Ar magnis gali reguliuoti kraujospudi?

Mazdaug trecdalis suaugusiuju Jungtinese Valstijose turi auksta kraujospudi, tik puse ju kontroliuoja auksta kraujospudi. Nauji tyrimai, paskelbti Amerikos sirdies asociacijos zurnale Hipertenzija, magnis yra potenciali priemone.
Sveika dieta, turinti zaliuju lapiniu darzoviu, ankstiniu augalu, riesutu, seklu ir sveiki grudai, gali sumazinti kraujospudi.

Didelis kraujo spaudimas, veikiantis JAV mazdaug 70 milijonu zmoniu ir padidinantis amerikieciu dvieju pagrindiniu mirties priezasciu rizika - sirdies ligos ir insultas - kraujospudzio prevencija ar kontrole yra svarbiausias sveikatos prieziuros tikslas.

Del to, kad daznai nera jokiu ispejamuju ar simptomu, pazymeta "tylus zudikas", aukstas kraujospudis yra dazna ir daznai pavojinga bukle.

Metaanalize, kuria finansuoja Indianos universiteto medicinos mokyklos strateginiu tyrimu iniciatyva, issamiai apibudina teigiamus rezultatus, rodancius, kad kasdien vartojama magnio ir kraujospudzio sumazejimas.

Magnis jau yra pripazintas butinu daugiau kaip 300 biocheminiu reakciju organizme.

Nors buvo atliekami tyrimai, ar magnis turi dideli poveiki kraujospudziui, jis buvo placiai iregistruotas, kad islaikytu normalia nervu ir raumenu funkcija, islaikytu nuolatine sirdies ritma, palaikytu sveika imunine sistema ir padetu kaulams islikti stipriomis.

Nauji tyrimai apima 34 klinikiniu tyrimu duomenis, is viso 2 028 dalyvius.

Tyrejai nustate, kad tie dalyviai, kuriu vidurkis per menesi vidutiniskai buvo 368 mg magnio kasdien vidutiniskai 3 menesius, sumazino sistolini kraujo spaudima 2,00 mm Hg ir sumazino diastolini kraujospudi 1,78 mm Hg.

"Su savo santykine sauga ir mazomis sanaudomis magnio papildai gali buti laikomi galimybe sumazinti kraujospudi dideles rizikos zmonems ar pacientams, kuriems yra hipertenzija."

Yiqing Song, M.D., Sc.D., sv. Autorius, Indianos universitetas, Indianapolis

Dainos ir kolegos taip pat pastebejo, kad pacientai, kurie vartojo 300 mg magnio per diena, per menesi padidino magnio kieki kraujyje ir sumazino kraujospudi.

Padidejes magnio kiekis kraujyje buvo susijes su kraujo tekejimo pagerejimu, kuris buvo pavadintas veiksniu, susijusiu su sumazejusiu kraujo spaudimu.

Tinkama magnio kieki galima gauti sveikai mitybai

Nors 82 procentai magnio papildu doziu tyrime buvo lygus ar didesni uz JAV rekomenduojama pasaru doze (RDA) suaugusiems, Amerikos sirdies asociacija (AHA) sako, kad magnis kaip priedas gali buti nereikalingas norimam kraujospudzio palaikymo efektas.

Pensilvijos universiteto Mitybos profesorius Penny Kris-Etherton atstovas spaudai "AHA" teigia: "Siame tyrime pabreziama, kad svarbu vartoti sveika mityba, kuria rekomenduojamas magnio kiekis yra strategija, padedanti kontroliuoti krauja. spaudimas ".

Ji priduria: "Svarbu, kad si magnio kieki (368 mg per para) galima gauti sveikai mitybai, kuri atitinka AHA rekomendacijas del dietos".

Yiqing Song pastebi: "Remiantis ankstesniais tyrimais, musu duomenys rodo, kad antihipertenzinis magnio poveikis gali buti veiksmingas tik zmonems, turintiems magnio trukumo ar nepakankamumo".

"Tokie izangus irodymai rodo, kad optimalios magnio bukles islaikymas zmogaus organizme gali padeti isvengti ar gydyti hipertenzija", - daro isvada.

Tyrejai taip pat atrado, kad magnio papildai gali tik sumazinti kraujospudi zmonems, kuriems truksta magnio.

Metaanalizes apribojimai apima nedideli kiekvieno tyrimo dalyvio skaiciu ir dideli isejimu skaiciu. Vis delto tyrimai su mazesniu issivystymo lygiu parode didesni kraujospudzio sumazejima.

Magnis yra zaliosios lapines darzoves, ankstiniai, riesutai, seklos, sveiki grudai, kai kurie pusryciu javai ir kitas stiprinamas maistas.

Suzinokite apie magnio poveiki sveikatai ir sveikatai.

Viskas, ka reikia zinoti apie hepatita B

Turinys Kas yra hepatitas B? Priezastys Perdavimo simptomai Testai ir diagnoze Gydymas Prevencija Hepatitas B yra kepenu infekcija hepatito B virusu. Jis gali buti umus ir savarankiskas, ar jis gali buti letinis, sukeliantis ciroze ir kepenu vezi. HBV yra pagrindine pasauline sveikatos problema.

(Health)

Sedi ilga laika padidina inkstu ligu rizika

Asmenys, sedintys keleta valandu per diena, ne tik kelia pavoju nutukimui ir skausmingoms galunes, bet taip pat padidina ju inkstu ligu vystymosi tikimybe. Tomasas Yatesas, MD, Leicesterio universitetas, Leicesterio universiteto ligoniniu NHS Trust universiteto ligonines ir sio tyrimo pagrindinis tyrejas sake: "Siuo metu nera zinoma, kaip sedimas laikas ar fizinis aktyvumas tiesiogiai veikia inkstu sveikata, taciau maziau sedi ir fiziskai veikla susijusi su padidejusia sirdies ir kraujagysliu sveikatos bukle, gerinant kraujo spaudima, cholesteroli, gliukozes metabolizma ir arteriju sveikata.

(Health)