Penki geriausiu internetiniu jogos treniruociu

Buvo irodyta, jog joga yra sveiko pompa, kai kalbama apie visas susijusias nauda sveikatai. Taciau musu uzimtuose gyvenimuose ne visada yra laiko praleisti jogos klase i jau suplanuota grafika. Jogos tvarkarastis yra prieinamas internete, visi is gerai zinomu instruktoriu, kurie leidzia mums dalyvauti musu laisvalaikiu. Mes ieskojome crème de la crème, kad pateiksime penkis penkis interneto jogos treniruociu pasirinkimus.
Zmoniu, dalyvaujanciu jogos pamokose, skaicius, o ypac internetines jogos treniruotes, pastaraisiais metais saude stoga.

Siuolaikine jogos praktika yra isitvirtinusi daugiau kaip 5000 metu senumo tekstu ir tradiciju verte, taciau pastaraisiais metais ji populiareja tik sparciai.

Naujausias "Yoga" tyrimas "Amerikoje", atliktas "Yoga Journal" ir "Yoga Alliance", rodo, kad nuo 2012 m. Zymiai padidejo jogos pramone ir praktiku skaicius. Jogos praktiku skaicius Jungtinese Amerikos Valstijose isaugo nuo 20,4 mln. 2012 m. iki 2016 m. 36,7 mln., o 4 metu laikotarpiu islaidos jogos pamokoms, irangai, drabuziams ir reikmenims isaugo nuo 10,7 mlrd. iki 16 mlrd.

Jogos populiarumas gali buti toks, kad praktika tampa vis placiau prieinama. Nors joga pirma karta buvo tik jogos studijose, joga dabar siuloma treniruokliu salese, treniruokliu salese ir treniruociu filmuose. Tai reiskia, kad zmones gali isitraukti is savo namu patogumo i internetines klases ir "YouTube" treniruotes.

Medicinos naujienos siandien Turekite siek tiek sokinejamu jogos svetainiu, kad pateiktumete penkias geriausias internetines jogos treniruotes, kurias gali pasiulyti internetas. Kiekvienas is musu pasirinkimu turi joga vaizdo irasus, pateiktus ju tinklalapiuose, "YouTube" kanala, ir mes net pateikia izvalgu zmonems uz ju.

Kelioniu narkomanas

Allie Flavio yra "The Journey Junkie" veidas, ir ji yra patyres ir grazus jogas. Kelione "Junkie" yra "vieta, kurioje kurybiskumas, ketinimai, teigiamumas ir aistra skatinamos ir isitraukia". Svetaine yra supakuota su jogos pamokomis ir vadovaujamomis meditacijomis, kurios suskaidomos ir aiskinamos lengvai sekanciame formate.

"Allie" seni kambariokai sukele savo jogos kelione. "Mano pirmaja jogos klase lydejo trys geriausi draugai / kambarioblys, o is tikruju as buvau palikuotas nakti vakarieniauti, netinkamai maista rinktis ir paprastai trukti miego", - pranese Allie. MNT.

"Taciau po 75 minuciu nepakeliamos karscio, kvepavimo, lenkimo ir sukimo kuno as niekada nebuvo jaustis gyviau. Buves iskart uzsikabines, uzsiregistravau neribota menesio naryste ir niekada neatziurejau. As isimylejau joga, ir as nusmukiau ".

"Po treju metu specializuotos praktikos as soktelejau ir tapau sertifikuotu jogos mokytoja, pirmiausia pradedama studijas, o paskui issisakojus i internetini pasauli. Nors tai buvo baisi mokyti internete, filmavau save, idejau i save (klaidos , baimes, trukumai), as tikrai zinojau, kad tai buvo kitas zingsnis mano kelioneje ir tai, ko mano bendruomene norejo (ir reikejo) ".

"Greitai per metus, internetinis jogos" YouTube "kanalas yra stipresnis nei 10 000 jogu, kas savaite pristatomas naujas savaitinio jogos vaizdo irasas, issiplete keturi jogos issukiai ir sekmingai ijungtas internetinis jogos tinklarastis i internetine jogos versla. yra naudinga tiek jogos studentui, tiek jogos mokytojui! "

"Journey Junkie" biblioteka apima jogos sekas, kurios apima viska ir viska, nuo praktiku, kurios sukuria pagrindine jega ir isstumia apatines nugaros skausmus, pleciasi, kad atjaunina ir atkuria visa kuno jega del skausmingu raumenu, itampos ir atsipalaidavimo.

