosulio.

7. Pries miega supjaustykite siltu suriu vandeniu

Druskos vanduo gali palengvinti skausminga ar sudirgusia gerkle. Tai taip pat gali padeti pasalinti gleives is gleivines gale.

Kad sumazintumete kosuli, zmogus gali sumaisyti druskos arbatinius saukstelius mazdaug 6 uncijos silto vandens ir keleta kartu krauti pries miega. Druskos vanduo turetu buti ispustas po garsumo, o ne nuryti.

8. Mesti rukyti

Rukyti cigareciu yra dazna ilgalaikio kosulio priezastis. Rukymo nutraukimas ilgainiui sumazins kosuli, nors tai neisspres problemos per nakti.

Amerikos plauciu asociacija siulo isteklius zmonems, norintiems mesti rukyti.

Taip pat gali buti naudinga pasikalbeti su gydytoju apie mesti rukymo pagalba, pvz., Nikotino pleistras, guma ir vaistus.

Koks yra rysys tarp rugsties refliukso ir kosulio?Remuo yra labiausiai paplites rugsties refliukso simptomas, taciau jis taip pat gali sukelti kosuli. Suzinokite daugiau.Skaityti dabar

9. Naudokite fiziologini nosies aerozola

Soju nosies purskalas gali sumazinti sausuma, plona gleive ir nusiplauti dirgiklius ir alergenus is nosies.

Salino nosies purskalai yra druska ir vanduo, taip pat gali sumazeti nugaros skausmas.

Yra galimybe isigyti internetu istirpusiu drusku nosies purskalu.

10. gydykite astma

Astma yra ilgalaikis plauciu sutrikimas, susijes su uzdegimu ir kvepavimo taku susiaurejimu. Daznas astmos simptomas yra kosulys, kuris dazniausiai blogeja nakti.

Rekomenduojamas inhaliatorius gali sustabdyti nakti del kosmoso del astmos. Kai kuriuose inhaliatoriuose yra kvepavimo taku, skirtu kvepavimo takams atidaryti, kurie gali palengvinti kosuli ir kvepuoti.

Priezastys

Naktinis kosulys gali buti ivairiu salygu, iskaitant alergija, gripa, bronchita ir astma, simptomas.

Nakti kosuli gali sukelti ivairios salygos, kai kurios is ju yra trumpalaikes ir per savaite ar dvi savaites isnyksta. Kitais atvejais naktinio kosulio priezastys gali buti ilgalaikes.

Dazniausios nakties kosulys yra sios salygos:

• alergijos
• astma
• emfizema
• letinis bronchitas
• GERD
• persalimas
• gripas

Kada pamatyti gydytoja

Nakties kosulys daznai gali buti sumazintas, naudojant viena is pirmiau pateiktu pasiulymu. Taciau yra keletas atveju, kai geriausia pamatyti gydytoja.

Asmuo turetu kreiptis i gydytoja, jei jis turi kokiu nors is siu pozymiu:

• karsciavimas didesnis nei 38,3 ° C
• kosulys ilgiau nei savaite
• kraujo kresejimas
• svokstimas
• krutines skausmas
• sunku kvepuoti

Outlook

Naktinio kosulio sunkumas priklausys nuo priezasties. Pavyzdziui, naktinis kosulys del persalimo dazniausiai isnyksta per savaite ar dvi. Jei priezastis yra letine plauciu liga, kosuli gali buti sunkiau sumazinti.

Zmones, kuriems yra alergijos, astma ar GERD, gali pagerinti savo poziuri, valdydami savo bukle ir dirbdami su savo gydytoju, ieskodami gydymo budu, kurie sumazina simptomus.

Mes pasirinkome susietus elementus, atsizvelgdami i produktu kokybe, ir nurodykite kiekvieno privalumus ir trukumus, kad padetumete nustatyti, kas jums labiausiai tinka. Mes bendradarbiaujame su kai kuriomis imonemis, kurios parduoda siuos produktus, o tai reiskia "Healthline UK" ir musu partneriai gali gauti dali pajamu, jei atliksite pirkima naudodami auksciau esancia nuoroda (-as).