Net mazai fiziniu pratimu yra naudinga mazinant sirdies ligu rizika

Jei norite sumazinti savo sirdies ir kraujagysliu sistemos sirdies ligu rizika, nepamirskite, kad net truputi naudojasi manksta, tai geriau nei niekas, ir kuo daugiau jus naudojate, - pranese mokslininkai is Harvardo visuomenes sveikatos mokyklos. Cirkuliacija.
Tie, kurie daro 150 minuciu "vidutinio intensyvumo laisvalaikio veikla" mokslininkai paaiskino, kad 14 proc. mazesne tikimybe susirgti sirdies ir kraujagysliu ligomis, palyginti su asmenimis, kurie yra fiziskai neaktyvus.
Autoriai pridure, kad kuo daugiau pratybu atliksite, tuo mazesne rizika. Jie nustate, kad asmenys, uzsiimantys 300 minuciu vidutinio intensyvumo laisvalaikio fizine veikla per savaite, turejo 20 proc. Mazesne rizika susirgti sirdies ligomis.
Net jei per savaite rekomenduojama mazesne nei 2 valandu 30 minuciu vidutinio sunkumo pratybu, jusu rizika susirgti sirdies ligomis vis dar yra daug mazesne nei tiems, kurie nieko nedaro.
Jacobas Sattelmairas, Skotija, sake:

"Bendrosios tyrimo isvados patvirtina federalines gaires - net truputi treniruotes yra geros, bet daugiau yra geriau - 150 minuciu treniruotes per savaite yra naudingos, 300 minuciu per savaite suteiks dar daugiau naudos."

"Sattelmair" paaiskino, kad sis tyrimas skiriasi nuo ankstesniu, nes jis apima ir kiekybinius ivertinimus - jis nustate, kiek fizinio aktyvumo asmuo turi imtis, kad sumazintu ju sirdies ligos rizika. Tyrime taip pat buvo ivertintas naudos dydis.
Tyrejai surinko duomenis apie daugiau nei 3000 fizinio aktyvumo ir sirdies ligu tyrimu duomenis. Jie baige pasirinkta 33 studiju sarasa, kuri jie atidziai isnagrinejo. Devyniose is ju jie galetu kiekybiskai ivertinti laisvalaikio veikla.
Autoriai paaiskino:

"Ankstyvieji tyrimai sulauze zmones i tokias grupes kaip aktyvus ir sedimi. Dar daugiau pastaruju tyrimu metu buvo ivertintas tikrasis fizinio aktyvumo kiekis, kuri zmones gauna ir kaip tai susije su sirdies ligu rizika."

Tyrejai taip pat pranese, kad rezultatai moterims buvo stipresni nei vyrams.
Autoriai padare isvada:

"Sie duomenys rodo kiekybinius duomenis, patvirtinancius JAV fizines veiklos gaires, kuriose teigiama, kad" kai kurie fiziniai aktyvumai yra geresni uz ne vienas "ir" papildoma nauda atsiranda del didesnio fizinio aktyvumo ".

Koronarines sirdies ligos, taip pat zinomas kaip vainikiniu arteriju liga, yra kraujagysliu susiaurejimas, tiekiantis deguoni ir krauja i sirdi.
Parase Christian Nordqvist