"Jogo nauda yra beribe, neribota, niekada nesibaigianti, ir visa tai pades jums gyventi savo geriausiu, labiausiai ivykdytu, sveikiausiu gyvenimu", - sake Allie. "Ir as tai sakau visiskai isitikines, nes as esas jogos praktikos pranasumu salutinis produktas".

Noredami prisijungti prie "The Journey Junkie" genties, galite rasti "Allie" vaizdo irasus savo svetaineje ir "YouTube" kanale.

Stai "The Journey Junkie" trys populiariausios jogos treniruotes:

1. Joga zemu nugaros skausmui: 20 minuciu trukmes vaizdo irasas visiems
2. Augink savo branduoli
3. Dienu jogos vaizdo irasas: pazadink ir energizuokite savo kuna

YogaByCandace

YogaByCandace yra siuolaikine jogos gyvenimo kompanija, kuria sukure Candace Moore, ir yra "viskas, kas susije su siuolaikiniu poziuriu i sveikatinguma". "YogaByCandace" komanda siekia sukurti naujoviska ir ikvepianti turini, kad publika butu patraukta ir motyvuota.

Candace yra verslininkas, dienines tarptautines jogos instruktorius ir sveikas gyvenimo dienorastis. Candace pirmiausia pateko i jogos paauglius. "Mano mama atvede mane i Kripalu jogos centra, kai man buvo 15 metu, ir as isimylejau, - sake Candace MNT.

"As pradejau kurti internetinius vaizdo irasus, nes nuolat keliaujau keleta metu ir supratau, kad del nuolatiniu persikraustymu sunku pastatyti vietini poziuri. As zinojau, kad turejau daug ka pasiulyti, todel vietoj vietos as daugiausia demesio skiriant kokybisko turinio kurimui, kuri kiekvienas galetu nustatyti, nepriklausomai nuo jo buvimo vietos. "

Mes papraseme Candacea, ka ji laiko joga nauda. "Yra per daug saraso!" Didziausia nauda teiktu "de-stressing", "protingumas", geresnis judumas ir atsipalaidavimas ".

Sios svarbiausios jogos naudos sveikatai atsispindi svetaineje pateiktuose vaizdo irasuose. Yra 30 minuciu trukmes jogos seka, skirta dezostracijai, 30 dienu trukmes proto jogos programa, ilgalaike treniruote, skirta septynioms pozoms pagerinti virsutine kuno judejima (net nereikia islipti is lovos!) Ir svelnus 25 minuciu atpalaiduojanti jogos treniruote.

"Candace" treniruotese yra ivairiu rusiu jogos elementai, tokie kaip AcroYoga, Ashtanga, Bikramas, Oso, "Power Yoga", "Restoration / Yin Yoga" ir "Vinyasa Flow". Sekos siekia buti zaismingas saziningas, bet kartais juokingas stilius.

"Candace" jogos treniruotes galite rasti savo svetaineje, "YouTube" kanale, o "YogaByCandace" programa dabar yra "iOS" ir "Google Play". Candace taip pat turi knyga "Namaslay", kuria galima rasti daugelyje didziuju knygynu.

Cia yra "YogabyCandace" trys populiariausios jogos treniruotes:

1. 15 minuciu ryto joga prabudus
2. 30 minuciu joga uz stipruma ir lankstuma
3. 30 minuciu galia joga

Joga su Timi

Joga su Tim yra Tim Senesi kurimas. Jogai plusta i Timo klases, kad patirtu savo nuotaika, atvira ir ikvepianti poziuri i joga. Timo treniruotes sudaro pagrindus, padedancius geriau suprasti jusu kuna, naudojant jo derini "Iyengar" ir "Vinyasa Flow" joga. Jis minkstai kalba ir ramina; jo tonas yra svelnus, bet dar jungiantis.

Timas buvo pristatytas i joga jo pirmosios kolegijos metu metu. "Joga dramatiskai pakeite mano gyvenima. Pries pradejau praktikuoti joga, man buvo antsvorio, nesveika ir nukentejo nuo depresijos", - paaiskino Timas MNT.

