Riebalingos zuvies valgymas gali sumazinti reumatoidinio artrito pavoju

Pasak zurnalo paskelbto tyrimo, viena savaite valgant viena riebiuju zuvu dali arba keturias liesos zuvies, gali sumazeti per puse reumatoidinio artrito issivystymo pavojus. Reumatiniu ligu savaites.

Svedijos Karolinska instituto mokslininkai issiunte klausimyna visoms moterims nuo 1987 iki 1990 m., Kurie buvo Svedijos mamografijos koorto tyrimo dalis ir gime 1914-1948 m.

Klausimynai paprase informacijos apie ju mityba, amziu, svori, lygybe ir issilavinima.

1997 m. Tolesniam klausimynui buvo nusiusta 56 030 vis dar gyvu moteru, kurios praso tos pacios informacijos, taciau papildomos informacijos apie rukymo istorija, fizini aktyvuma ir maisto papildu bei aspirino naudojima.

Mitybos informacijos prasymu moterys buvo paprasytos pateikti maisto daznumo klausimynus apie tai, kaip daznai jie vartojo 67 maisto produktus 1987 m., O 1997 m. - 96 maisto produktai. Sie pasirinkimai apima ir liesos ir riebios zuvies.

Nuo 2003 m. Iki 2010 m. Apie 32 000 moteru buvo stebima ju sveikata. Is siu moteru 205 pacientams diagnozuotas reumatoidinis artritas.

Rezultatai parode, kad visoje tyrimo grupeje moterys, turincios didziausia su omega-3 polinesociuju riebalu rugsciu (PUFA) vartojima, vartojo keturis kartus didesniu kiekiu, nei maziausias vartojimas.

Is moteru, kurioms pasireiske artritas, 27% dietos vartojo maziau nei 0,21 g omega-3 PUFA per diena.

Moterys, kurioms per metus buvo didesne nei 0,21 g, - tai lygiaverte maziausiai vienai porcijai riebalu zuvu arba keturios liesos zuvies porcijos per savaite - 1987 ir 1997 m. Buvo 52% mazesne reumatoidinio artrito issivystymo rizika.

Apskritai kiekviena savaite maitinant daugiau nei viena zuvu rusi per savaite maziausiai 10 metu buvo susijes su 29% sumazejusiu artritu, palyginti su maistu maziau nei per porcija per savaite.

Be to, rezultatai parode, kad moterys, kurios suvartojo maziausia omega-3 PUFA, buvo didziausias rukanciuju skaicius ir maziausias alkoholiniu gerimu ir aspirino vartojanciuju dalis.

Artritas yra liga, kuri veikia raumenu ir kaulu sistema, sukelianti sanariu patinima, uzdegima ir sastingi. Tai pasitaiko vyresniems kaip 50 metu zmonems.

Reumatoidinis artritas yra viena is labiausiai paplitusiu ligos formu, daugiausiai veikianciu pirstus, rankas, kojas ir riesus.

Pasak Ligu kontroles ir prevencijos centru (CDC), apie 50 milijonu suaugusiuju JAV kencia nuo tam tikros formos artrito. Apskaiciuota, kad iki 2030 m. 67 milijonai amerikieciu sukure liga.

Mokslininkai pazymi, kad sio tyrimo rezultatai atitinka Amerikos dietinio gairiu patariamojo komiteto gaires, kurios siulo "valgyti juros gerybes du kartus per savaite, kad vidutiniskai kasdien suvartotu 250 mg omega-3 riebalu rugsciu".

Siekiant pagerinti omega-3 riebalu rugsciu kieki dietoje rekomenduojama naudoti tokia riebia ir liesa zuvi:

Riebi zuvis:

• Lasisa
• Sardines
• Paltusas
• Sukutes
• Krevetes
• Achovies
• Silke
• Mackeral
• Smeigtukai
• Upetakis
• Sviezi tunai
• Whitebait

Liesos zuvys:

• menke
• Haddock
• Paltusas
• Monkfishas
• Jurine pleksne
• Pollockas
• Juros bosas
• Konservuotas tunas
• Jurine pleksne
• "Dover" vienintelis
• Skate

Taciau mokslininkai pastebi, kad nemato rysio tarp omega-3 papildu vartojimo ir artrito rizikos sumazejimo, taciau jie priduria, kad atveju skaicius buvo ribotas, kai buvo naudojami papildai.

Jie daro isvada:

"Tyrimas parode, kad reumatoidinio artrito etiologijoje gali buti svarbus ilgalaikiu grandziu n-3 (omega-3) PUFA turinciu dietos poveikis, ir kad esant reikalui, kad vartojimas gali buti naudingas ir rizikai, susijusiam su RA".

Ankstesni tyrimai taip pat parode, kad reguliarus omega-3 riebalu rugsciu suvartojimas gali padeti isvengti kitu ligu. Londono universiteto Karalienes Marijos mokslininkai nustate, kad omega-3 riebalu rugstys gali padeti isvengti burnos ir odos vezio.

Kitas Micigano technologijos universiteto tyrimas parode, kad omega-3 aliejai gali padeti apginti sirdi nuo psichines streso.

Letinis skausmas su elgesio strategijomis

Elgesio strategijos, kurios palengvina letines skausmo fizine ir emocine nasta, tampa vis labiau ipratinamos ne tik kaip alternatyvos ar papildomos problemiskos opioidiniu analgetiku, bet ir kaip veiksmingos priemones kasdieniniam veikimui atkurti. Ar pirmines sveikatos prieziuros specialistai gali pakeisti pacientu, serganciu letiniu skausmu, elgesi?

(Health)

Druskos kiekio mazinimas nesumazina didelio kraujospudzio ar mirciu pavojaus

Ar turetume sumazinti druskos kieki, kad isvengtume hipertenzijos (auksto kraujo spaudimo)? Remiantis Europos tyrimu, kuriame ismatuotas druskos kiekis zmoniu slapime per astuoneriu metu laikotarpi, mirtingumas nuo sirdies ir kraujagysliu serganciuju yra mazesnis nei druskos kiekis. Leuveno universiteto (Belgija) autoriai, kurie paskelbe savo isvadas JAMA (Amerikos medicinos asociacijos leidinyje), nerado jokio rysio tarp didesnes druskos vartojimo ir hipertenzijos rizikos ar komplikaciju, kurias sukelia sirdies ir kraujagysliu ligos.

(Health)