"Valgyk septynias porcijas vaisiu ir veg per diena", kad sumazintume mirties rizika

Tyrime paskelbti tyrimo rezultatai Epidemiologijos ir Bendrijos sveikatos zurnalas kad mes turetume valgyti maziausiai septynias dalis vaisiu ir darzoviu per diena.

Rekomendacijos, kiek porciju vaisiu ir darzoviu zmones turetu valgyti, skiriasi priklausomai nuo salies. "Vaisiai ir darzoves - daugiau dalyku" yra pagrindine zinia JAV, o Australija priima "Go for 2 + 5" suki, skatinanti zmones valgyti penkias darzoves ir du vaisius per diena.

Jungtineje Karalysteje, kurioje buvo atliktas tyrimas is Londono universiteto koledzo (UCL), Sveikatos departamentas rekomenduoja "penkias dienas".

Taciau naujojo tyrimo isvados yra tokios itikinamos, kad autoriai reikalauja, kad JK sveikatos departamentas persvarstytu savo rekomenduojama penkias dienas.

"Visi zinome, kad vaisiu ir darzoviu valgymas yra sveikas, taciau poveikio dydis yra stulbinantis", - sako sirdies autorius dr. Oyinlola Oyebode, UCL departamento epidemiologijos ir visuomenes sveikatos.

Dr. Oyebode ir jos komanda isanalizavo gyvenimo budo duomenis, pateiktus per metus nuo 2001 m. Iki 2008 m. Atliktu nacionaliniu sveikatos tyrimu apzvalgu Anglijoje. Tyrime dalyvavo daugiau kaip 65 000 atsitiktinai atrinktu 35 metu ir vyresniu zmoniu.

Apskritai tyrimo respondentai pranese, kad praejusia diena valge tik keturias vaisiu ir darzoviu porcijas. Tyrimo stebejimo laikotarpiu mire 4 339 stebimi asmenys (6,7% meginio).

Septynios porcijos vaisiu ar darzoviu per diena sukele 42 proc. Mazesne mirties rizika

Tyrejai istyre, koki poveiki vaisiu ir darzoviu vartojimas turejo respondentu mirties rizikai. Jie nustate, kad zmones, kurie valge maziausiai septynias dienas per para, turejo 42 proc. Mazesne mirties rizika del visu priezasciu.

Septyniu dienu grupei taip pat budinga 31 proc. Mazesne mirties rizika del sirdies ligu ir insulto, o mirties nuo vezio rizika yra 25 proc. Mazesne.

Darzoves, atrodo, teikia daugiau apsauginiu privalumu nei vaisiai. Dieta 2-3 porcijas darzoviu per diena buvo susijusi su 19 proc. Mazesne mirties rizika, tuo tarpu ekvivalentas vaisiu vartojimas buvo tik 10 proc. Mazesnis mirties pavojus.

Mokslininkai nustate, kad vaisiu apsaugine nauda yra svieziu ir dziovintu vaisiu, bet ne susaldytu arba konservuotu vaisiu, kurie is tiesu padidino mirties rizika, kelianti nerima 17%. Tyrejai teigia, kad papildomas cukrus perdirbtuose vaisiuose yra uz sio rizikos suolio.

Tyrime taip pat nenustatyta jokiu reiksmingu vaisiu sulciu naudos.

"As nesu isitikines, kodel nera vaisiu sulciu tiesiogines naudos", - sake Dr. Oyebode Medicinos naujienos siandien. "Zinoma, vaisiu sultys yra daug mikroelementu, o siuo metu JK mums patariama, kad galime suskaiciuoti iki vienos porcijos vaisiu sulciu musu penkias dienas".

"Kiti ekspertai teige, kad del vaisiu sulciu trukumo ir didelio cukraus kiekio jis neturetu buti laikomas sveiku. Musu rezultatai rodo, kad vaisiu sultys nesuteikia tokios pacios naudos sveikatai, kad pasiulytu svieziu ir dziovintu vaisiu. tai gali sustiprinti nuomone, kad ji neturetu buti skaiciuojama penkias dienas ".

Todel Dr. Oyebode teigia, kad reikia persvarstyti Jungtines Karalystes penkiu dienu rekomendacijas, i kurias taip pat itraukiami konservuoti vaisiai ir kokteiliai kaip galiojantys dietos komponentai.

Kaip politikos pokyciai skatina mus valgyti daugiau vaisiu ir darzoviu?

Taciau dr Oyebode mums pasake, kad Australijos "Go for 2 + 5" gaires gali buti neveiksmingos Jungtineje Karalysteje, nes siuo metu dauguma JK suaugusiuju jau maitina maziau vaisiu ir darzoviu, nei rekomenduojama JK penkeriu dienu rekomendacijose .

Ji nurodo keleta kitu politikos sriciu, kurias nacionalines ir vietos valdzios institucijos galetu naudoti vaisiu ir darzoviu vartojimui:

• Darbas, uztikrinantis prieiga prie vaisiu ir darzoviu ("Kartais yra mazai parduotuviu, parduodanciu sviezia produkcija nepalankiose vietovese, taip vadinamos" maisto dulkes "," sake dr Oyebode)
• Darbas su mazmenininkais, kad butu galima pastebimai parodyti pigesnius vaisius ir darzoves
• Maisto produktu tiekimo sutarciu reglamentavimas ar stebesena, siekiant uztikrinti, kad vaikai veiktu vaisiu ir darzoviu skoni ir ismegintu
• Maitinimo imoniu darbo vietos sutarciu reglamentavimas arba stebesena
• Derybos su greito maisto tiekejais, kad standartinis vaistas butu itrauktas i kiekviena valgi.

"As nesu politikos ekspertas, - sake dr Oyebode, - bet mes zinome, kad sveikatos ugdymui zmones, kurie jau gerai rupinasi savo sveikata, yra tie, kurie yra labiausiai pazeidziami, labiausiai nepalankioje padetyje atsidure ir labiausiai rizikuojami. siuo metu nevalgo penkiu dienu ir daugiau nevalgo tik todel, kad vyriausybe savo pranesima pakeicia septynias dienas ".

Neseniai Medicinos naujienos siandien pranese apie tyrimus, irodancius, kad atnaujintas JAV Zemes ukio departamento gairiu del mokykliniu pietu metu Amerikos vaisiu ir darzoviu vartojimas zymiai padidejo.

Viskas, ka reikia zinoti apie divertikulita

Turinys Simptomai Priezastys Dieta Rizikos veiksniai Diagnoze Gydymas Komplikacijos Divertikulitas atsiranda, kai maiseliai issikisa i isore nuo storosios zarnos sieneles, uzsikrecia ir uzdegima. Taciau sie maiseliai gali issikisti be uzsikretimo. Tai vadinama divertikulioze, o maiselius vadina divertikauliu.

(Health)

Isardyti baltymai, kurie perveria membranas, gali padeti pristatyti vaistus

Butinybe pristatyti vaistus tiksliai ten, kur ju reikia kuno viduje, paskatino bioinzineriniu pusleliu ar maiseliu, kurie kelia farmacine naudingaja medziaga i tikslines lasteles. Bet truksta veiksmingo iskrovimo mechanizmo. Mokslininkai pastebejo, kaip saknies baltymai issiskleide ir perverdavo bakteriju lasteliu membranas, kai ju aplinka tapo labiau rugsta.

(Health)