"Joga padeda man rasti pusiausvyra, ir as norejau, kad galeciau tai pasidalinti ir grazinti. Pradejau skelbti vaizdo irasus" YouTube ", kad padetu joga visiems prieinama."

"Tim" mokomieji vaizdo irasai suteikia aiskias nuoseklias instrukcijas, kurias lengva laikytis. Praktika apima seka, kuri nukreipta i konkrecias kuno vietas, pvz., 23 minuciu treniruote, orientuota i serdi, kojas ir klubus, kaklo ir peties skausma, joga, kuri veikia visa kuna, iskaitant visa kuno ruozo joga ir 30 minuciu viso kuno jogos treniruotes.

Joga irode teigiama poveiki depresijai ir nerimo. "Tim" apima daugybe jogos naudos sveikatai, pateikiant vaizdo irasus, kurie atpalaiduoja stresa ir nerima, padeda su virskinimu ir palaiko sveika stubura. Timas atskleide: "Joga praktikuojant reguliariai turejo toki teigiama poveiki mano gyvenimui. Joga padeda mums geriau suprasti ir atkurti sveikata protui, kunui ir dvasiai".

Savo svetaineje ir "YouTube" kanale galite pasimatuoti jogu Timu. Rekomenduojame pradeti savo joga visa pradedanciuju visa kuno treniruote.

Cia yra jogos "Tim" trys populiariausios jogos treniruotes:

1. Mano 30 dienu issukio 1 diena
2. Joga svorio netekimui
3. Prisimenantis joga - 30 minuciu tonas ir ruozas

Strala

Tara Stiles ikure "Strala" kartu su ikureju Mike Taylor. "Strala" derina joga su tai chi ir tradicine kinu ir japonu medicina, skatindama kurybiskuma, laime, ikvepima ir sveika gyvenimo buda.

"Joga suteikia mums budus, kaip islaisvinti stresa ir itampa, subalansuoti visas save ir lengvai judeti ivairiais issukiais", - pranese Mike MNT. "Tai nuostabu, kai mes deriname, susiekite su tuo, kaip jauciame, ir ismoki atsakyti naturaliai".

Tara igyja patirties klasikiniame baleto, choreografijos ir ilgalaikes jogos praktikoje. Mike istyre kuno vaistus Harvarde ir papildoma medicina Oksforde, jis jau daugiau nei 30 metu praktikuoja Rytu judejima ir gijima, iskaitant tai chi ir qi gonga.

Nesvarbu, ar jus tik pradedate joga, ar yra patyres jogas, "Strala" turi ka nors visiems. Yra klases ryte energija, skatinti miego be nakties ir stiprinti. "Strala" sukurta, kad padetu suaktyvinti kuno atsipalaidavimo reakcija giliai kvepuoti, svelniai judeti ir mokytis, kaip pasirupinti savimi ir formuoti teigiamus rysius.

"Musu pirmasis darbas yra labai rupestingai rupintis savimi. Is cia mes galime gerai rupintis kiekvienu", - sake Mike. "Jus ismoksite savo kelia per sia praktika. Jus taip pat suzinojote, kiek esate pajegus, kai prisijungiate ir sekite savo prigimtimi".

"Strala" treniruotes galite atsisiusti is "Strala" svetaines, o trumpesnes nemokamas sekas galite rasti "Tara" "YouTube" kanale ir "Mike" "YouTube" kanale.

Stai Stralos trys populiariausios jogos treniruotes:

1. Energize express
2. Kietos puses sukuria paprasta srauta
3. Energize

Prenatalinis jogos centras

Deb Flashenberg yra Prenatalinio jogos centro savininkas, ikurejas ir direktorius. "Deb" yra ne tik "Joga" prenatalinei ir postnatalinei bendruomenei mokyti, bet ir "Dona" patvirtintas "doulas", "Lamaze" patvirtintas gimdymo pedagogas, ir turi daug ziniu, padedanciu mokyti ir palaikyti moteris nestumo metu ir po jo.

"As turiu sokiu fona ir buvo ivesta i joga choreografas, su kuriuo dirbau, ir as is karto ji paemiau", - sake Debas. MNT. "As letai pradejau pereiti nuo sokiu klases i joga ir niekada grizo atgal.Po keliu metu destydamas prenataline joga ir sukures reputacija ir buvima sioje srityje, as pradejau gauti prasymus del internetiniu pamoku is zmoniu, gyvenusiu ne NYC mieste [Niujorkas] ".

"Pridejus internetines klases, tie, kurie nebuvo sioje srityje, leido buti Prenatalinio jogos centro bendruomenes dalimi. Dabar mes esame palaiminti, kad zmones is viso pasaulio ziuretu i siuos vaizdo irasus ir pasinaudotu prenatalines jogos praktika."

Deb ir jos aukstos kvalifikacijos ir issilavinusiu instruktoriu komanda naudoja tris kryptis mokymo joga. Pirma, jie orientuojasi i fizini komforta ir nestumo skausma. Be to, komanda palaiko palaikancia draugyste. Galiausiai jie uztikrina, kad gimdymo ugdymo temos ir gimdymo tendencijos yra suskaidytos i klases.

Prenatalinis jogos centras siulo joga vaizdo irasu pasirinkima, kuris padeda susvelninti kai kuriuos nemalonius simptomus, atsirandancius del fiziniu pokyciu nestumo metu. Yra sekos, skirtos nugaros skausmui palengvinti ir raumenu tunelio atpalaidavimui, taip pat greitos raumenu terapijos, skirtos skausmui kojose ir kojose.

"Manau, kad labai svarbu, kad moterys psichiskai ir fiziskai pasirengtu darbui, nesvarbu, ar jie nori gydomojo, medikamento ar cesareaninio gimdymo," paaiskino Deb. "Kai moterys turi irankius, kuriu reikia darbui, baime mazeja ir ju darbas gereja".

"Klaseje mes sutelkiame demesi i diafragmini kvepavima per pozu srauta, tuo paciu sukuriame stipruma ir lankstuma visame kune. Mes dirbame balansuojant dubens ir dubens raiscius ir raumenis, skatindami kudiki i optimalia vaisiaus padeti, o mes mokome motinas. stiprinti ir naudoti savo skersines pilvo ertmes, kurios pades jiems stumti. Mes taip pat sprendziame bendrus nestumo skausmus ir stengiames juos palengvinti per asanas ir konkrecias jogos modifikacijas. "

Prenatalinio jogos centro joga gali buti ziurima ju svetaineje arba per "YouTube" kanala.

Stai prenatalinio jogos centro trys populiariausios jogos treniruotes:

1. Sumazeja nugaros skausmas
2. Kvepavimo budai darbui
3. Naudingi klubo atidarytuvai

Kaip ir bet kokio sporto ar fizinio aktyvumo atveju, jogas issauks kuna daryti tai, ko anksciau tai negalejo padaryti, o tai gali sukelti suzalojima. Niekada nenusileisk per save ir isitikinkite, kad laikosi gairiu ir atsargumo priemoniu. Jei esate nescia ar turite sveikatos sutrikimu ar suzeidimu, butinai pasikonsultuokite su gydytoju pries praktikuojant joga.

H7N9 pauksciu gripas: ka turetumete zinoti

Turinys Ar tai pavojinga zmonems? Simptomai Kaip gripas pasikeicia ir plinta? Gydymas ir vakcinos H7N9 yra pauksciu gripo rusis. Jis gali pereiti nuo pauksciu i zmones. Liga, kuri gali praeiti is gyvuno i zmogu, vadinama zoonozine liga. H7N9 retai praeina is vieno asmens i kita.

(Health)

Maitinimo itaisas naujagimiams su igimtais sirdies defektais

Pensilvanijos universiteto Slaugos mokykla sukure unikalu maitinimo itaisa, del kurio gali sumazeti neprognozuojamu ligu (FTT) rizika, siuo metu paveikianti 50% visu naujagimiu su igimtu sirdies defektu, net ir po sekmingos operacijos. Priemone, ivertinanti kudikio gebejima tinkamai maitintis per ikvepima, veiksminga rijima ir kvepavima, buvo sukurta kartu su Penn bioengineieriais, profesoriumi ir slaugytoja praktike Barbara Medoff-Cooper, Ph.D., CRNP.

(Health)